Keskity Everyday Copingin sijaan hoitoon
Ehkä sinulla tai rakastettasi on diagnosoitu pakko-oireinen häiriö (OCD) ja ihmetellä, mitä tämä saattaa merkitä koko elämäsi ajan.
Voivatko ihmiset OCD: n kanssa elää normaaleina ja tuottavina elämässä?
Joo. Jos sinulla on OCD, voit epäilemättä elää normaalia ja tuottavaa elämää. Kuten minkä tahansa kroonisen sairauden kaltainen, OCD: n hallinta edellyttää keskittymistä päivittäiseen selviytymiseen eikä lopulliseen hoitoon.
OCD: n ymmärtäminen
Käytännössä se tarkoittaa erinomaista ymmärrystä sairaudestasi. Katso esimerkiksi, voitko vastata seuraaviin kysymyksiin:
- Mitkä ovat oireesi ?
- Milloin oireesi pahenevat?
- Mitä selviytymisstrategiat toimivat sinulle, kun oireesi ilmaantuvat?
- Mikä auttaa sinua välttämään oireesi pahentumisesta ensi sijassa?
- Kuka on hyödyllistä kuulla, milloin tuntuu jumissa tai tarvitset lisäapua selviytymään oireistasi?
Vastaus tällaisiin kysymyksiin on tärkeää OCD: n hallitsemisessa ja ajan ja energian vapauttamisessa, jotta voisit osallistua siihen, mitä todella haluat viettää aikaa, kuten perheen, ystävien, romanttisten suhteiden, työn, koulun tai virkistystoiminnan .
Harkitse oireyhtymä
Jos et ole varma vastauksista näihin kysymyksiin, pidä päiväkirjaa näillä kysymyksillä mielessä muutaman viikon ajan. Koska OCD on erilainen kaikille, tämän päiväkirjan pitäisi antaa sinulle paljon tarkempi käsitys siitä, miten OCD vaikuttaa sinuun henkilökohtaisesti.
Hanki apua, jos OCD-oireesi ovat hallitsemattomia
Jos et tiedä, mistä aloittaa tai tunnet OCD: n ottavan elämäsi, on aika hakea apua koulutetusta mielenterveyden ammattilaisesta. Ei ole tarvetta kärsiä, koska on olemassa tehokkaita hoitoja, jotka toimivat useimmille ihmisille, mukaan lukien psykoterapia ja lääkitys .
Useimmat ihmiset pystyvät löytämään melko helpotusta oireista käyttämällä jotain näiden kahden yhdistelmää. Älä pelkää pyytää apua.
OCD-tartuntien perheenjäsenille
Jos olet perheenjäsen tai läheinen ystävä, joka kärsii OCD: stä, saatat olla huolissaan rakastetusta sairaudesta ja siitä, miten voit auttaa. On tärkeää muistaa, että monet OCD-potilaat saavat hyviä tuloksia hoidosta ja voivat oppia OCD-oireidensa tehokkaasti hallitsemalla psykoterapiaa, kuten kognitiivis-käyttäytymishoitoa (CBT) ja tarkemmin sanottuna altistumis- ja torjuntatoimenpiteitä (ERP).
Voit auttaa rakkaasi oppimalla itseäsi OCD: stä niin, että pystyt paremmin ymmärtämään ja tukemaan. On myös tärkeää olla tietoinen käyttäytymistasi, joihin olet sitoutunut, jotta rakastettusi sairastuisi. Esimerkiksi jos hän pelkää bakteereita pääsemästä taloon, pese kaikki ruokatavarat ja säiliöt, jotka tuovat kotiin ruokakaupasta ennen kuin laitat ne pois. Tämä vain ruokkii hänen sairautensa auttamalla häntä välttämään jotain, mitä hän pelkää.
Perheenjäsenet: Hanki apua, jos sinusta tuntuu olevan ylikuormitettu
Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi tai olet epävarma siitä, mitä tehdä rakastetulle, muista etsiä ammattimaista apua tai tukiryhmää .
On tärkeää ottaa vastuu omasta mielenterveydellistasi sekä rakkaasi tarpeista, jotta voit auttaa häntä parantamaan sen sijaan, että auttaisi häntä pysymään missä hän on tai jopa pahenee.
Lähde:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Perheet ja OCD." Kansainvälinen OCD-säätiö.