Positiivinen psykologia on uudempi ja yhä suosittu psykologinen haara, joka pyrkii keskittymään ei patologiaan, vaan siihen, mikä edistää ihmisen onnellisuutta ja tunnepitoisuutta. Se keskittyy vahvuuksiin, hyviin arvoihin ja tekijöihin, jotka auttavat ihmisiä menestymään ja saavuttamaan täyttämisen tunteen sekä hallitsemaan tehokkaammin stressiä.
Historia
Positiivisen psykologian liikkeen juuret ovat humanististen psykologien kuten Abraham Maslowin työtä, joka pyrki keskittymään enemmän terveen inhimillisen kehityksen ja vähemmän patologiikkaan, mutta todella syntyi, kuten tiedämme vuoden 1998 aikana.
Sen perusti pääasiassa psykologi Martin Seligman, joka teki sen amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen puheenjohtajakauden painopisteenä ja inspiroi muita osallistumaan tähän kasvavaan tutkimusalueeseen. Seligmanille kävi selväksi, että psykologian uuden haaran pitäisi olla, kun hän ajatteli, kuinka hän halusi nostaa nuoren tyttärensä. Hän tiesi paljon siitä, mikä aiheuttaa patologian ja miten korjata sen kuin hän tiesi siitä, kuinka kasvattaa voimaa, joustavuutta ja tunnepitoisuutta. Tämä oli ollut huomattavasti tutkitun tutkimuksen ala, joten siitä tuli hänen ensisijainen tehtävä.
Positiivisen psykologian painopiste
Positiivinen psykologia pyrkii selvittämään, mikä saa meidät menestymään. Se tarkastelee kysymyksiä, kuten "Mikä edistää onnellisuutta?", "Mitkä ovat positiivisten tunteiden terveysvaikutukset?" ja "Mitkä tavat ja toimet voivat rakentaa henkilökohtaista joustavuutta?"
Toistaiseksi he ovat löytäneet hienoja asioita. Esimerkiksi on hyvin dokumentoitua, että negatiiviset tunteet, kuten viha , ahdistus ja suru voivat vaikuttaa terveyteemme kielteisiin tapoihin, kuten stressireaktion käynnistämiseen ja krooniseen stressiin , mikä tekee meistä alttiimpia sydän- ja verisuonitaudeille.
Positiivisen psykologian tutkimuksessa on kuitenkin havaittu, että positiiviset tunteet voivat auttaa terveyttä poistamalla fyysisen reaktiivisuuden, joka voi johtaa näihin ongelmiin.
Käyttö stressinhallinnassa
Positiivinen psykologia on toistaiseksi tunnistanut useita positiivisia emotionaalisia tiloja, jotka voivat edistää suurempaa emotionaalista kestävyyttä, terveyttä ja täyttämistä.
Jotkut luetellaan alla. Napsauta kumpaan, niin saat lisää tietoa heistä ja lisää heidän elämäänsä.
- Kiitollisuus
Arvostaminen mitä elämässä on, voi johtaa enemmän tyytyväisyyteen ja onnellisuuteen. Sekä omat että haluavat ja haluavat, mitä sinulla on, voivat johtaa kiitollisuuden tunnetta, kuten myös erityisiä harjoituksia, kuten kiitollisuudenlehden päivittäminen. Kiitollisuuden edistämistoimet voivat johtaa suurempaan runsauden ja elämäntyytyväisyyden tunteisiin sekä kohottaa mielialasi. - optimismi
Meillä on taipumus olla luonnollinen suuntaus kohti optimismia tai pessimismiä, mutta se on vain osa mahdollisuuksiamme. Voimme pyrkiä kehittämään enemmän suuntausta optimismiin, jos valitsimme. Ja kun otetaan huomioon, että optimistit näkevät monia etuja elämässä, tämä on jotain työtä kohti! - Virtaus
Menettää aikaa, kun olet imeytynyt täyttämään työtä tai muuta harjoittavaa toimintaa, "virtaus" on tuttu tila useimmille meistä. Tämä tapahtuu, kun harrastat syvällisesti harrastusta, oppiaksenne jotain uutta tai suorittaessasi toimintaa, joka tuottaa juuri oikean yhdistelmän haasteesta ja helppoudesta. - Tarkkaavaisuus
Olemassaolon tila on ominaista olemalla täysin läsnä "nyt", yrittämättä tehdä mitään erilaista, tietoisuus vie käytännön useimmille ihmisille, mutta tuo myös hienoja etuja.
- Hengellisyys
Mikä tahansa polku, keskittyminen hengellisyyteen voi johtaa suurempaan merkitykseen elämän merkityksessä sekä paremmasta joustavuudesta stressin edessä. Rukous ja meditaatio voivat olla erinomainen tapa keskittyä, ja osallistuminen hengelliseen yhteisöön voi tarjota erinomaista sosiaalista tukea. Hengellisessä polussa on monia etuja.
Seuraavat vaiheet
Näiden periaatteiden soveltaminen elämäänne on erinomainen seuraava askel tehokasta stressihallintaan. Yksinkertainen strategia on lisätä elämääsi enemmän nautintoja lisäämällä myönteisen vaikutustasonne . Jotta perusteellisempi lähestymistapa, oppia stressipoistoon liittyvästä positiivisesta psykologisesta lähestymistavasta .
Lähteet:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Positiivisten tunteiden kumoava vaikutus. Motivaatio ja tunteet , Voi. 24, nro 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. Positiivisen psykologian ilmiö: unelmien kentän rakentaminen. APAGS-uutiskirje , kesä 2000.