Kuinka positiivinen psykologia eroaa positiivisesta ajattelusta?
Kun ihmiset puhuvat positiivisen psykologian onnellisuuteen liittyvistä kentistä, he puhuvat myönteisestä ajattelusta, myönteisistä vakaumuksista ja ajattelupotentiaalista.
Kun olen puhunut ihmisille positiivisesta psykologiasta, jännittävästä ja suhteellisen uudesta psykologisen haaran, ihmiset sanovat usein, että he ovat positiivisen psykologian faneja ja että he ovat jo käyttäneet positiivista ajattelua elämässään jo vuosia.
Joskus kuulee vähemmän innostuneita väitteitä siitä, että positiivinen psykologia on oikeastaan vain itsetuntuma (tai muutamia väärinkäsityksiä positiivisesta ajattelusta) ja että aktiopohjaiset tekniikat hyvän mielialan saamiseksi ovat paljon paremmat kuin ajattelutavat. Mielenkiintoista, molemmat vastaukset perustuvat yhteiseen uskomukseen, että "positiivinen ajattelu" ja "positiivinen psykologia" ovat samat. On tärkeää ymmärtää ero näiden kahden välillä paitsi stressinhallintatasojen, myös yleisen hyvinvoinnin, onnellisuuden ja elämän tyydyttämisen kannalta. (Ja en edes liioittelen tätä!) Let's break it down.
Positiivinen ajattelu voi olla loistava tapa lievittää stressiä. Se voi käsittää kognitiivisen uudelleenkohdentamisen yhteisten kognitiivisten vääristymien torjumiseksi. se voi olla tietoinen keskittyminen tilan etuihin sen haittojen sijaan tai negatiivisten tapahtumien poistamiseen; se voi sisältää tietoisen yrittäjän selviytyä keskittymisestä negatiivisiin elämään.
Se sisältää optimismia, kiitollisuutta ja tukevuutta, ja siihen voi kuulua myönteisiä vakaumuksia sekä määrätietoisia pyrkimyksiä lopettaa valitus. Se perustuu suurelta osin kognitiivisiin (ajattelupohjaisiin) tapoihin saavuttaa henkisesti positiivisempi mielentila, sillä ymmärrämme, että kun pidämme myönteisempää, meistä tuntuu paremmalta ja toimimme voimakkaammalla ja toimivammalla toimipaikalla itsessämme.
Se on tapa ajatella itseämme paremmasta käyttäytymisestä ja suuremmasta joustavuudesta sen sijaan, että käytämme tietämme erilaiseen mielenkehykseen. Positiivinen ajattelu voi todella auttaa stressin helpottamiseksi monin tavoin.
Positiivinen psykologia on hieman erilainen. Se voi sisältää kaikki nämä asiat, mutta se on tieteellinen tutkimus siitä, mikä saa ihmiset menestymään, ja se menee hieman pidemmälle kuin monet pitävät "lämpimiä ja fuzzy-ajatuksia" ja joitakin lihallisia interventioita, jotka perustuvat tutkimustuloksiin. Positiivinen psykologia keskittyy käyttäytymismalleihin, jotka voivat johtaa enemmän optimoidun mielenkehitykseen yhtä paljon kuin ajattelumalleihin, jotka johtavat enemmän funktionaaliseen käyttäytymiseen, kuten kognitiivis-käyttäytymishoito (CBT). Mutta verrattuna CBT: hen, positiivinen psykologia keskittyy enemmän siihen, mikä tekee jo toiminnallisista ihmisistä entistä enemmän, sen sijaan, että ratkaistaan ongelma, joka voi aiheuttaa ongelmia jonkun elämässä. Positiivinen psykologia voi auttaa ihmisiä, jotka tekevät melko hyvin maksimoimaan potentiaalinsa ja voivat auttaa stressitekijöitä selviytymään kohtuullisen tehokkaasti ihmisiksi, jotka ovat joustavampia stressiin ja nauttivat elämästään suuremmassa määrin.
Positiivinen psykologia on laaja tutkimusala, mutta siihen liittyy muutamia pääkomponentteja.
Seuraavassa on muutamia suosituimpia ideoita ja suosituksia positiivisen psykologian alalta, joka on yksi suosituimmista tieteenaloistani stressin helpottamiseksi.
- Kiitollisuus: Miten se toimii ja miten sitä käytetään elämässäsi.
- Ihmeet: Nämä voivat olla tai eivät ole sitä, mitä mieltä olet, mutta ne voivat auttaa sinua rakentamaan joustavuutta stressiä kohtaan.
- Hyvyys: Nämä vievät enemmän vaivaa kuin nautinnot, mutta ovat sen arvoisia eduista; he voivat kirjaimellisesti muuttaa elämääsi.
- Merkitys: On tärkeää löytää merkitys elämässä. Tässä miksi ja miten.
- Optimismi: Mitä optimismi tarkoittaa (ei välttämättä sitä, mitä ihmiset ajattelevat), ja miten se auttaa meitä?
- 16 Elämän alueet: Tiesitkö, että elämäsi 16 osa-aluetta on mahdollista tutkia ja maksimoida, mikä tuo suurempaa onnea, joustavuutta ja elämäntyytyväisyyttä?