Hypnoosi on ehkä yksi vähiten ymmärrettävistä terapeuttisista työkaluista käytössä. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat hypnoosia keinona saada joku kuoppaan kuin koira sormillasi tai irrota vaatteensa, kun sanot työn "mahtavaksi", hypnoosi voi olla arvokas väline auttaa ihmisiä voittamaan pelkoja, kestämään kipua tai parantaa heidän kykyään hallita stressiä elämässään.
Vastoin yleistä uskoa, kukaan ei voi hypnotisoida sinua ilman suostumustasi tai tietoisuutta. Voit kuitenkin hypnotisoida ammattitaitoinen ammattilainen, johon luotat, jotta pääset helpommin saavuttamaan itsellesi asetetut tavoitteet. Vielä paremmin voit säästää aikaa ja rahaa ja oppia hypnotisoimaan itsesi käyttämällä omaa ääntäsi tai jopa vain ajatuksiasi, käytäntöä, joka tunnetaan nimellä "itseipnoosi" .
Miten hypnoosi toimii
Hypnoosia voidaan käyttää stressin hallintaan kahdella tavalla. Ensinnäkin voit käyttää hypnoosia päästäksesi syvään rentoon tilaan, taistelemaan jännitteitä ja lieventämään rentoutumisvastetta . Tämä auttaa ehkäisemään kroonisen stressin aiheuttamia terveysongelmia . Seuraavaksi hypnoosi voi auttaa sinua saavuttamaan erilaisia terveellisiä elämäntapamuutoksia, jotka voivat vähentää stressiä, jota kohtaat elämässäsi.
Esimerkiksi voit hypnotisoida itsesi pysymään harjoitteluohjelmassa, pitämään kotisi vähemmän sekavissa, tuntemaan itsevarmuutta asettamalla rajat muiden kanssa jne.
Voit käyttää hypnoosia vähentämään ahdistusta, jota tunnet, kun kohtaat tilanteita, jotka yleensä aiheuttavat stressiä, kuten uhkaavia sosiaalisia tilanteita. Samalla tavalla voit myös käyttää tehokkaasti hypnoosia, jotta voit voittaa kaikki negatiiviset tavat, joita olet käyttänyt selviytymään stressistä, kuten tupakoinnista tai pakko-oireista.
Mitä liittyy hypnoosiin
Hypnoosiprosessissa on mukana trance tai syvästi rento, mutta keskittynyt tilanne (kuten haaveilemisen tai meditaation), ja tekemällä ehdotuksia alitajuntaan hyväksyttäväksi. Voit mennä koulutetun ammattilaisen hypnoterapiaan, ja he puhuvat sinut läpi sen. Voit myös käyttää kirjoja, videoita tai jopa lyhyitä artikkeleita oppimaan, mitä on mukana ja saavuttaa tehokkaita tuloksia kotona.
Hypnoosi Hyödyt
Hypnoosi on äärimmäisen monipuolinen työkalu, jota voidaan käyttää kaikesta yksinkertaisesta rentoutumisesta ja synnytyksen kivunhallinnasta. (Voin henkilökohtaisesti todistaa tämän!) Se on helppo tehdä, voi olla melko edullinen ja tulokset ovat kestäviä. Potentiaalisia haittavaikutuksia ei ole miltei, ja se voi antaa useita etuja samanaikaisesti. Harvoin, järkyttävät tiedot voivat tulla alitajuisesta mielestäsi ja ne voidaan keskustella ja käsitellä hoidossa. On myös tärkeää muistaa tämä
Hypnoosin haitat
Hypnoosi ei ole kaikille. Joillakin ihmisillä on vaikeuksia saada alustavat ennakkoluulot yleisestä käytännöstä, ja joillakin on hankalampaa aikaa siirtyä transsukupuoliseen tilaan, jota tarvitaan hypnoottisten ehdotusten syvälle sulauttamiseen.
Toiset huomaavat, että he eivät yksinkertaisesti löydä aikaa tai painopisteitä, ja heillä on helpompi aika muiden stressinhallintatekniikoiden kanssa.
Miten hypnoosi ja itsehypnoosi vertaavat muita stressin vähentämismenetelmiä
Kuten meditaationa, hypnoosi vaatii enemmän huomiota ja käytäntöä kuin tekniikoita kuten yksinkertainen liikunta tai lääkkeiden ja kasviperäisten hoitojen käyttö ja hypnoosi edellyttää myös jonkin verran koulutusta tai koulutetun ammattihenkilön apua.
Hypnoosi voi kuitenkin olla edullinen vaihtoehto niille, joilla on fyysisiä rajoituksia, jotka vaikeuttavat liikuntaa kuten joogaa . On olemassa vain harvoja mahdollisia negatiivisia haittavaikutuksia, kuten joitakin lääkkeitä tai rohdosvalmisteita.
Myös muutama muu tekniikka voi tarjota niin monenlaisia etuja. Harjoittelulla ja harjoittelulla käytännöllisesti katsoen jokainen voi käyttää hypnoosia jonkinasteiseen menestykseen ja kokea monia tekniikan hyödyistä hyötyä. Tämä on usein unohdettu, mutta äärimmäisen tehokas reitti stressin helpottamiseen.