Vaikka raha on suhteellisen yleinen syy stressiin ja avioliiton kireihin, vakava maailmantalouden taantuma, jota me näemme tällä hetkellä, on paljon ihmisiä, jotka ovat huolissaan kotinsa menettämisestä tai heidän säästöistään - tai molemmista. Jos etsit itsesi korostavan rahaa, seuraavat vaiheet voivat johtaa sinut suurempaan rauhan tunteeseen ja kirkkaampaan taloudelliseen tulevaisuuteen.
Rahoituksen hallinta
Pysy rauhallisena
Kun meistä tuntuu uhkaavalta, taistelemme tai lennon vastaus - kehon stressireaktion - potkaisee ja tekee muutoksia kehossa. Syke nopeutuu, stressihormonit, kuten kortisoli, vapautuvat, ja monia muutoksia esiintyy, jotka antavat keholle nopean energiapurkauksen nopeasti tai pysyäkseen ja taistelemaan - strategioita, jotka ovat työskennelleet tuhansia vuosia, mutta eivät aina ole käytännöllinen nyt. Vaikka tuon energian ja vireyden voimistelu voi innostaa sinua toimimaan, jos kehosi pysyy tässä tilassa pitkään aikaan (kuten kroonisen stressin tapauksessa), se voi vahingoittaa terveyttäsi monin tavoin. Siksi on tärkeää, että on olemassa joitakin stressinpoistostrategioita , joita voidaan käyttää erilaisissa tilanteissa, rauhoittaa kehon stressireaktion, jotta voit ajatella selkeästi ja pysyä terveenä. Sitten voit työskennellä ratkaisujen avulla.
On olemassa muutamia "kaikentyyppisiä" stressinpoistostrategioita, jotka toimivat hyvin täällä:
- Hengitysharjoitukset
Hengitys toimii hyvin, koska sitä voidaan tehdä milloin tahansa ja missä tahansa. Ihmisten ei tarvitse tietää, että olet edes tehnyt sitä, mutta keskittymällä hengitykseen voi auttaa sinua rauhoittamaan kehoa ja rauhoittamaan jännittyneitä tunteita muutamassa minuutissa. - PMR
Progressiivinen lihasten rentoutuminen on toinen nopeasti vaikuttava stressihäiriö, jota haluan suositella, koska se on yksinkertainen, ilmainen ja se voidaan tehdä lähes missä tahansa. Jälleen se voi rauhoittaa kehon stressitekniikkaa, jotta et pysy kroonisen stressin tilassa.
- kirjaaminen
Niille, jotka ovat todella stressaantuneita ja jotka tarvitsevat tuntea, että he tekevät jotain, päiväkirjaa stressaavista tunteista voi auttaa heitä ulos päästäsi, jotta et päätyisi murehtimiseen siitä, mikä korostaa sinua. Varmista, että lopetat päivystysistunnon ajoituksella ratkaisuihin, ja saat paremman käsityksen tilanteen hallitsemisesta ja positiivisemmasta asennosta .
Vaikka emme voi aina valvoa, mitä meille tapahtuu, suurin osa siitä, miten reagoimme elämän tapahtumiin riippuu siitä, miten näemme, mitä meille tapahtuu. miten voimme tuntea kaiken. Jos näemme esimerkiksi elämäntapahtumana uhkana, voimme reagoida enemmän negatiivisesti ja avuttomasti kuin jos näemme sen "haasteena". Jos syytämme itseämme ja kuvitamme, että asiat eivät koskaan muutu, stressaava tilanne tuntuu ylivoimaiselta kuin jos muistamme, että voimme aina löytää hopea vuori pimeillä pilvissä ja että myös tämä kulkee.
Tilanne uudelleen
Seuraavassa on joitain erityistyyppisiä uudelleenjärjestelyjä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä rahoituskriisin kautta:
- Jos tunnet, että rahoituskriisi on henkilökohtaisen epäonnistumisen muoto, muistuta itseäsi siitä, että monet, monet ihmiset ovat myös tässä tilanteessa. Tilanne ei itse ole epäonnistuminen puolestasi, ja työskentely sen kautta osoittaa vain vahvuuksiasi.
