Uudenvuoden päätöslauselmia stressihäiriöille

1 - Lepotila ja stressihäiriö - Stressin helpotusratkaisut

Noin ensimmäisen vuoden aikana useimmat meistä alkavat kiinnittää huomiota siihen, miten voimme parantaa elämäämme. Vaikka päätöslauselmat keskittyvät usein uusien tapojen kehittämiseen, jotka saavat meidät paremmalle fyysiselle muotoilulle, vähentävät stressiä ja parantavat henkistä ja emotionaalista muotoa, voivat tarjota valtavia palkkioita. Juo oikein ja saada liikunta yleensä ylhää useimmat ihmiset listat tavoitteita uuden vuoden . Mutta tänä vuonna saattaa olla järkevää sisällyttää uudet tavat, jotka vähentävät stressiä ja lisäävät onnellisuutta ja kokonaiselämän tyydytystä.

Seuraavassa on muutamia tärkeitä askelia, joita voit tehdä onnellisemmaksi, terveemmäksi ja rentouttavammaksi tulevana vuonna:

Saada tarpeeksi unta

Väsymättömän nukkumisen voi olla sekä syynä että stressin aiheuttama vaikutus. Vaikka stressi voi ylläpitää ihmisiä yöaikaan, toimimalla liian vähän uniajolla voi tehdä ihmisistä vähemmän tuottavia, tunteellisempia ja reaktiivisempia stressaavissa tapahtumissa elämässään. Tänä vuonna voit saada merkittäviä hyötyjä pyrkimällä parempaan laatuun ja suurempaan määrään nukkua yöllä. Seuraavat resurssit voivat auttaa:

• Tehokäynnistys ja unen merkitys
• Kaikki luonnolliset lepotut
• Getting Quality Sleep kun stressaantunut

2 - Onko harrastus

Vaikka olet ehkä mennyt kouluun ja osallistunut urheilu- ja hauskanpitoon lapseen, on tärkeää pitää oppiminen, kasvaa ja tehdä asioita, joita nautit koko aikuiselämässänne. Säännöllinen harrastus voi tarjota tarpeellisen pistorasian henkiselle stimulaatiolle ja stressin helpottamiseksi ja auttaa sinua säilyttämään tasapainoisen elämäntavan. Se voi myös tarjota sinulle sopivan määrän eustressiä , positiivista stressiä, joka pitää sinut elämästä elävänä ja elävänä. Positiivisesta psykologisesta näkökulmasta oikea harrastus voi tuoda virtauksen edut, jotka kaikki ansaitsevat .

Koska kaikki työ ja ei pelata voi tehdä ketään vähän pähkinöitä, olen sisällyttänyt resursseja, joiden avulla voit pitää elämästä mielenkiintoista. Huolehtiminen itsestäsi tällä tavalla voi olla tärkeä askel elävän elämän elämiseen.

• 10 suurta harrastusta stressihäiriöön
• Top E -kurssit stressihäiriöille
• Top Stressieluettelot sisäiselle lapsellesi

3 - Sijoittaa sosiaaliseen ympyrään

Olemme luonteeltaan sosiaalisia olentoja, ja yritys, jolla meillä on, voi olla valtava vaikutus elämänlaatuun. Hyvät ystävät ja läheinen perhe voivat juhlia kanssamme parhaimpien aikojensa aikana ja tukea meitä pahimpiensa kautta. Terveiden suhteiden sosiaalinen verkosto voi olla puskuri stressiä vastaan ​​ja antaa monia muita etuja. Ristiriitaiset suhteet voivat kuitenkin aiheuttaa lisää stressiä ja turhautumista ja jopa vaikuttaa terveyteemme.

Tänä vuonna voit parantaa voimakkaasti elämänlaatua etsimällä terveellisiä uusia ystävyyssuhteita, parantaen jo olemassa olevia suhteitanne (terveellistä viestintää ja konfliktinratkaisumenetelmiä) sekä jakamalla suhteita, jotka vievät sinut. Seuraavat resurssit voivat auttaa:

• Terveellisen viestinnän parhaat 10 strategiat
• 10 pahin tapa käsitellä konflikteja
• Milloin Anna suhde mennä

