Miten delta-aallot osoittavat nukkumisesi vaiheita
Delta-aalto on eräänlainen korkea amplitudi aivo-aalto, joka löytyy ihmiseltä. Delta-aaltojen taajuus on yhdestä neljään hertsiin ja mitataan elektroencefalogrammalla (EEG). Näitä aivojen aaltoja ajatellaan nousevan talamuksesta ja liittyvät yleensä hitaasti aallon nukkumaan (vaiheen kolme ja neljäs nukkumisvaiheen aikana). Tämä ajanjakso, jonka aikana delta-aaltoja esiintyy, tunnetaan usein syvälle uneen.
Lähempi tarkastelu Delta-aaltoja
Delta-aaltoja tunnistettiin ensimmäisen kerran ja kuvataan 1900-luvun alkupuolella sen jälkeen kun elektroencefalogrammi on keksinyt tutkijoiden mahdollisuuden tarkastella aivojen toimintaa unen aikana. Nukkumisen aikana aivot pyörivät eri vaiheissa eri vaiheissa, jotka eroavat toisistaan aivotoiminnalla, joka esiintyy jokaisen vaiheen aikana.
Unen alkuvaiheessa ihmiset ovat edelleen hereillä ja hieman varuillaan. Tässä vaiheessa syntyy nopeita ja pieniä beeta-aaltoja. Lopulta aivot alkavat hidastua, ja alfa-aalloilla tunnettuja hitaampia aaltoja voidaan havaita EEG: n avulla.
Nukkunut, vaihe 1 alkaa virallisesti. Tässä vaiheessa aivo luo hidas, suurta amplitudiaktiivisuutta, joka tunnetaan nimellä theta-aaltoja. Tämä vaihe on yleensä hyvin lyhyt, kesto noin 10 minuuttia tai niin.
Vaihe 2 kestää hieman pidempään, noin 20 minuuttia, ja se on merkitty rytmisen aivotoiminnan nopeilla purskeilla, joita kutsutaan nukkakaramoiksi.
Kun henkilö astuu vaiheessa 3 nukkumaan, aivot alkavat tuottaa delta-unen hidas ja syvä aaltoja. Ihmiset ovat tällä hetkellä paljon vähemmän herkkiä ja vähemmän tietoisia ulkoisesta ympäristöstä. Delta-aaltojen nukkua pidetään usein siirtymäkauden välillä valon ja syvän unen välillä. Aikaisemmin tutkijat erosivat vaiheen 3 ja neljännen univaiheen välillä.
Vaiheessa 3 alle puolet aivojen aalloista koostuu delta-aalloista, kun taas yli puolet aivotoiminnosta koostuu delta-aalloista neljännen vaiheen aikana. Nämä kaksi vaihetta kuitenkin yhdistettiin äskettäin yhdeksi vaiheeksi.
Seuraavassa vaiheessa REM-nukkuminen alkaa. Tässä vaiheessa on ominaista nopeat silmänliikkeet ja lisääntynyt unta.
Lisää tietoja Delta Wavesista
- Mielenkiintoista on, että tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset näyttävät enemmän delta-aaltoaktiviteetteja kuin miehet . Naisilla useimpien muiden nisäkäslajien joukossa on samanlainen taipumus, vaikka tutkijat eivät ole vielä sopineet erityisestä syystä.
- Ketogeeniset ruokavaliot , jotka ovat hyvin rasvaisia ja hiilihydraattipitoisia, voivat aiheuttaa delta-aaltojen lisääntymistä.
- Aivojen häiriöt voivat myös vaikuttaa delta-aaltojen näyttöön. Parkinsonin tauti, skitsofrenia ja narkolepsia ovat kaikki ominaisia delta-aallon aktiivisuuden muutoksilla.
- Joidenkin lääkkeiden ja kemikaalien on osoitettu vaikuttavan aivojen delta-aaltoon. Alkoholi voi vaikuttaa myös delta-aalloihin ja pitkäaikaisen väärinkäytön voi johtaa kestäviin muutoksiin deltaaktiviteetissa.
> Lähteet:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Hyvin alhaisen hiilihydraattiruo'on akuutit vaikutukset uniindekseihin. Ravitsemuksellinen neurotieteet. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. ja Baker, FC Vaikutus alkoholismi unirakennukseen ja EEG Power Spectra miehillä ja naisilla. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et ai. Delta-aaltojen aivokuoren alueelliset erot All-Night-lepoon skitsofrenian aikana. Schizophrenia Research; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.