Nuorten aikuisten vanhempana olemme hyvin tunne stressiä, mutta myös lapsemme kärsivät siitä. Teini-ikäisten ja nuorten aikuisten stressitasot ovat viime vuosina kärjistyneet, eikä ihme. Ylioppilas- ja vanhempi lukuvuosi sekä korkeakoulussovellukset ovat pääpaino jännitystilanteesta. Niin ovat myös opiskelijoiden ensimmäiset viikot, keski-ikäisten viikot ja loppupätkä.
Siellä voi olla jonkin verran stressitonta päivää, mutta kuka voi kertoa?
Kun myöhäisillan puhelinsoitto tulee lapselta, joka kuolee, viimeinen asia, jonka he haluavat kuulla, on luento siitä, kuinka tärkeää on tehdä kotitehtäväsi ja suunnitella eteenpäin. Sen sijaan tässä on luettelo asioista, joita voit neuvoa, jotka voivat tarjota välitöntä helpotusta:
Nukkua
Leikkaaminen nukkumaan voi tuntua hyvältä keinona saada muutama tunti tentti krakkaus, mutta puuttuu jopa muutaman tunnin nukkua kaksi tai useamman yön peräkkäin voi johtaa unihäiriöön. Pitoisuus putoaa, muistitoiminto on heikentynyt, ja aivot muuttuvat sumuisiksi ja hitaiksi - tuskin optimaaliset edellytykset opiskeluun. Opiskelijan unen määrän ja hänen GPA-arvonsa välillä on selvä yhteys, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että aamulla pöllöt toimivat akateemisesti paremmin. Joten kerro epäilyttävä lapsesi asettaa hälytys klo 7 am, suunnitelma tehdä joitakin hardcore - ja valtavasti virkistänyt - opiskelu sitten ja nukkumaan nyt.
Tee lista
Jos ajatukset ajavat lapsen aivojen läpi niin nopeasti, että hän ei voi nukkua, kerro hänelle, että hän laatii luettelon. Me kaikki haluamme olla Pensieve, maaginen altaan Hogwarts-päällikkö Albus Dumbledore käytti muistia ja ajatuksia, kun he uhkasivat hämätä hänen aivonsa, mutta tehtäväluettelo toimii lähes yhtä hyvin.
Syödä hyvin
Aivot tarvitsevat ravintoa. Syöminen tasapainoisen ruokavalion, joka on raskas proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja, toisin kuin munkkeja, oluita ja joku muu Ritalin, tekee valtavasta erosta kehon kykyä selviytyä stressistä ja hoitaa hyvin. Pidä tämä mielessä, kun lähetät kollegio-lapsesi myös koepäivän hoitopaketin.
asettaa etusijalle
Kerro hänelle työtä kriittisimmillä tai vaikeimmilla kursseilla tai hankkeilla ensin, kun hänen aivonsa on tuore. Liikaa työtä? Kerro hänelle, että hän tutkii aikataulunsa ja poistaa epäolennaiset. Muistuta häntä, että maailma ei pysähdy, jos hän tankkaa testiä.
Kokeile tutkimusryhmää
Opiskelu ryhmän kanssa päihittää paniikkia. Sen avulla opiskelijat voivat pelata omia vahvuuksiaan ja maksimoida ja järjestää opiskeluaikaa. Plus, kumppanuus auttaa rauhoittamaan hankautuneita hermoja.
Ottaa taukoja
Ajetaan ajaa, napata - mutta enintään 20-30 minuuttia ja viimeistään puolivälissä iltapäivällä. Tee tentti huoli nukke ja anna sen tehdä huolestuttavaa.