4 - Saat enemmän musiikkia elämässäsi

Nyt kun musiikkiterapiasta on tullut sairaaloiden ja terapeuttien kasvava uusi kenttä, musiikin edut ovat yhä tunnetumpia. Musiikin toistaminen on yksinkertainen ja helppo tapa kohottaa mielialaasi ja muuttaa energiaa. Tämä tekee siitä erinomaisen tavan lievittää stressiä. Voit toistaa musiikkia autossa matkustustasi aikana tuntea vähemmän stressaantua ajettaessasi tai laittaa musiikkia, kun liikutat, jotta voisit lisätä jonkin verran energiaa harjoitteluusi. Voit jopa nauttia musiikista taustalla, kun käydään päiväsi, mikä tuo mukavampaa tunnetta kaikelle toiminnallemme. Lisää musiikkia elämääsi on tehokas ja saavutettavissa oleva tavoite tulevana vuonna. Seuraavat resurssit voivat auttaa:

• Musiikkiterapia: miten ja miksi musiikki voi auttaa sinua
• Musiikin käyttäminen helpottamaan stressiä päivittäisessä elämässä
• Muut yksinkertaiset stressihäiriöt

5 - Cull Your Clutter

Eläminen kaaoksessa voi aiheuttaa stressiä. Olipa ylikuormitettu häiritsemällä, järjestäytyneellä aikataulullaan tai kuljettamalla ylimääräisiä henkisiä matkatavaroita, epäonnistuminen voi aiheuttaa sinusta tuntemisen hajanaiseksi ja ryöstää resursseja. Vaikka monet meistä asuvat esimerkiksi ahtaissa kodeissa, useimmat meistä eivät ymmärrä, että sotku voi ryöstää meidät ajasta (kun etsimme avaimia ja kadonneita kohteita), rahaa (kun maksamme myöhässä maksuja laskuista ja asioista, ei löydy) ja mielenrauha (kun istuu sekava huone voi tyhjentää energian ilman sinua jopa ymmärtämättä sitä). Tänä vuonna voit painaa hartiasi järjestämällä ajanne, järjestämällä asioita, joita et tarvitse ja pitämällä kotisi turvana. Ammunta täydellisyyttä varten ei ole välttämätöntä - jopa pienet muutokset näillä alueilla voivat luoda konkreettisen eron tuntemallesi. aloittaa pienet ja tehdä asteittaisia ​​muutoksia, tai anna itsellesi elämäntapa makeover alkaen tänään. Kummassakin tapauksessa nämä resurssit voivat auttaa:

• Kuinka meluisa korostaa sinua
• Yksinkertaisen, järjestäytyneen kodin ylläpito
• Vinkkejä Ajanhallintaan
• Negatiiviset ajattelumallit: Oletko sinä oma pahin vihollinen?

6 - Jotkut Nopeat Stressi Nopeuttajat On-Hand

Joskus stressaavat tilanteet näyttävät huipentuvan nopeasti, ja voimme mennä tunne hienosta ylpeydestä hyvin lyhyessä ajassa. Kun näin tapahtuu, on epäkäytännöllistä lopettaa elämäsi käyttämään joogaa, saada hieronta tai kokeilla muita tehokkaita mutta aikaa vievää stressin lieventämistä. On parasta, että sinulla on nopea ja tehokas tapa sammuttaa taistelun tai lennon vaste ja käynnistää rentoutumisvastanne . Seuraavat tekniikat ovat helppo oppia ja niitä voidaan harjoittaa käytännössä missä ja milloin tahansa. Tänä vuonna olisi hienoa kokeilla muutamia niistä ja katsoa, ​​mikä toimii parhaiten sinulle.

• Hengitysharjoitukset
• Ota mentaalinen tauko
• Progressiivinen lihaksen rentoutuminen
• Lue lisää nopeista tavoista rauhoittua

7 - Onko pitkäaikainen stressinpoistokäytäntö

Vaikka nopeat stressin lievittämiset ovat tärkeitä, että sinulla on käsi, on myös tärkeää, että sinulla on vähintään yksi säännöllinen stressin lieventävä käytäntö elämässäsi. Ottaa yksi säännöllinen toiminta, jonka avulla voit vähentää stressiä elämässäsi, auttaa sinua pitämään yleiset stressitasosi alhaisemmiksi niin, että olet epäilemättä tuntuu hukkuvalta. Useat stressinpoistotottumukset auttavat sinua olemaan vähemmän reaktiivisia stressaajiesi kohdalla, joita kohtaat elämässäsi alentamalla fyysistä ja / tai emotionaalista reaktiivisuutta stressaajille. Seuraavat resurssit auttavat sinua tutkimaan elämäntapaa ja persoonallisuutta ja tarjoavat sinulle stressitekijöitä, jotka sopivat sinulle parhaiten:

