Monilla huoltajilla on vaikeuksia hoitaa omia tarpeitaan, koska he antavat niin paljon huolta muiden tarpeista. Olitpa syyllinen ottamaan aikaa itsellesi tai jos tuntuu siltä, että sinulla ei ole aikaa ottaa, harkitse tätä näkökulmaa: jos et pidä huolta itsestäsi, sinulla ei ole mitään jäljellä ! Seuraavat vaiheet auttavat sinua minimoimaan osan stressistäsi, joten tunne itsesi huolehtiva rooli vähemmän.
1. Pysy yhteydessä
On tärkeää ylläpitää suhteita muihin ihmisiin, ei pelkästään henkilöäsi, johon huolehdit tai lähimmäisesi. Toiset, etenkin ne, jotka ovat samankaltaisessa asemassa, voivat tarjota tukea ja tietoja sekä arvokkaita mahdollisuuksia luopua hoitajasta jonkin aikaa. Suosittelemme, että löydät sosiaalisen tuen yhdistelmän verkkovirtakonserneilta, ystäviltä, joiden kanssa olet saattanut menettää kosketuksen, kun olet saanut kiireisempiä, ja uusia ystäviä, joita voit tavata yhteisössä. Jopa kävely koiran ympärillä naapurustossa tarjoaa joitakin terveyshyödyt lemmikkejä ja auttaa sinua pysymään enemmän yhteydessä naapureihin ja yhteisöön.
2. Hyväksy ohjeet
Jos apua tarjoavat ystävät, naapurit ja muut, älä pelkää hyväksyä sitä. Monet ihmiset eivät tiedä, mitä tehdä auttaakseen, mutta ovat vilpittömiä tarjouksissaan, "jos minulla on jotain mitä voin tehdä." Ajattele, mitä todella auttaisi ja kertoa heille - se voi tehdä heistä paljon paremmin, kun he voivat keventää kuormitusta, joten älä tunne syyllisyyttä.
Jos et saa paljon tarjouksia, voit pyytää perheenjäseniä, jos he voisivat tarjota jotain. Myös yhteisössä voi olla resursseja, joten jotkut tutkimukset tällä alueella voivat tuottaa hyödyllisiä tuloksia. Joskus vähän apua voi mennä pitkälle.
3. Etsi aika yksin
Voi olla vaikeaa löytää aikaa yksin, varsinkin jos olet ainoa hoito, mutta älä unohda, että sinun on annettava itsellesi, jotta hänellä on mahdollisuus antaa muille.
Kuitenkin ottaa tunnin tai kaksi päiväkirjaa kahvilassa, katsella elokuvaa itsellesi, käydä harjoittelua pitkin kävelemällä tai lähteä lähistöllä olevalle puistolle ja upottaa hyvän kirjan, ovat kaikki erinomaisia, korjaavia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua tukkeutumaan.
4. Säilytä harrastus
On myös tärkeää säilyttää joitakin etuja roolisi hoitajan ulkopuolella. Harrastuksen ylläpitäminen on tapa pitää itsesi tuoreena ja elintärkeänä, ja mahdollisesti pysyä yhteydessä toisiin rooliin. Tässä on luettelo stressiä lieventävistä harrastuksista , joista osaa voidaan ylläpitää kotona rakastetun kanssa yhdessä joidenkin kanssa, jotka vievät sinut ulos ja liittävät sinut muiden kanssa.
5. Pysy ajan tasalla
Vaikka toisinaan etsitään ehtoja internetissä tuottaa kyseenalaisia tai jopa järkyttäviä tuloksia, on silti usein hyvä tutkia niin paljon kuin voit rakastetusta tilasta, jotta tiedät mitä odottaa. Varmista, että sait tarkkoja tietoja, keskustele lääkärisi kanssa hyvistä resursseista tietoa ja tukea.
6. Pysykää hengellisesti maadoitettuna
Tutkimukset osoittavat, että uskonto ja henkisyys voivat auttaa äärimmäisen paljon stressin lievittämistä, terveyttä ja elämäntyytyväisyyttä, joten jos sinulla on uskonnollisia tai hengellisiä leanings, on nyt hyvä aika luottaa heihin ja saada voimaa uskosta ja teidän hengellinen yhteisö.
7. Varo itseäsi
Tärkein ajatus tässä on huolehtia itsestäsi - fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti - niin, että pystyt käsittelemään hoidon haasteita ja jatkossakin huolehtimaan muista. Itsehoito sisältää monia ideoita, mukaan lukien tarpeeksi unta, syömisen laadukasta ruokavaliota ja muita strategioita, joilla pidät itsesi hyvin. Myös jos sinulla on pysyviä tunteita väsymyksestä, kauhistuksesta tai burnoutista, älä pelkää puhua ammattilaiselle ja saada ylimääräistä tukea.