Break Free From taloudellinen stressi
Taloudellinen stressi on laaja kokemus. Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen (APA) mukaan 72 prosenttia amerikkalaisista korostuu rahasta ainakin satunnaisesti ja 22 prosenttia on erittäin korostunut taloudestaan. Tämä on melko merkittävää, koska taloudellinen stressi liittyy terveysongelmiin kuten masennukseen ja unihäiriöihin .
Kun nousevat elinkustannukset, monet amerikkalaiset kokevat taloudellisen rasituksen.
Kuinka taloudellinen stressi vaikuttaa terveyteesi?
Ahdistuneisuus yli rahan voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen useilla tavoilla:
- Epäterveelliset selviytyneet käyttäytymiset : Taloudelliselta stressiltä kärsivät ihmiset saattavat todennäköisemmin ahdistaa ahdistustaan juomalla, tupakoinnilla, ylensyönnillä tai harjoittamalla muita epäterveellisiä selviytyviä käyttäytymismalleja . Tämä puolestaan johtaa enemmän stressiin.
- Vähemmän varoja itsensä hoitoon: Kun budjetissa on vähemmän rahaa, taloudellisten rasitusten kohteeksi joutuneet ihmiset pyrkivät usein leikkaamaan kulmia terveydenhuollon aloilla, kuten makupaketin, kuten ruoka. Pienet ongelmat voivat mennä epävakaiksi ja muuttua suuremmiksi ongelmiksi. Tämä myös lisää stressiä.
- Kadonnut unta: Kun taloudellinen stressi on, ihmiset kokevat usein unihäiriöitä , jotka voivat lisätä unihäiriöitä, heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja kognitiivisia kykyjä ja aiheuttaa lisämukavuutta.
- Epäterveelliset tunteet: Luottokorttien velka voi aiheuttaa epäterveellisiä tunteita, jotka saattavat aiheuttaa tieliikennettä terveydellesi. Ihmiset voivat kokea ahdistusta, turhautumista ja toivottomuuden tunteen, kun velka kasautuu ja tarvitsee vain lisäämään rahaa vain koron maksamiseksi. Tämä aiheuttaa lisää stressiä, joka yhdistää stressin huonon selkkauksen ja itsensä laiminlyömisen tullakseen uhkaava määrä stressiä.
Miten selviytyä taloudellisesta stressistä?
Tässä voit tehdä taloudellista tilannettasi ja tuntea enemmän elämäsi hallinnassa, vähentää stressiä ja luoda turvallisemman tulevaisuuden:
- Ymmärrä velkasuhde. Oppiminen velkojen ymmärtämiseen ja siihen, miten pääsemme siihen on ensimmäinen askel päästäksemme pois tästä ansaan. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin sykliä, mutta poistamaan sen itse. Kun tiedät, miten murtautua, voit työskennellä kohti itseasiakkaiden irtoamista velkaantumisen suuresta paineesta ja aloittaa rakentamalla kohti tulevaisuutesi positiivisemmin yksinkertaisilla tavoilla, joita on helppo ylläpitää.
- Tiedä, kun tarvitset rahaa ja miten saat sen. Jos olet stressaantunut taloudesta, olet todennäköisesti jo sitä mieltä, että tarvitset enemmän rahaa budjetillasi. Kuitenkin tietäen, kuinka voit kasvattaa taloudellisia omistuksia ilman merkittävää stressiä itsellesi, voi olla hankalaa. Seuraavassa on joitain vinkkejä tulon lisäämiseen, mikä on erinomainen tapa lievittää stressiä.
- Opi elämään vähemmän. Budjetoinnin mukavuus ja vähemmän asuminen voivat lisätä säästöihisi. Seuraavassa on joitain yksinkertaisia, vähästrategisia vinkkejä, joiden avulla voit ylläpitää budjettia, joka pitää sinut elämässäsi keinosi sisällä. Kun sinulla on suunnitelma, voit tuntea paremmin oman talouden hallintaa, ja tämä voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressaantunut.
- Älä unohda yleistä stressinhallintaa. Kun työskentelet taloudellisen tilanteen parantamiseksi, voit vähentää stressiä harjoittelemalla stressiä vähentäviä tekniikoita ja tekemällä muita muutoksia vähäkaloriseen elämäntyyliin .
Seuraamalla edellä mainituissa yhteyksissä annettuja neuvoja ja tekemällä näiden elämäntapojen muutoksista taloudellisen rasituksen taakka voi pian olla menneisyyden asia.
> Lähteet:
> American Psychological Association (APA). Maksaminen terveydellämme. Julkaistu 4. helmikuuta 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et ai. Taloudellinen kanta on merkitsevä yhteys nukkumisjatkohäiriöihin myöhäisessä elämässä. Biologinen psykologia . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012.