Vinkkejä parempien suhteiden kehittämiseen wth OCD: n kanssa
OCD voi vaikuttaa kaikkiin elämänalueisiin. Monet, joilla on OCD ja OCPD, eivät pääse tähän päivään ja välttävät läheisiä suhteita. On monia syitä, jotka ihmiset käyttävät tätä valintaa; heidän päämääränsä on halu estää tai vähentää ahdistustaan stressitilanteiden välttämiseksi. Onneksi on muita tapoja selviytyä, jotka ovat vähemmän äärimmäisiä.
Suhteet ja stressi
Intialaiset suhteet voivat olla stressaavaa monille ihmisille - OCD: n, OCPD: n tai muiden ahdistuneisuushäiriöiden kanssa tai ilman.
Useimmat meistä kärsivät tavanomaiset suhteet korostavat usein ahdistuneita, kuten hylkäämisen pelkoa, identiteetin menetystä, aiempien suhteiden huonoja kokemuksia, suorituskyvyn ahdistusta ja kehon hyväksymistä koskevia asioita. OCD: llä tai OCPD: llä, jonka pakkomielle on tehtävä kontrolloinnin menettäminen, kehon kuva tai siihen liittyvät asiat, bakteerien ja kontaminaation pelko, fyysiseen läheisyyteen tai koskettamiseen liittyvä ahdistus, pelko menetyksestä tai hylkäämisestä ja muut voivat helposti aiheutua intiimistä suhteista . Itsetietoisuuden tunteet ovat usein immobilisoivia. Yritetään piilottaa sellaiset oireet kuin laskeminen tai käsienpesu voivat pahentaa ahdistusta.
Sosiaalinen ahdistuneisuus ja yli-stimulointi
Lisäksi monet ahdistuneiden ihmisten mielestä yhteiskunnalliset tilanteet hämmentävät etenkin seksuaalista vetovoimaa. Vaikka monet ovat kieltäytyneitä tai hämmentyneitä, kun heitä vetää heitä, joilla on OCD, OCPD tai ahdistuneisuushäiriöt, heillä on usein paniikkikohtauksia tai niihin liittyviä oireita, jotka voivat olla kiusallisia tai hermostuneesti hermostuneita.
Seksuaalinen toimintakyky
Sukupuoleen ja seksuaaliseen toimintaan liittyvät kysymykset ovat myös yleisiä huolta OCD, OCPD ja muut ahdistuneisuushäiriöt. Jotkut lääkkeistä, joita käytetään ahdistuneisuuden hoitoon, ovat seksuaalisia haittavaikutuksia. Nämä pelot aiheuttavat monia, joilla on hygieniaan tai saastumiseen liittyviä pakkomuotoja.
Ne, jotka tulevat liian stimuloiduiksi, kun ihmiset ovat heidän henkilökohtaisessa tilassaan, voivat olla erityisen huolissaan tasaisten pohdintojen ajatuksista.
Long Distance ja Online Dating
Monet ihmiset pitävät epävarmuutta pitkän matkan suhteissa ja online-dating on erittäin stressaavaa. Ihmiset, jotka eivät ole koskaan kamppailleet pakkomielteisten ajatusten tai pakko-käyttäytymisen kanssa, löytävät tällaisia tilanteita. OCD- tai OCPD-potilaat voivat löytää nämä suhteet hyvin vaikeiksi. Ei ole epätavallista, että stressi aiheuttaa suurta ahdistusta.
Selviytyminen ahdistuneisuuteen ja stressiin
Välttäminen stressaavissa tilanteissa on yksi tapa selviytyä ahdistuksesta, mutta se voi olla hyvin rajoittava, kun on kyse läheisistä suhteista. On muita tapoja hallita stressiä ja ahdistusta suhteissa, jotka kannattaa tutkia.
Lääkitys: Keskustele lääkärin kanssa erityisistä oireista suhteessa läheisyyteen ja suhteisiin. Säännöllisen lääkityksen lisäksi hän voi päättää, että voit hyötyä tarvittavasta hoidosta sellaisissa stressitilanteissa, kuten dating tai seksuaalisessa läheisyydessä.
Mindfulness: Mindfulness on tietyntyyppinen meditaatio, joka opettaa meille, kuinka keskittyä huomioimme ja vapauttamaan ajatuksemme. Tätä käytäntöä käytetään monien mielenterveyden häiriöiden hoitoon.
Se on erityisen tehokasta miehen kouluttamisessa huomioimaan ja vapauttamaan ajatuksia tuomitsematta heitä hyviksi tai pahiksi. Ne, jotka harjoittavat valppautta, ovat sitä mieltä, että he pystyvät paremmin tunnistamaan, kun he ovat märehtijöitä tai pakkomielle ja oppivat vapauttamaan ajatuksia niin usein kuin on tarpeen. Osa opetuksesta on, että mielemme ovat aina kiireisiä, ja ajattelu on mitä mielet tekevät. Taito on tunnustaa, kun meidät kiinni ajatuksissamme ja päästämme heidät menemään, kun tämä tapahtuu. Kokeneet meditaattorit tietävät, että harvoin, jos ikinä, on tyhjä mieli, jolla ei ole ajatuksia.
Rentoutumiskyky: Syvä hengitys, ohjatut kuvat ja sopimukset sekä eri lihasryhmien vapauttaminen (progressiivinen lihasten rentoutuminen) ovat myös tehokkaita tapoja vapauttaa ahdistusta.
Jooga, Tai Chi ja muut taistelulajien koulutukset voivat auttaa sinua oppimaan keskittymään ajatuksiasi ja vapauttamaan jännitteitä kehossasi. Suurin osa näistä on oppimista käyttääksesi hengitystäsi tehokkaasti. Uskotaan, että ahdistuneisuus ei voi elää kehossasi, jos lihakset ovat rentoja.
Hyvä viestintä: Tietäen mitä haluat sanoa on vain osa hyvää viestintää. On myös tärkeää tietää, miten sanoa ja milloin sanoa. Keskustele terapeutin tai luotettavan ystävän kanssa siitä, mitä, milloin ja milloin keskustella OCD: stä mahdollisilla rakkaussuhteilla. Aikataulu on tärkeä, joten ota se hitaasti uusilla näkymillä.
Roolipeli: Harjoittelemalla sitä, mitä haluat sanoa stressaavasta aiheesta, vaikka sinun täytyy käyttää komentosarjaa, voi vapauttaa ahdistusta joillekin ihmisille. Kun kehität strategian ja kielen, jonka haluat käyttää OCD / OCPD: n puhua, harjoitella terapeutin tai ystävän kanssa, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Sinun ei tarvitse käyttää samoja sanoja sanatarkasti, mutta valmistautuminen voi kestää epämiellyttävän tilanteen.
On tärkeää valita kumppanit tarkasti. Yksi onnistuneiden suhteiden avaimista on valita joku, jonka voit olla avoin ja rehellinen itsestäsi, mukaan lukien asiat, jotka tekevät sinusta tuntuu haavoittuvilta. Tästä huolimatta OCD / OCPD: n julkaiseminen ensimmäisenä päivämääränä ei ehkä ole paras idea. Keskustele sen kanssa luottamustasi kohtaan ja luo strategia ja oikeat sanat puhuessasi OCD: stä.