Tavoitteet ovat tärkeitä. Oikeiden tavoitteiden asettaminen, suunnitelma näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ja sen jälkeen, mitä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi tai ylläpitämiseksi tarvitaan, voi tehdä eron onnellisen, täytetyn ja vähemmän stressaavan elämäntavan välillä, eikä yhtä .
Tavoitteet voivat myös olla stressin lähde, mistä syystä monet jättävät asettamaan uuden vuoden päätöslauselmat kokonaan.
On vaikeaa jatkaa tavoitteidesi jälkeen, jos et pääse menestykseen heidän kanssaan, ja on helppo jättää merkki tavoiteasi, jos et tiedä parasta keinoa niiden asettamiseen ja työskentelemiseen heidän kohdallaan.
Seuraavassa on, mitä sinun on tehtävä tavoitteidesi jälkeen, mikä saa aikaan vähemmän stressiä ja menestystä.
Tavoitteiden rooli ja stressihäiriö
Se, mitä kokemuksemme "stressi" on, on todellakin vuorovaikutus elämässämme tapahtuvista tapahtumista ( stressitekijät ) ja ajatuksistamme ja niistä aiheutuvista tunneeristä reaktioihin näihin tapahtumiin. Tapa, jolla voimme havaita stressitekijöitämme ja emotionaaliset vastauksemme näihin käsityksiin, ovat sitä, mikä aiheuttaa kehon stressireaktiota , mikä johtaa stressin kokemukseen.
Siksi tärkeä tavoite stressin hallinnassa on tutkia ajatuksiamme stressaajista, mikä voi muuttaa tunteitamme ja stressi-reaktiomme. Toinen tavoite stressin hallinnassa on vähentää stressitekijöitä, joita kokemme tyypillisellä päivällä.
Molemmat tavoitteet ovat tärkeitä, ja molemmat vaativat jonkin verran ennakointia.
Tavoitteiden rooli henkilökohtaisessa onnellisuudessa
Toinen elämänalue, joka liittyy läheisesti stressiin ja stressin hallintaan, on henkilökohtainen onnellisuus ja täyttyminen. Positiivisen psykologian kasvava alue on selvittänyt, mitkä tekijät vaikuttavat onnellisuuteen ja joustavuuteen (ei pelkästään onnettomuuden ja patologian opiskeluun) ja ovat tunnistaneet useita tavoitteita, jotka voivat saavuttaa suuremman yleisen onnellisuuden, täyttymisen ja stressin kestokyvyn.
Joten, sen sijaan, että asetat tavoitteet, jotka minimoivat tai hallitsevat stressiä, asettamalla tavoitteita, jotka johtavat päinvastaiseen stressiin, voi myös olla tehokas reitti vähemmän stressaantuneelle elämäntavoille .
Mitä tavoitteita asetetaan
Jos olet stressaantunut siihen pisteeseen, että se on hukkua , on hyvä ajatella keskittyä tavoitteesi enemmän kohti minimointi ja hallita stressiä. Jos tunnet yleistä stressiä, mutta ei mitään liian vakavaa ja havaitset yleisen täyttymisen ja onnellisuuden puutteen, on hyvä asettaa joitakin stressinhallintatavoitteita, mutta myös keskittyä tavoitteisiin, jotka edistävät onnellisuutta ja elämän merkitystä.
Kummassakin tapauksessa stressihälytys pitäisi tulla tavoitteistasi, mutta se on tutkintoasia. On hyvä tietää, mitkä tavoitteet johtavat molempiin tuloksiin. Seuraavassa on joitain asetettuja tavoitteita. Heidät luetellaan sen järjestyksen mukaan, missä he ovat usein kaikkein hyödyllisimpiä, mutta haluat ehkä tarkistaa ne kaikki ja valita yhden tai kaksi, jotka todella puhuvat sinulle.
- Tavoitteet stressitekijöiden vähentämiseksi
- Tavoitteet stressin hallintaan
- Tavoitteet stressin lieventämiseksi
- Tavoitteita joustavuudelle
- Tavoitteita onnea varten
Tavoitteiden ylläpito
Jotkut tavoitteet ovat lyhytaikaisia: testin tekeminen, projektin viimeistely työssä tai hyvä suhde.
Kuitenkin monet tavoitteet, jotka auttavat stressinhallinnassa, onnellisuudessa ja joustavuudessa, ovat yleensä jatkuvia, pitkän aikavälin tavoitteita: säännöllinen liikunta , suhteiden ylläpito, meditaation harjoittaminen jatkuvasti. Nämä tavoitteet voivat olla jonkin verran haastavampia, mutta erittäin palkitsevia ylläpitämään, ja ne voivat viime kädessä johtaa parempaan elämänkokemukseen.
On olemassa muutamia temppuja tavoitteiden ylläpitämiseen tai terveiden tapojen käyttöön:
- Aseta oikeat tavoitteet.
- Ota pienet, konkreettiset askeleet.
- Palkitse itsesi matkan varrella.
- Harkitse slip-ups olla osa prosessia.
Tavoitteiden säilyttäminen voi olla hieman enemmän mukana, mutta tämä on perusprosessi.
Useimmat ihmiset hylkäävät tavoitteita, koska he asettavat tavoitteensa liian korkeiksi (tai vääriä tavoitteita heidän elämäntavoilleen), yrittävät tehdä liikaa alussa, älä onnitella itseään edistymisestä kohti tavoitteitaan matkan varrella ja luovuttamaan, jos he on luiska.
Tavoitteiden saavuttaminen realistisella tavalla - vaikka se kestää vähän kauemmin - voi tarkoittaa eroa tavoitteiden kiinni- tymisestä ja tavoitteen saavuttamisesta tavoitteiden saavuttamisen jälkeen ja luopua aikaisemmista tavoitteista luopumalla kokonaan.