Monet tehokkaat stressinhallintatekniikat keskittyvät myönteisten näkymien hyödyksiin. Positiivinen ajattelu tuo suurta hyötyä, ja iloinen asenne voi olla tarttuva nautinnollisemmalla tavalla. Vakava painopiste negatiiviselle voi hämärtää monia elämän iloja, voi heikentää kiitollisuutta , ja sitä voidaan kokea "energian viemiseksi" muille.
Se sanoi, valittaja on harrastus, joka löytyy useimmista ryhmistä, ellei useimmilla ihmisillä. On olemassa joitakin stressin lieventäviä etuja valitettavaksi, vaikka ne heikkenevät, kun valittavat valehtelevat vakavamman vihan ja ruminan tilaan. Pienien annosten turhautumisen ilmaantuminen on kuitenkin paikka stressin lievittäjänä. Seuraavassa on joitain syitä, joiden vuoksi ihmiset ovat usein alttiita valitukselle:
Joskus meidän on "Vent"
Kuten ravistelema hiilihappoa sisältävä pullo, kun me painostemme, voimme joskus tuntea halu "räjähtää" valituksissa. Sallimme, että kaikki voi vapauttaa sisäisen jännityksen, jota tunnemme vaikeasta tilanteesta ja joka auttaa meitä tuntemaan itsemme valmiiksi seuraavaan turhautumiseen. Joskus meidän on vain höyrytettävä ilmaisemalla itseämme.
Validointi tuntuu hyvältä
Usein kun me olemme turhautuneita tai tuntemamme vääryyttä jollakin tavalla, tunnepitoinen vahvistaminen toiselta henkilöltä on kuin kouristus meidän särkyneille egoille.
Kuuntelemalla joku sanoo: "Tiedän, miltä sinusta tuntuu, olisin turhautunut myös!" voi tuntua lämpimältä halvalla. Kun olemme saaneet nopean validoinnin, kuten naarmuuntuneita lapsia, jotka ovat juuri saaneet äitinsä suudelman, olemme varmoja siitä, että päästään ulos ja kohtaamme ongelmamme.
Ratkaisut voivat tuntua paremmilta
Lähestymistapa ongelmana ryhmänä voi yhdistää useiden ihmisten vahvuudet kerralla.
Valittamalla muille siitä, mikä häiritsee sinua avaa sinut heidän panoksellaan ja ehkä joitain ratkaisuja, joita et ole ajatellut. Ihmiset usein valittavat tapaa pyytää apua.
Tarvitsemme toisen näkökulman
Kun olemme liian lähellä tilannetta, on tavallista nähdä vain oma perspektiivi ja nähdä ongelmat, joita kohtaamme suurennettuna ja joskus vääristyneinä. Joskus se auttaa kertomaan luottamukselliselle ystävälle, mitä edessämme on ja onko olemassa jotain, jota emme näe, tai jos on olemassa toinen tapa tarkastella samaa tilannetta. Jos olemme avoimia uuden aineiston kuulemiselle, voi olla varsin hyödyllistä siirtyä omasta näkökulmastamme ja nähdä, mitä muut ajattelevat valituksistamme. Joskus tarkastelemalla jotain toisella tavalla voimme lieventää vihaa ja turhautumista tai avata uusia ratkaisuja ja mahdollisuuksia selviytyä.
Me voimme rakentaa motivaatiota
Joskus tiedämme, että meidän on tehtävä muutoksia, mutta emme yksinkertaisesti ole valmiita ottamaan riskejä ja panemaan vaivaa vieläkin. Meidän on kehitettävä motivaatiota. Keskittyminen tilanteen vaikeuteen voi olla keino rakentaa motivaatiota muutoksen tekemiseen. Se on osa prosessia päästä sinne.
Valituksen saa aikaan asiat
Aivan kuten "squeaky pyörä saa öljyä", joskus esittää yksi valituksia on tapa saada asiat kiinteä.
Jos valitset sellaiselle henkilölle, joka pystyy tekemään muutoksia, ja jos käytät diplomaattista lähestymistapaa, valittaminen tällä tavoin voi olla paljon tehokkaampi stressin lievittämisessä kuin sanomasta mitään, koska "kohtelias valitus" -lähestymistapa voi saada tuloksia!
Valitus voi kuitenkin olla haitallista. Kun muutama tuuletusistunto muuttuu jatkuvaan tapaan tai muutamat ihmiset, jotka ilmaisevat turhautumisensa, muuttuvat joukoksi jatkuvia kantelijoita, pääsemme enemmän stressiä aiheuttavaksi alueeksi. Seuraavassa on joitain liian paljon valituksia:
Keskity ongelmiin, ei mahdollisiin ratkaisuihin
Vaikka valitus voi olla keino rakentaa motivaatiota, se pitää painopisteen ongelmana pikemminkin kuin mahdollisissa ratkaisuissa.
Jos vietät liikaa aikaa valitellessasi, voit työskennellä itseäsi eristyneiden hyväksynnän, pelkän raivon tai tunne "jumissa", eikä motivaatiota muuttaa.
Pessimistinen näkymä
Tutkimukset osoittavat, että optimististen näkymien ja ansastojen pessimistiselle kannalta on monia etuja. Asenteet voivat toimia kuten tavat - olemme tottuneet ajattelemaan tiettyä tapaa, ja aloitamme automaattisesti tämän näkökulman. Tavanomainen keskittyminen negatiiviseen voi tuoda tavallisesti pessimistisen näkökulman.
Vapaa-kelluva viha
Kun keskitymme niihin asioihin, joista ihmiset kroonisesti valittavat, vaarannat yhä enemmän vihainen. Tämä viha voi viedä oman elämänsä, ja voit alkaa tuntea enemmän vihainen enemmän ja enemmän asioita. Tämä viha voi johtaa suhde- ja terveyskysymyksiin, eikä se ole hyvä sinulle.
Negatiiviset ryhmät
Valitus voi olla tarttuvaa. Mikä voi alkaa, kun ryhmä ihmisiä, jotka tarjoavat toisilleen validointia ja solidaarisuutta, voivat joskus alkaa muistuttaa vihainena. Jos huomaat, että sinä ja ystäväsi tavallisesti valittavat samoista asioista ja ette tunne parempaa jälkikäteen, saattaa olla aika tarkastella uusia painopistealueita.
Tyhjennä muiden päälle
Jos sinulla ei ole ryhmän tukea, se voi olla haitallista. Ne, jotka usein valittavat, voivat kokea muiden energian vampyyrejä. Ole varovainen, että valituksesi eivät tule niin raskasiksi, että he ylistävät kuuntelijasi.
Vaikeudet, joita valittaessamme usein tarvitsevat ratkaisuja, ja näiden haasteiden stressi on minimoitava ja hallittava. Selvästi valitulla on joitakin etuja ja se voi olla tapa lievittää stressiä pieninä annoksina. Mutta liiallinen valittaa ongelmiin, suuri tai pieni, vain ei ole tehokas ratkaisu. Leikkaa valitus ja mielestäni on paljon todennäköisempää nähdä maailma optimismilla ja kiitollisuudella. Mutta miten kukaan ei valittaa? Tässä on muutamia vinkkejä kokeilemaan .