Miten ja miksi musiikki on hyvä väline terveydelle?
Tutkimus on osoittanut, että musiikilla on syvällinen vaikutus kehosi ja psyykseesi. Itse asiassa on kasvava terveydenhuollon alalla tunnettu musiikkiterapia, joka käyttää musiikkia parantamaan. Musiikkiterapian harjoittajat etsivät hyötyä musiikin käyttämisessä syöpäpotilaille, ADD-lapsille ja muille, ja jopa sairaalat alkavat käyttää musiikki- ja musiikkiterapiaa, joka auttaa kipuhallintaa, auttaa ehkäisemään masennusta, edistämään liikkumista , rauhoittaa potilaita, helpottaa lihasjännitystä ja monia muita etuja, joita musiikki- ja musiikkiterapia voi tuoda.
Tämä ei ole yllättävää, sillä musiikki vaikuttaa kehoon ja mieleen monilla tehokkailla tavoilla. Seuraavassa on joitain musiikin vaikutuksia, jotka auttavat selittämään musiikkiterapian tehokkuutta:
- Brain Waves: Tutkimukset ovat osoittaneet, että voimakas rytmihäiriöinen musiikki voi herättää aivojen aaltoilua resonoimaan synkronoituna lyönnin kanssa. Nopeammat lyönnit tuovat miellyttävämmän keskittymiskyvyn ja hälytysajattelun ja hitaamman tempon, joka edistää rauhallista, meditatiivista tilaa . Tutkimus on myös osoittanut, että aaltojen aalto-aktiivisuustasojen muutos, jonka musiikki voi tuoda, voi myös aivojen nopeuttaa itsestään nopeammin tarpeen mukaan, mikä tarkoittaa, että musiikki voi tuoda elämääsi kestäviä etuja, olen lopettanut kuuntelemisen.
- Hengitys ja sydämen lyöntitiheys: Aivoverenkierron muutokset vaikuttavat muuten kehon toimintoihin. Autonomisen hermoston ohjaamia , kuten hengitystä ja sykeherkkyyttä voivat myös muuttaa musiikin muutokset. Tämä voi tarkoittaa hitaamman hengityksen, hitaamman sydämen sykkeen ja muun muassa rentoutumisvasteen aktivoinnin. Siksi musiikki- ja musiikkiterapia voi auttaa ehkäisemään tai ehkäisemään kroonisen stressin vahingollisia vaikutuksia, jotka edistävät paitsi rentoutumista myös terveyttä .
- Mielen tila: Musiikkia voidaan käyttää myös positiivisemman mielentilan lisäämiseen, mikä auttaa pitämään masennusta ja ahdistusta laumassa. Musiikin kohottava ääni ja positiiviset tai kataralliset sanoitukset, jotka voidaan välittää sanoituksissa, voivat olla myös reittejä uuteen henkiseen tilaan. Tämä voi auttaa ehkäisemään stressin reaktiota vahingoittamasta kehoa ja auttaa pitämään luovuutta ja optimismia korkeammalla, mikä tuo mukanaan monia muita etuja .
- Muita etuja: Musiikilla on myös todettu tuovan monia muita etuja, kuten verenpaineen laskua (mikä voi myös pienentää aivohalvauksen ja muiden terveysongelmien riskiä ), parantaa koskemattomuutta, helpottaa lihasjännitystä ja paljon muuta. Niin monia etuja ja tällaisia syvällisiä fyysisiä vaikutuksia, ei ole yllätys, että niin monet pitävät musiikkia tärkeänä välineenä auttaa elimistöä pysymään (tai tulossa) terveeksi.
Musiikkiterapian käyttäminen
Kaikilla näillä musiikkielämän eduilla ei ole mikään yllätys, että musiikkiterapia kasvaa suosioon. Monet sairaalat käyttävät musiikkiterapeuteja kivun hoitoon ja muuhun käyttöön, jotka tukevat potilaan terveyttä. Musiikkiterapeutit auttavat useita muita asioita, myös stressiä. Lisätietoja musiikkiterapiasta on American Music Therapy Associationin verkkosivuilla.
Käytä musiikkia omalla
Vaikka musiikkiterapia on tärkeä kuria, voit myös saavuttaa monia etuja musiikista omasta. Musiikkia voi käyttää jokapäiväisessä elämässä rentoutumiseen, energian saamiseen tuntee kuivuminen, katarikseen, kun käsitellään emotionaalista stressiä ja muilla tavoin. Useimmat meistä tietävät kokemuksesta, että musiikki voi hajottaa logaritmisen jännityksen, pitää meidät motivoituneina liikuntaan ja vie meidät takaisin menneisyytensä positiivisiin kokemuksiin, jotka voivat olla onnensuojaus ja stressin lieventäminen.
Musiikki on suuri passiivinen stressinpoistaja monista syistä, ja sitä voidaan käyttää tällä tavoin ja useilla muilla pienitehoisilla stressihäviövälineillä. Tämä artikkeli musiikista, rentoutumisesta ja stressinhallinnasta voi selittää enemmän siitä, miten musiikki voi olla erityisen tehokas stressinhallinnan työkalu ja sitä voidaan käyttää jokapäiväisessä elämässä.
Nämä 25 stressineditorit tarjoavat erilaisia ideoita, joita voit käyttää juuri nyt, ja nämä persoonallisuustestit voivat kertoa teille hieman enemmän stressin hoitamiseen liittyvistä asioista ja tarjota sinulle stressinpoistomenetelmiä, jotka toimivat erityisesti tilanteessasi.