Jos elämäntilanteiden luettelo elämässäsi on pitempi kuin haluat (ja kuka ei ole?), On tärkeää löytää tapa lyhentää luetteloa. Yksi yksinkertainen reitti vähemmän stressaantuneelle elämäntavalle on luoda todellinen luettelo elämäsi stressitekijöistä, joita kutsutaan "sietokyviksi", asettamaan sietokyvyn tärkeysjärjestykseen sen mukaan, kuinka yksinkertaisia ne olisi poistaa tai kuinka paljon turhauttavat he ovat tällä hetkellä aiheuttavat ja poistavat nämä stressitekijät tavalla, joka tuo suurimman voiton.
Sinun pitäisi oppia tunnistamaan nämä elämäsi sietokykyä , priorisoimaan tai asettamaan nämä stressitekijät ja sitten siirtymään seuraavaan strategioihin, joiden avulla voit vapauttaa listasi stressitekijöistä vapauttaen itsesi vähemmän stressaantuneelle elämäntavoille.
Päästä eroon yksinkertaisista stressitekijöistä
Kun käydään läpi hyväksyntäluettelon, huomaa ne asiat, jotka on helppo hoitaa. Saatat ehkä voimakkaasti vähentää elämäsi sietokertojen lukumäärää ratkaisemalla helposti sietettävät sielut mahdollisimman pian. Yksinkertaiset ja sietokykyiset saattavat olla pahoinpidelty auto, poltettu hehkulamppu, ärsyttävää työntekijää, jota voitaisiin helposti välttää tai mikä tahansa, joka voidaan ratkaista yksinkertaisesti ja ilman paljon stressiä. Katso kaikki luettelosi kohteet, jotka olet korostanut (jos olet suorittanut tämän sietorajoituksen), ja käsittele muutamia nykyisin. Todennäköisesti löydät energiaa lisäämästä merkitsemällä ne kohteet luettelostasi, ja voit käyttää tätä motivaatiota lyhentämään luetteloasi lisää huomenna ja tulevina viikkoina.
Tee suunnitelma kalliimpien toleranssien poistamiseksi
Jotkut kohteet stressoristien luettelossa ovat tyhjentyneempiä kuin toiset. Kun työskentelet poistamalla sietokykyäsi, on järkevää kiinnittää huomiota sietokykyihin, jotka maksavat sinulle eniten aikaa, rahaa ja energiaa. Tämä on hyvä asia ilmeisistä syistä ja joistakin vähemmän ilmeisistä syistä.
Ilmeisimmin kaikkein tyhjenevät stressit ja sietokyky vetävät meidät alas ja eliminoimalla tällaiset jätevedet resursseistamme voivat olla parempia kuin eliminoida viemäreitä, jotka eivät vaikuta meihin yhtä paljon. Strategisesti puhuttaessa kuitenkin näiden sietokyvyn katkaiseminen voi pakottaa meidät helposti poistamaan muita elämässämme olevia sietokykyjä. Esimerkiksi rahanpoistoon liittyvän sietokyvyn leikkaaminen (kuten sähkön säästämiseen tarkoitetun sateen sulkeminen) jättää lisää rahaa käytettäväksi resurssina muiden sietokyvyn poistamisessa (kuten talonpitäjän palkkaaminen sekaisin keittiön auttamiseksi).
Energiankulutuksen sietokyvyn poistaminen (kuten paremman arkistointijärjestelmän luominen työssä, jotta et käytä niin paljon aikaa etsimään mitä tarvitset) voi jättää sinulle enemmän energiaa puuttumaan muihin siedettävyyksiin tai työskennellä tuottavammin. Aikaa tehostamalla säästetty aika voi olla omiaan luomaan entistä tasaisemman käynnin rutiini. Näiden kalliiden sietokyvyn kauneus on se, että ne luovat oman eteenpäin suuntaansa.
Luo elämänrakenteita
Kun pienennät joitain sietokykyjä ja poistat muita, saatat huomata, että erilaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa sietokyvyn hallinnassa ja elämäntapojen rakenteet voivat auttaa näiden elämäntapamuutosten kanssa.
Elämäntapojen rakenteet ovat järjestelmiä, joita meillä on elämässämme, jotka voivat virtaviivaistaa erilaisia tehtäviä. Esimerkiksi, jos useat siedät keskittyvät kotiisi kauheihin, järjestää säännöllinen siivouspäivä tai hoitaa taloudenhoitaja, voi hoitaa nämä sietokyvyt. Jos sinulla on siedettäviä terveydellesi, ravitsemusterapeutin tai kouluttajan työskentely voi tarjota tarvitsemasi rakenteet. Elektroniset rakenteet voivat auttaa minimoimaan työmäärän sietokyvyn.
Rakenteet vievät suuren osan työstä tehtävien tehtävien suorittamiseen, mikä voi vähentää stressiä siitä, että niin monta irtonaista laitetta asetetaan tehtävälistalle. Sellaisten sietojen tunnistaminen, jotka voidaan eliminoida tai hallita rakenteilla, ja näiden rakenteiden luominen, voi olla aktiviteetti, jota teet kerran, ja se voi poistaa ennennäkemättömän stressin tulevaisuudessa.
Kun pienennät stressorien ja sietokertojen luettelon, sinun pitäisi tuntea enemmän energiaa ja vähemmän stressiä elämässäsi. Muista käyttää tätä myönteistä vauhtia entistä terveellisempien muutosten tekemiseen.