Liiallisen varmuuden tarjoaminen vain tekee ongelmasta pahempaa
Yksi niistä asioista, joita pakko-oireinen häiriö (OCD) vaikuttavat raskaaksi perheensä ja ystävien suhteen, on heidän liikkumisestään kohdistuva raskain haittavaikutus, joka voi usein seurata OCD: tä.
Mikä on liiallinen turvautuminen etsimiseen?
Liiallinen turvautuminen vaatii tarkkailemista perheenjäsenen, ystävän tai jopa muukalaisen kanssa aina ja uudelleen varmistaen, että kaikki on kunnossa suhteessa tiettyyn huoliin tai pakkomielle.
Liiallinen varmuusvaatimus pyrkii usein nousemaan, kun ahdistustaso on korkea ja / tai kun henkilö ei pysty epäröimään. Katsotaan muutamia esimerkkejä.
Esimerkki 1:
Jane kokee pakkomielteitä lyödä jokua ajettaessa autoaan eikä ymmärrä sitä. Ajaessaan autossaan hän pyytää miestä katsomaan taustapeiliä uudestaan ja uudestaan varmistaakseen, että hän ei ole ajautunut jokuin ymmärtämättä sitä. Vaikka ärsytti, hänen miehensä ei halua hänen tuntea ahdistusta, joten hän näyttää peiliin kysyttäessä ja kertoo hänelle kaiken olevan kunnossa.
Esimerkki 2:
Rahim on seksuaalinen pakkomielle, joka liittyy raiskaamiseen vierailija. Vaikka Rahim näkee nämä ajatukset ahdistavaksi ja ei halua heitä, hän on vakuuttunut, että nämä ajatukset merkitsevät sitä, että hän on murskaaja. Hän kysyy jatkuvasti veljiltään, onko hän murhamies ja onko hän koskaan nähnyt häntä häiritsevän jonkun. Hänen veljensä kieltäytyy keskustelemasta asiasta, joka aiheuttaa Rahimille suurta ahdistusta.
Esimerkki 3:
Donna on äärimmäisen huolissaan siitä, että hän tulee sopimaan sukupuoliteitse tarttuvista taudeista ovenkaulista julkisilla paikoilla. Pesun jälkeen kätensä pyytää usein ystävää tai jopa muukalaista, jos hänen ahdistuneisuutensa on tarpeeksi korkea, onko hänen kätensä puhdas vai pitäisikö hän olla huolissaan sairauden sopimisesta.
Vaikka he kertoisivat hänelle, ettei hänen pitäisi olla huolissaan, hän kysyy useita "mutta mitä jos" kysymyksiä, kunnes hän kokee olevansa täysin varma, että hänen kätensä ovat puhtaat. Ystävät ja perheet välttävät nyt menossa hänen kanssaan julkisiin paikkoihin käyttäytymisensä vuoksi.
Esimerkki 4:
Zhangilla on hänen aviomiehensä kuolema onnettomuus. Hän usein kutsuu häntä monta kertaa päivässä töissä varmistaakseen, että hän on elossa ja joskus tulee vihainen, jos hän ei pysty puhumaan hänen kanssaan. Hänen vaimonsa työtoverit ovat alkaneet huolestua siitä, kuinka monta kertaa hän kutsuu häntä töissä, ja hän on huolissaan tämän käyttäytymisen vaikutuksesta uraansa.
Miksi liiallinen turvotus etsii haitallista?
- Se on pakotyyppi. Liiallinen rauhoittava etsintä on teko, joka toteutetaan yhä uudestaan ja toivoo vähentävän pakkomielle liittyvää ahdistusta.
- Se antaa pakkomielle validoinnin. Joka kerta, kun OCD : llä oleva henkilö joutuu pakkoon, se auttaa vahvistamaan huolta tai pakkomielle pätevyyttä. Loppujen lopuksi, miksi etsiä varmuutta, jos ei ole mitään huolta?
- Se edistää välttämistä. Se vahvistaa myös ajatusta siitä, että henkilö ei voi selviytyä pakkomielle liittyvästä epävarmuudesta tai ahdistuksesta ja että vältys on ainoa tapa käsitellä sitä. Välttäminen on erityisen haitallista OCD : n tapauksessa, koska se pitää henkilön havaitsemasta, että heidän pelkonsa voivat olla perusteettomia. Tällä tavoin, vaikka liiallinen varmuus tekee henkilöstä tuntuvan paremmalta lyhyellä aikavälillä, pitkällä aikavälillä se vain ylläpitää OCD: n oireita.
- Se on haitallista suhteille. Lisäksi ystävät ja perheenjäsenet, jotka ovat usein elintärkeitä sosiaalisen tuen lähteitä, tulevat ärsytetyiksi ja vetäytyvät kärsivältä henkilöltä, joka vain kohottaa stressitasojaan. Tietenkin stressi on merkittävä laukaisu OCD oireita ja on hoidettava tehokkaasti .
Mikä on paras tapa käsitellä liiallista turvautumista etsimiseen?
- Ymmärrä, että se on periaatteessa pakko, jota on vähennettävä tai poistettava. Tämä voidaan usein tehdä hyvin tehokkaasti perhekokouksissa, joita helpottaa mielenterveydenhuollon tarjoaja tai OCD-terapeutti .
- Hyväksy pysähtyä. OCD-hoidon yhteydessä potilaiden, perheen ja ystävien on yhtä mieltä siitä, että liiallisen varmuuden pyytäminen / tarjoaminen on lopetettava. Tämä voi olla vaikeaa, koska perheenjäsenet haluavat usein vain rakastettunsa tuntemista vähemmän ahdistuneiksi, joten he usein tarjoavat vaaditun varmuuden. Kuitenkin, kun perheenjäsenet tietävät, että liiallinen rauhoittava etsintä on pakottamisen muoto, monet voivat pysähtyä.
- Kohdista tärkeimmät asiat. Usein on hyödyllistä, että potilaat ja perheenjäsenet tunnistavat useita asioita, joissa henkilö etsii liikaa varmuutta ja kirjoittaa sitten varmuusvastauksen, kuten "kädet ovat puhtaita ja taudista vapaita". kuljettaa heidän kanssaan. Aina kun potilas on huolissaan, on sovittu, että he vetävät korttikortin ja lukevat vastauksen eikä pyytävät suoraan perheenjäsentä tai ystävää. Vaikka tämä edelleen edustaa pakkoa , se vähentää perheen hädän ja parantaa suhteita muihin.
Vähentämisen vähentämisen osalta yksi tehokkaimmista strategioista voi olla opettaa rakkaasi OCD- strategioilla epävarmuuden käsittelemiseksi .