Koska ihmiset ovat kiireisiä, useimmilla meillä on ainakin jonkin verran epäselvyyttä "tekemästä mitään". Useimmilla ihmisillä on suuri vastuu työstä ja perheestä ja heidän on pysyttävä tuottavina. Aikaamme on arvokasta, emmekä halua tuhlata sitä. (Jopa lomalla monet ihmiset eivät vain rakenna aikataulujaan ja ylisuunnittelua, vaan myös tuovat mukanaan työtä heidän kanssaan!) Rakenteettoman ajan, vapaa-ajan, voi tuntua hukkaan aikaa monille.
Mielenkiintoista on kuitenkin, että joskus on jonkin verran rentouttava, jotta voimme pysyä tuottavana. Koska liikaa väärästä hallitsemattomasta stressistä voi johtaa vähentyneeseen motivaatioon ja jopa burnouttiin , on tärkeää löytää tehokkaita selviytymisstrategioita tämän stressin suhteen ja ottaa taukoa tekemään mitä ei tunnu olevan, voi olla avain tämän stressin hallintaan. Vapaa-aika auttaa meitä selviytymään stressaavista päivistä.
Vapaa-ajan aktiviteetit stressitekijöille
On olemassa useita toimintoja, joihin voidaan vedota stressin aikana. Voimme ajatella, että olemme vain "laiskoja", mutta joskus tiedämme, mitä todella tarvitsemme enemmän kuin ymmärrämme; me tarvitsemme terveellisen tasapainon kovan työn ja levon välillä. Jokainen tarvitsee jonkin verran "alasajankohtaa", jotta heillä on energia, jotta he voivat työskennellä kovimmin, kun he tarvitsevat. Seuraavat toimet voivat olla korjaavia ja voivat lievittää stressiä, jotta voit olla parhaimmillaan parhaimmillaan.
Kokeile seuraavalla kerralla, kun tunnet tarvetta palauttaa tasapaino elämässäsi hieman vapaa-ajan ja rentoutumisen avulla:
Katso televisio (kyllä, todella!)
Monet ihmiset ajattelevat television katselun ajanhukkaa. Ja varmasti on mahdollista tuhlata tunteja tunteja viikossa katsomassa tv: tä, eikä koskaan jäädä pois laadunäytöksistä katsomaan.
Liian paljon televisiota voi leikata aika, jonka meillä on säännölliseen elämään, mutta varmasti myös televisio voi olla tehokas stressinpoistovaihtoehto. On osoitettu, että saamme henkensä mielialalla katsomalla suosikkiesityksiemme uudelleenkäynnit, ja tämä tunne-elämän herätys voi johtaa stressitasojen vähenemiseen.
Pelata pelejä
Kun ehdotan pelin pelaamista, en tarkoita, että pelit ihmiset pelaavat suhteissa tietenkin; ne voivat olla paljon enemmän stressiä kuin he ovat arvoisia. Mutta muut pelityypit voivat olla ihanan rentouttavia. (Kyllä, suosittelen jopa videopelejä!) Online-pelit yhdistävät meidät ystäviemme, ihmisten kanssa, joita nautimme mutta joilla ei ole aikaa olla vuorovaikutuksessa niin paljon kuin haluamme. Strategiset pelit pitävät meidät henkisesti terävästi ja voivat tuoda mukanaan luovuuteen. Casual-pelit voivat antaa henkisen tauon. Ja sitten on lautapelejä ja ryhmäpelejä, täydellinen perhepeli-ilta ! Haluatko pelata pelaamasi pelin solitaire-pelin tai pelien yön ystävien kanssa?
Käpertyä hyvällä kirjalla
Olipa valitset trilleriä, teetä viihdyttävää mysteeriä tai viimeisintä kirjaa, jonka kaikki ystäväsi näyttävät lukevan (jos ystäväsi ovat lukijoita), sitoutuminen hyvä kirja on jotain, jota aikuisten on tehtävä enemmän ja voi olla ihana stressinhallintastrategia.
Lukeminen on ihanaa, koska se voidaan tehdä milloin tahansa muutaman vapaan minuutin varastamiseksi, tai toiminta voi kestää iltapäivällä. Hyvän kirjan fyysinen ja emotionaalinen "aikakatkaisu" yhdistettynä henkiseen paetaan ovat kaikki suuria auttaaksemme meitä irrottautumaan kaikista stressaavista tilanteista, joita kohtaamme elämässä. Joten mene eteenpäin ja rentoudu hyvän kirjan kanssa, syyttömyys!
Kirjaimellisesti Älä Tee mitään
Monet ihmiset pitävät haastavampana aluksi, kirjaimellisesti tekemättä mitään - ajattelematta mitään, tunne mitään, ei tee mitään - on ihana stressinhallintatyökalu, joka voi olla täysin muuntuva.
Puhun meditaation käytännöstä . Annan mielesi täysin selkeiksi ja selkeiksi, on vasta-intuitiivinen, mutta rentouttava sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Se vaatii aluksi jonkin verran käytäntöä, mutta etuja ovat muun muassa pitkän aikavälin stressihälytys sekä reaktiivisuuden vähentäminen stressiin.
Kumpi tahansa valitsema strategia on se, että rentoutuminen ja vapaa-ajan viettäminen eivät ole vain luksusta, vaan tasapainoisen, vähemmän stressaavan elämän välttämättömyys. Nauti siitä!