Vaikka on enemmän onnea kuin vain stressin puuttuminen, on suhteita stressin lieventämiseen ja onnellisuuteen. Positiivisen psykologian edelläkävijä Martin Seligman on tutkinut ja kirjoittanut laaja-alaisesti "aitoa onnea", jota helpottavat ja parantavat kaikki sellaiset asiat, joita voit vaistomaisesti tietää, ovat hyviä sielulle: vahvat suhteet, haastava työ ja elämän merkitys.
Baylor-yliopiston professori ja eräs positiivisen psykologian pioneeri Michael Frisch on löytänyt 16 eri elämänalaa, jotka edistävät ihmisen onnellisuutta ja mittaamalla tyydytystä näillä alueilla voi auttaa mittaamaan henkilön yleistä onnellisuutta ja elämää tyytyväisyyttä. Mielenkiintoista on, että monia asioita, jotka tuovat onnea, ovat myös stressiä lieventäviä asioita, kuten liikuntaa, luovuuden ilmaisemista, tukevien ystävyyden ylläpitämistä, järjestäytyneiden kotona pitämistä ja työstäsi.
Kun olet stressaantunut, usein lähitulevaisuuden pahentaminen on ensisijaisesti mielessäsi; mutta stressinpoistohäiriöohjelman jälkeen, joka sisältää myös yleisen onnellisuuden lisäämiseen tähtääviä toimintoja, voi antaa sinulle lyhyen aikavälin stressihäviöitä ja onnellisen elämän kestäviä voittoja. Ja kun sisällyttät elämäänne yleisen onnensydämen tila ja käytät elämäntapaominaisuuksia, jotka edistävät sitä, voit paremmin kykyä säästää tulevaa stressiä elämässäsi.
Miten luoda lisää onnellisuutta elämässäsi?
Seuraavassa on luettelo 16 eri toiminnasta, jotka edistävät onnellisuutta, tällä sivustolla olevat resurssit ja muut, jotka auttavat sinua sisällyttämään nämä ominaisuudet elämääsi helpottaen stressiä samanaikaisesti!
- Terveys : Säilytä terveytesi ja ylläpität onnellisuutta. Terveyskysymykset saattavat lisätä stressiä ja voivat vaikeuttaa sinua tekemään joitakin asioita, jotka tuovat sinulle onnen ja stressihäviöitä.
- Itsetunto : Tunne hyvää siitä, kuka olet, ei ole vain herkkä asia, jota me huolehdimme lapsillamme. on tärkeää, että pidät henkilöstä, johon olet juuri nyt. Alhainen itsetunto vaikuttaa vaikuttavan monille elämänalueille.
- Tavoitteet , arvot ja henkinen elämä : nämä ovat kolmea eri asiaa, mutta ne muodostavat tärkeän luokan, johon liittyy sisäinen, positiivinen keskittyminen johonkin, joka on suurempi kuin kuka olet juuri nyt. Nämä ovat kaikki asioita, jotka tuovat merkitystä elämääsi, ja tämä on läheisesti sidoksissa onnenne.
- Raha : On totta, että tietyn pisteen jälkeen enemmän rahaa ei tuota huomattavasti enemmän onnea. On myös totta, että liian vähän rahaa voi tuoda stressiä ja haasteita onnellesi. Riittävän paljon rahaa elää mukavasti.
- Työskentely : Tehtävän täyttäminen on ihanteellinen. Työ, joka ei tee sinua surkeaksi, on välttämätöntä.
- Leikkiä : Vapaa-aika, hauskanpito ja rentoutuminen - ne ovat kaikki tärkeitä onnellisuutesi ja stressitasojen kannalta. Sinun ei tarvitse pelata koko ajan, mutta todella tarvitset jonkin aikaa hauskaa elämääsi.
- Oppiminen: Uusien taitojen hankkiminen ja ihmisten kasvaessa on palkkioita , ja ne voivat tarjota sinulle enemmän resursseja elämässäsi - niin suurta stressiä ja onnellisuutta.
- Luovuus : Sama pätee luovuutesi ilmaisemiseen. Itse asiassa luovuuteen käyttävät taideteokset ovat osoittautuneet hyviksi niiden ihmisten terveydelle ja onnellisuudelle, jotka pitävät itsensä myös luovaa tyyppiä.
- Apua : On selvää, että me ihmisillä todella rakastamme olla hyödyllisiä muille, yhden tai useamman asteen. Löydät tapoja käyttää altruismia voi pitää sinut onnellisina ja vähemmän stressaantuneina.
- Rakkaus : Tämä on vähän ei-aivotonta, mutta rakkaus elämässäsi on hienoa pitääksesi itsesi iloa.
- Ystävät : Tukiverkon ylläpitäminen, vaikka tämä piiri on pieni, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi lähes kaikilla elämän alueilla ja voi tarjota erinomaisen puskuri stressiä vastaan.
- Lapset: Lapset tuovat merkityksen elämäämme, samoin kuin monet hymyt ja vatsa nauravat.
- Sukulaiset : Ellei sinusta tule voimakkaasti dramaattiselta perheeltä, lähellä olevien sukulaisten pysyminen voi pitää elämäsi hauskaa, tukevaa ja mielekästä. Löytämiseen matalan stressin tavoin kommunikoida perheesi kanssa on tärkeää pitää asioita dramaattisina.
- Koti : Kotona asuminen, joka toimii taisteluna stressistä, on tärkeä päivä lopussa.
- Naapuruus : Asuminen läheisessä ja tukevassa naapurustossa tai ainakin sellainen, jolla ei ole suosia tai vaaroja, voi edistää onnellisuutta ja vähentää stressiä tarjoamalla tukea ja yhteydenpitoa.
- Yhteisö : Osa yhteisöstä riippumatta siitä, onko se fyysinen yhteisö, kuten alue, jossa asut tai ystäväyhteisö perustuu yhteisiin hengellisiin näkemyksiin, elämän tavoitteisiin tai yhteisiin asioihin.
Lähde:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Ennakoiva ja kohtelu elämäntyytyväisyydestä ja elämänlaadun inventoinnista. Arviointi , maaliskuu 2005.