Miksi ja miten musiikki auttaa rentoutumaan
Kaikilla tavoilla, joilla musiikki vaikuttaa elimistöön, voit todennäköisesti jo selvästi nähdä, miten musiikkia voidaan käyttää tehokkaana rentoutumis- ja stressinhallintatyökaluna. Musiikin tuomat monet fyysiset muutokset (joita luetelen tässä artikkelissa musiikista ja musiikkiterapiasta ), musiikki on erityisen hyödyllistä rentoutumisessa ja stressinhallinnassa, koska sitä voidaan käyttää niin monin tavoin.
Tässä on joitain tärkeimpiä tapoja, joilla musiikki voi auttaa stressinhallinnassa.
Musiikki ja fyysinen rentoutuminen
Musiikki voi edistää jännittyneiden lihasten rentoutumista, minkä ansiosta voit helposti vapauttaa jännityksen, joka kestää stressaavaa päivää (tai viikkoa). Kun rentoutat lihaksia ja löysät kehoa, myös mielesi rentoutuu, mikä voi auttaa vähentämään runsaasti jännitteitä ja stressiä, jota et ehkä ole ymmärtäneet kuljettaessasi. Musiikki on yksinkertainen ja hauska tapa antaa kaikki jännitteet vain tyhjentää.
Musiikki tukena stressinpoistotoiminnassa
Musiikki voi auttaa sinua pääsemään "vyöhykkeeseen", kun harjoitat joogaa , itseipnoosia tai opastettuja kuvia , voi auttaa sinua tuntemaan itsesi jännitteellisiksi, kun käytät, auttaa lieventämään stressiä, kun liotat kylpyammeeseen ja ole hyödyllinen osa monista muista stressinpoistotoimet . Se voi kestää tehokkaan stressitekijän ja tehostaa sitä!
Musiikki ja meditaatio
Kuten aiemmin mainittiin, musiikki voi auttaa aivoasi päästä meditatiiviseen tilaan , jossa on hienoja stressihäviöitä.
Niille, jotka pitävät meditaatiota pelottavina, musiikin kuuntelu voi olla helpompi vaihtoehto. Musiikki on helppo lapsillekin nauttimaan, vaikka meditaatio voi olla haastavaa opettaa lapsillesi, oikean musiikin tekeminen voi olla tapa helpottaa heitä enemmän meditaatiotilanteessa, ellei he täysin ymmärrä sitä.
Musiikki, jolla edistetään positiivista huomiota
Musiikki, etenkin pirteät sävelet, voi ottaa mieleesi pois sen, mikä korostaa sinua, ja auttaa sinua tuntemaan itsesi optimistisemmaksi ja myönteisemmäksi . Tämä auttaa vapauttamaan stressiä ja voi jopa auttaa sinua pitämään elämäsi stressaantuneena elämän pelkkien turhautumisen takia. Nouseva kappale voi myös tuoda positiivisen vaikutuksen etuja , mikä voi antaa sinulle mahdollisuuden havaita lisää mahdollisuuksia ja tarttua niihin, kun voi, mikä voi myös auttaa stressin helpottamisessa. (Ja vaikka olemme kohottavassa musiikissa, jotkut onnelliset kappaleet käytännössä pakottavat sinua tanssimaan heitä, ja tämäntyyppinen liikunta voi olla hyvä myös stressinhallinnalle!)
Musiikki ja vakuutukset
Tapa, jolla näet maailman ja tyypillisen itsepuhujan, jota tavallisesti käytät, voi myös olla syvällinen vaikutus stressitasollemme, minkä vuoksi positiivisempia omaperäisiä positiivisia positiivisia positiot ovat niin hyödyllisiä. Musiikin, joka on vahvistanut sanoituksia, voi tuoda musiikille kaksinkertaisen edun ja myönteisen vahvistuksen, auttaa sinua ympäröimään positiivisella energialla ja näyttämään usein kirkkaalta puolelta, antaen stressaavien tapahtumien helpommin selästä.
Nämä ovat eräitä syitä, että musiikki on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista rentoutustyökaluista, ja musiikki on niin loistava stressinhallintatyökalu, joka lisätään jokapäiväiseen elämään.