Sinun sietokykyäsi - niitä stressaajia, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme, jotka saavat energiaamme - voi olla vaikea tunnistaa aluksi, koska olemme niin tottuneita ... sietämään heitä, että he voivat usein sekoittua elämäntapamme kanssa. Onneksi sietokykyä on usein helppo poistaa, kun tiedät miten. Ensimmäinen askel on saada tietoinen elämäsi sietokyvystä ja luoda listalle suvaitsevaisuus, kun huomaat heistä, jotta voit poistaa ne systemaattisesti.
Lue lisää tunnistamasta ja poistamasta sietokykyä vähemmän stressaavan elämäntavan luomiseksi.
Vaiheet poissulkemisten poistamiseksi
- Tee lista 50 työssäoloa elämässäsi. Aivoriihi nopeasti ja kirjoita ne heti, kun ne pudota mieltäsi. Muista, että nämä sietokyvyt voivat olla asioita, joista sinun on käsiteltävä, huonoja tapoja sinulla on, asioita, jotka aiheuttavat stressiä ja mitä tarvitset. Kaikki, mikä tyhjentää energiaa ja aiheuttaa stressiä - mitä tahansa, jota et halua sisällyttää elämään, kun otetaan huomioon valinta - voidaan pitää sietona.
- Jos olet jumissa ideoista, ajattele elämäsi pääluokkia. Tämä voi olla työ, koulu, perhe, kotitalous, hyvinvointi tai muut tärkeimmät elämäntapojen alueet. Ota jokaiseen luokkaan ja luetkaa niihin liittyvät sietokyvyt, jotka tulevat mielessäsi. Esimerkiksi työn sietokykyyn voi kuulua sotkuinen työpöytä, sekava postilaatikko, työntekijää, joka imee energiaasi, epäselviä vaatimuksia, stressiä työmatkalta, vähemmän kuin ihanteellinen lounas.
- Kysy ystävillesi, mitä he pitävät tärkeimpinä siedettävyyksinäsi. Joskus se vie ulkopuolisen näkökulman auttamaan sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, mitä sietät, koska et voi ymmärtää, että sinun ei tarvitse päästä eräisiin näihin pieniin stressitekijöihin elämässäsi. Lisää ne luetteloon!
- Seuraavien päivien aikana ylläpitää jatkuvaa hyväksyntäluetteloa. Lisää luetteloon, kun huomaat jokaisesta uudesta siedettävyydestä. Se voi auttaa pitämään pienen muistikirjan mukanasi tai tallentamaan ne tietokoneen tai matkapuhelimen luetteloon, joten se on aina kätevä. Tämä luettelo voi olla erittäin arvokas sietokyvyn vähentämiseksi - se tarjoaa sinulle etenemissuunnitelman, mistä aloittaa, ja miten tietää, milloin olet tehnyt muutoksia, jotka voivat vähentää stressitasojasi nyt.
- Kun sinulla on luettelo, seuraava askel on aloittaa sietokyvyn poistaminen järjestelmällisesti.