Nauti työstäsi tai tietää, kun on aika muuttaa
Jos olet ylikuumentunut ja vaarassa työpaikan jäntyminen, saatat tuntea, että suuri elämääsi uudistaminen on välttämätöntä, jotta voit nauttia työstäsi ja välttää burnout. Ennen merkittävien muutosten tekemistä tämä artikkeli auttaa sinua parantamaan tilannettasi muutamalla pienemmällä muutoksella ja antamaan sinulle mahdollisuuden harkita suuria muutoksia. Seuraavat ehdotukset voivat auttaa sinua lisäämään työtyytyväisyyttä:
Ole selvää työn vaatimuksista:
Tehtävääsi on lähes mahdotonta tehdä riittävästi työtä, jos et tiedä, mitä vaatimuksia on. Valitettavasti joskus on vaikeaa tietää kaikki vaatimukset työstä, kun vastuulliset ovat huonot kommunikaattorit. Jotkut esimiehet ja esimiehet ovat epämääräisiä odotuksineen, luovat uusia tehtäviä vähän ennakkoilmoituksella, vaativat uusia tehtäviä ilman koulutusta ja vahingossa asettavat työntekijöitä epäonnistumaan muilla tavoin. Vaikka et voi estää tämän kaltaisia asioita kokonaan, voit saada selkeämmän kuvan siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä ja auttaa tilannettasi melko vähän varmojen viestintätaitojen avulla . Opettele puhumaan itseäsi kunnioittavasti ja parannat työelämääsi ja suhdettasi ja vähennät riskiä saada burnout.
Hae palkintoja ja tunnustamista:
Meidän kaikkien on tunnettava ja palkittava siitä, mitä me teemme. Jos työpaikallasi ei ole sisäänrakennettuja tunnustusmahdollisuuksia tai jos palkinnot ovat harvinaisia, saatat joutua lisäämään palkintoja ja tunnustusta omalle elämästänne.
Voit päättää ottaa itsesi elokuvateatteriin, hankkia itsellesi kylpyläkokemuksen , ostaa itsellesi jotain mukavaa tai antaa itsellesi muita pieniä mutta vaalittavaa palkintoa, kun olet suorittanut projektin tai täyttänyt toisen kuukauden kovaa työtä. Voit myös yhdistää tukevan ystävän ja suostua kuuntelemaan toistenne menestyksiä ja tukemaan toisiaan, jos et saa tukea ja tunnustusta työpaikallasi.
Nämä asiat voivat vaalentaa emotionaalisesti ja muistuttaa sinua tekemäsi työn tärkeydestä, varsinkin jos työskentelet työpaikalla tai kentällä, jossa nämä palkinnot ovat harvoja.
Pidä tasapainoinen elämäntapa:
Tasapaino elämässäsi on tärkeää; jos se on kaikkea työtä ja ei pelata, saatat löytää kykynsä työskennellä alkamassa. Elämäntapaansa tasapainon säilyttämiseksi ensimmäinen askel on tarkastella nykyistä elämäntapaa ja nähdä, mitkä alueet ovat tasapainossa. Onko sinulla riittävästi aikaa suhteisiin, harrastuksiin , uneen , itsehoitoon , liikuntaan , terveelliseen ruokaan ja muihin terveelliseen elämäntyyliin liittyvistä tärkeistä ominaisuuksista työtehtävien lisäksi? Jos ei, seuraava vaihe on tarkastella painopisteitänne ja tehdä joitain muutoksia, jotta elämäntapa heijastuu paremmin.
Ajattele positiivisesti:
Voit yleensä muuttaa kokemuksiasi nykyisistä olosuhteista muuttamalla asenteitasi niihin. Optimistisen näkökulman kehittyminen ja negatiivisten itsepuheluviestien muuttaminen voivat auttaa sinua näkemään lasin puoli-täynnä sekä todella tekemään sinusta tuottavampaa ja vähemmän stressaavaa! Arvioi nykyinen tilanne ja tee muutamia muutoksia itsellesi niin, että näet asiat positiivisemmassa valossa, ja saatat vain löytää, että olet paljon onnellisempi, missä olet elämässä!
Tunne itsesi ja työskentele persoonallisuutesi kanssa:
Tietyt persoonallisuutesi piirteet tekevät joistakin työpaikoista paremman sopivuuden kuin toiset. Jos olet töissä, joka ei sovi persoonallisuuttasi, saatat joutua tarpeettomaan stressiin joka päivä, kun menet töihin. Seuraavassa on muutamia hyviä kysymyksiä itsellesi:
- Haluatko työskennellä määräaikoja pitkin, vai pitäisikö sinun tehtäväsi tulla suhteellisen tasaiseksi streamiksi?
- Haluatko työskennellä osana tiimiä vai itsenäisesti?
- Pidätkö asioista jäsenneltyinä ja rutiineina vai löyhästi ja vaihtelevasti?
- Pidätkö "pienestä lampi" suuresta kalasta tai haluatko olla "pienikokoinen kala iso lampi"? (Haluatko olla pieni osa suurta yritystä tai suurta osaa pienestä yrityksestä tai jotain muuta?)
- Uskotko siihen, mitä teet, ja onko sinulle tärkeää, että teet?
Nämä kysymykset ja muut voivat antaa sinulle paremman kuvan siitä, millainen työ olisi sinulle paras. Jos huomaat, että et ole sellainen asema, joka on ihanteellinen sinulle, näet, voitko tehdä lisärakenteita työnne rakenteessa, jotta se sopisi paremmin tarpeisiisi tai voit ajatella, mitä työpaikkoja voikin parhaiten sopia teille ja nähdä, onko työtä kohti muutosta työpaikoissa on hyvä asia sinulle.
Seuraavassa on muutamia resursseja työtyytyväisyyden löytämiseen:
Lisätietoa työpaikkojen menetyksestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä on Job Burnout -osiossa. Jos olet miettimättä, oletko vaarassa työpaikkakupousta tai missä määrin, ota Job Burnout Quiz.