Selviytyminen Krooniseen sairauteen kuten OCD
OCD: n kaltainen eläminen on samanlainen kuin muiden tyypin kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, astman tai sydänsairauden, kanssa; se vaatii rohkeutta, ystävien, perheen ja työtovereiden tukea sekä vahvaa kumppanuutta sekä lääketieteellisen että psykologisen ensisijaisen tuen kanssa.
Kuten kaikkien kroonisten sairauksien kohdalla, sinun pitäisi keskittyä oireiden päivittäiseen hallintaan lopullisen parannuksen sijaan .
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun on oltava kurja tai että sinun pitäisi luopua tavoitteista. Hyvien selviytymisstrategioiden ja asianmukaisen hoidon avulla suurin osa ihmisistä, joilla on OCD, elävät normaalisti ja täyttävät elämät.
Omaan tilanteeseenne tuntemisen asiantuntija on avain elävään krooniseen sairauteen. Toisin kuin akuutti sairaus, kuten sydänkohtaus, jossa voit luottaa terveydenhuollon ammattilaisiin huolehtimaan sinusta, elävät menestyksekkäästi kroonisen sairauden kaltaisella OCD: llä, tarkoittaa oppimista laukaisijoista, jotka tekevät OCD-oireesi pahemmat, sekä selvittämään, mitkä selviytymisstrategiat vähentävät kärsimystä ja antaa sinulle mahdollisuuden saada eniten irti elämästä.
Stressin vähentäminen on välttämätöntä
Stressi aiheuttaa usein OCD-oireita . Eräs tapa ajatella stressin vaikutusta on kuvitella "stressi-ämpäri". Jokaisella meistä on jännityskauha; jotkut meistä ovat syviä kauhoja, kun taas toisissa on kauhat, jotka ovat melko matalia. Joka päivä kohtaama stressi on kuin vettä kaatavaksi ämpäriin ja koska meillä kaikilla on erikokoiset kauhat, jotkut ihmiset kauhat täyttyvät nopeammin kuin toiset.
Jos kauha ylittyy, märät.
Jos sinulla on OCD, ämpäri saattaa olla pienempi kuin muiden ihmisten, joten sinun on todennäköisemmin "ylivuoto", kun stressitasot nousevat. Käytännössä tämä tarkoittaa, että OCD-oireesi voi kasvaa. Tärkeä osa menestyksekkäästi selviytymistä OCD: n kanssa on pitää silmällä kuinka täysi stressi ämpäri on ja tyhjentää se, kun veden taso on liian korkea.
Rentoutustekniikat voivat auttaa vähentämään stressitasoja
Selviytyminen stigmasta
Jos sinulla on OCD, tiedät, että psyykkiseen sairauteen liittyvä stigma voi vaikeuttaa selviytymistä. Vaikka on selvää, että OCD: llä, kuten muillakin kroonisilla sairauksilla, on biologisia juuria, on olemassa ihmisiä, jotka edelleen uskovat, että mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten pitäisi pystyä "irrottautumaan siitä". Tämä asenne voi olla erityisen haitallista, kun se on ystävien, perheen ja läheisten kumppanien hallussa.
OCD työpaikalla
Koska psyykkisiä sairauksia, kuten OCD: tä, ei voida diagnosoida verikokeilla tai muiden näkemällä, saatat olla kokenut epäilyksen siitä, että ihmiset saattavat olla oireidenne legitimiteetti ja vaikutus elämäänne. Olet saattanut kokea jopa syrjintää töissä ottaaksesi aikaa rentoutumaan sairaudestasi.
Lisätietoja tuen löytämisestä
Liittyminen tukiryhmään tai osallistuminen ryhmähoitoon voi olla erinomainen tapa saada tarvitsemasi sosiaalinen tuki. Et ole ainoa, joka kokee näitä oireita - kuitenkin outoa tai ahdistavaa. Tukiryhmät voivat myös tarjota turvallisen paikan keskustellakseen sairaudesta ja haasteista. OCD: ssä olevat ihmiset ymmärtävät usein haasteet, joihin olet kohdannut tavalla, jota muutamat muut voivat.
Lähteet:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Pakko-oireisen häiriön tunnustaminen ja hoito". Journal of Clinical Psychiatry Joulukuu 2007 68: e30. 01 syyskuu 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy ja Sachdev, Perminder. "Geneettiset ja ympäristöön vaikuttavat pakko-oireinen häiriö". European Psychiatry and Clinical Neuroscience Archives maaliskuu 2008 258: 107-116. 01 syyskuu 2008.