• 25 tapaa vähentää stressiä - helpotus kaikentyyppisille ihmisille

8 - Kultivoi optimismia

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että niillä, joilla he näkevät maailmasta, on raskaita vaikutuksia stressitasoonsa, mutta se on totta: pessimismi ja negatiivinen itsepuhuja voivat aiheuttaa suuria määriä stressiä. Olipa kyseessä tilanteet, joissa on uhkauksia tai haasteita , jotka ovat hyödyllisiä tai negatiivisia, stressaavia tai jännittäviä, on näkökulmanne. Onneksi sinun näkökulmasi voidaan muuttaa käytännössä. Kuinka paljon onnellisempia, tuottavampia ja vähemmän stressaantuneita voisit olla, jos jättäisit joitain itsetuhoisia ajattelumalleja? Seuraavat resurssit auttavat sinua löytämään, voitteko hyötyä uudesta näkökulmasta.

• Tietovisa: Oletko optimisti vai pessimisti?
• Stressi ja itsetuho
• Optimismien edut
• Miten kehittää positiivista itsetuntua

9 - Vähennä työn stressiä

Tämän sivuston äskettäisen stressitutkimuksen mukaan ihmiset kokevat suurimman stressin työpaikallaan. Yli 50% ihmisistä tuntee lähelle burnout joskus tai usein toisen kyselyn mukaan. Ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon pitkät työtunnit, raskaiden työmäärä ja muut tekijät, jotka tulevat esiin nykypäivän työpaikalla. Jotkut työpaikat ovat kuitenkin jännittyneempiä kuin toiset. Työn tuntee ylivoimainen ja poltettu voi lisätä stressiä käytännöllisesti katsoen jokaiseen elämänalueeseesi. Tänä vuonna eräs parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi, on tutkia työelämääsi ja selvittää, mitä muutoksia voit tehdä stressin vähentämiseksi. Tämä voi sisältää työkaluja, joiden avulla voit lisätä tuottavuuttasi, muuttaa työn tiettyjä osa-alueita ja lisätä työelämän ulkopuolelle elämäsi, jotta voit tuntea vähemmän stressiä yleisesti tai jopa tutkia, oletko oikeassa kentässä. Seuraavat resurssit voivat auttaa:

• Työstressin terveysvaikutukset
• Löydä lisääntynyt tyytyväisyys nykyisessä työssäsi
• Vaikea yhteistyökumppani
• Etsi lisää resursseja työstressiosastosta

10 - Suunnittele tulevaisuus

Vaikka sinulla on paljon sanottavaa elää tällä hetkellä , on olemassa ero, että olet täysin läsnä elämässäsi ja tunne niin hukkua stressiin, että keskittyminen menee pidemmälle kuin miten päästä seuraavana päivänä. Näiden resurssien avulla sinun pitäisi pystyä vähentämään stressitasoa niin, että voit katsoa tulevaisuutta ja haastaa unelmasi, jos et ole jo. Onko sinulla vahva taloudellinen suunnitelma käytössä? Oletko ilmaissut itsesi täysin niin kuin haluat? Oletko polku siihen, missä sinä todella haluat olla suhteissasi ja henkilökohtaisessa kasvussa? Uuden vuoden päätöslauselmissa on päättänyt, mitä haluatte tulevana vuonna, mutta on myös hyvä idea saada oma, kolmivuotinen, viisivuotinen ja jopa kymmenvuotinen suunnitelma omaan elämäänsä. Tämä ei tarkoita "set-in-stone" suunnitelmaa, vaan ajatus siitä, missä haluat tulevaisuudessa, jotta voit kasvaa tuohon suuntaan. Seuraavat resurssit auttavat pitämään terveellisiä tapoja lähitulevaisuudessa ja asettamaan pitkän aikavälin tavoitteita :

• Kuinka ylläpitää terveitä tapoja viidessä yksinkertaisessa vaiheessa
• 10 vinkkejä tavoitteiden asettamiseen