OCD voi asettaa pelin rakkauselämään, mutta on olemassa keinoja selviytyä
Jos sinulla on pakko-oireinen häiriö (OCD), tiedät, että oireesi voivat usein saada aikaan romanttisten suhteiden luomisen ja ylläpitämisen. Itse asiassa monet yksilöt, joilla on OCD, ovat yksin, ja ne, jotka ovat suhdetta tai naimisissa, raportoivat usein merkittävän määrän suhde stressiä. Tietenkään ei jokainen ihminen, jolla on OCD, sama.
Mutta jos OCD-oireesi aiheuttavat vakavan haasteen rakkauselämälle, on tapoja selviytyä.
OCD-oireet voivat luoda esteitä romanttisille suhteille
On monia tapoja, joilla OCD voi päästä romanttisten suhteiden tielle. Esimerkiksi sinulla saattaa olla haasteita ylläpitää itsetuntoa ja voi kamppailla häpeän tunteilla oireiden ympärillä, mikä voi johtaa sinut välttämään yhteydenpitoa muiden kanssa.
Lisäksi saatat tuntea, että sinun on peitettävä pakkomielteesi ja pakkomielesi luonne välttääkseen potentiaalisen tai nykyisen romanttisen kumppanin hylkäämisen. Pakkomielteesi tai pakkoistasi voi jopa kiertää romanttisen kumppaninne ympärillä, mikä saattaa vaikeuttaa erityisesti oireiden luonnetta. On selvää, että tämä salassapito tulee olemaan avoimen, rehellisen ja intiimin suhteen. Masennuksen oireet, jotka eivät ole epätavallisia OCD: ssä, voivat myös vaikeuttaa läheisten suhteiden luomista ja ylläpitämistä.
Tietenkin monille yksilöille seksuaalinen läheisyys on tärkeä osa romanttista suhdetta. Kuitenkin, kuten olette kokeneet, OCD-oireet voivat häiritä seksuaalisia suhteita. Saatat esimerkiksi kokea kontaminaatioon liittyviä pakkomielteitä (kuten kumppanin sukupuolielinten puhtaus) tai häiritseviä seksuaalisia teemoja (kuten seksuaalista pahoinpitelyä), jotka vaikeuttavat seksuaalisten suhteiden tekemistä kumppanin kanssa.
Ei ole yllättävää, että OCD: n henkilöt ovat usein seksuaalisesti vältteleviä ja seksuaalisesti tyytymättömiä heidän suhteissaan.
Kuinka hoitaa
Vaikka OCD aiheuttaa monia haasteita muodostaa, ylläpitää ja nauttia romanttisesta suhteesta, on olemassa keinoja selviytyä :
- Hallitse oireitasi. OCD-oireiden vakavuus liittyy positiivisesti kyvyttömyyteen luoda ja ylläpitää romanttista suhdetta. Sellaisena tärkeänä ja välttämättömänä ensimmäisenä askeleena pienen romaanin tekemiseen elämässäsi on tehokkaasti hoidata oireitasi. Muista tarkistaa hoitosuunnitelma lääkärisi, psykologin tai muun mielenterveyden ammattilaisen kanssa varmistaaksesi, että olet hoitamassa parasta mahdollista hoitokäytäntöä.
- Harkitse psykoterapiaa. OCD: n oireiden hallinnan lisäksi psykoterapia voi tarjota käyttökelpoisen kehyksen haasteisiin, kuten vähäiseen itsetuntoon, vaikeuksiin vakavuuteen, huonoon sosiaaliseen taitoon ja itseluottamuksen puutteeseen, joka voisi haitata kykyäsi aloittaa tai ylläpitää vakaa ja pitkäaikainen suhde.
- Ota kumppanisi mukaan. Jos olet jo romanttisessa suhteessa, kumppanisi voi olla hyödyllistä ottaa aktiivisempi rooli hoidossa. Lääkäri tai terapeutin toimisto voi olla turvallinen ja neutraali tapa keskustella niistä oireista, joita olet kokenut, erityisesti ne, jotka saattavat olla kiusallisia tai pysyviä läheisyyden luomisessa tai rakentamisessa. Mitä enemmän kumppani ymmärtää oireesi, sitä enemmän pystyt luottamaan toisiinsa.
- Ylläpitää avointa ja rehellistä viestintää. Onko sinulla OCD vai ei, avoin ja rehellinen viestintä on perusta romanttiselle suhteelle. Tämä on erityisen tärkeää, kun oireesi ovat voimistuneet tai muuttuneet. Kumppanin täytyy tietää, mitä olet tekemässä. Epäonnistuminen edessä olevista haasteista voi johtaa väärinkäsityksiin (kuten "hän ei pidä minusta houkuttelevampana"), jotka saavat aikaan läheisyyden ja luottamuksen rakentamisen.
- Liity tukiryhmään. OCD: n yhteisön tukiryhmät voivat olla erinomaisia sosiaalisen tuen lähteitä ja tarjoavat mahdollisuuden kuulla, miten toiset käsittelevät eristäytyneiden tai häiritsevien tunteiden. Vaikka se voi olla houkuttelevaa jo jonkun, jonka olet tavannut tukiryhmän kautta, noudattaa varovaisuutta. Monilla tukiryhmillä on käytössään sääntöjä, jotka turvaavat osanottajien luottamuksellisuuden, ja he voivat aktiivisesti torjua ryhmien asetusten ulkopuolisia suhteita (jopa rentoa ystävyyttä). Jos tukiryhmä on arvokas ja yhteys päättyy, voi jompikumpi tai molemmat palaamista ryhmään olla vaikeaa.