- Jos olet huolestunut vaikutuksista perheellesi, muista, että perheet voivat kasvaa voimakkaammin ja lähemmäksi, kun he säästävät haasteita yhdessä ja että tämä kokemus (vaikkakaan et ehkä ole halunnut valita sitä) voi myös tehostaa perheesi.
- Jos korostat tulevaisuuden epävarmuutta, muista, että nämä muutokset tuovat myös mahdollisuuden; tiellä, saatat löytää itsesi paremmassa paikassa. Vaikka sinulla ei olisi enemmän rahaa, saatat olla enemmän onnea.
Hanki ajatus? Tunnistamalla tunteesi ja ajatuksesi, joilla voit hallita huomiota positiivisesti, voit vähentää stressiä, jota olet kokenut.
Kun et tunne murskautumista äärimmäisissä stressitilanteissa, voit jopa tehdä valintoja, jotka parantavat paremmin mahdollisuuksiasi, joita vielä kohtaat.
Toinen tapa uudistaa tilanne on katkaista se ja palata myöhemmin rennompi asenne ja uusi näkökulma. Monet ihmiset eivät tiedä, miten "keskeyttää" stressaavista ajatuksista, varsinkin kun painotetaan taloutta. Heillä on taipumus murhata ja korostaa stressiä. Viettää enemmän aikaa hauskanpidon harrastamiseen perheen ja ystävien kanssa, harrastat harrastuksia tai katsokaa televisio-ohjelmia yksinkertaisesti. Nämä aktiivisuuslähtöiset uudelleensuuntaustekniikat ja mainitut mentaaliset uudelleenkoulutusmenetelmät saattavat johtaa vähemmän stressiin ja "nousevaan spiraaliin" eikä alaspäin.
Rahoituskriisi tuo mukanaan merkittäviä muutoksia ja haasteita, mutta se voi olla myös arvokas oppimiskokemus ja pysähdys tiukempiin taloudellisiin aikoihin ja terveellisempi pitkän aikavälin asenne rahaan. (Esimerkiksi finanssikriisi voi innostaa säästäviä tapoja, parantaa pitkän aikavälin suunnittelua ja kiittää asioita aineellisista omaisuuksista ja muista tärkeistä asioista elämässä.) Ja jopa vakavia taloudellisia ongelmia, kuten sulkemisia ja konkursseja, voidaan voittaa - katsokaa taloudellisia suuria kuten The Donald! Siksi ei ole tärkeää tehdä suunnitelmia läpi näiden vaikeiden aikojen, mutta on tärkeää, että suhtaudumme myönteisesti tulevaisuuteen.
Jos pidät silmällä tulevaisuuden mahdollisuuksia ja pidä mielessä, että paljon parempia aikoja voidaan luoda eteenpäin, nykyisten taloudellisten haasteiden käsittely voi olla vähemmän stressaavaa. Suunnitelmaa suunniteltaessa kannattaa tarkastella kaikkia mahdollisuuksia, joita sinulla on avoinna (vaikka se ei ehkä näytä olevan paljon) ja puhua mahdollisimman monille viisaille ihmisille, jotta voisit olla varma, että sinulla ei ole keinoja, näkymät uudelleen. Haluat ehkä puhua esimerkiksi taloudellisen neuvonantajan tai luoton neuvonantajan kanssa ja saada selkeän käsityksen siitä, missä olet juuri nyt ja mihin olet menossa. Suunnitelma voi kestää useita vuosia, mutta on tärkeää, että sinulla on käsitys siitä, miten aiotte käsitellä tätä kriisiä. Ei vain sitä, että on helpompi tietää, mitä tehdä, mutta suunnitelmalla voi tehdä mielesi helposti, joten et ajattele taloutta ja "mitä tehdä" koko ajan.
Suunnitelman laatimisen ja myönteisen asenteen ylläpitämisen lisäksi on tärkeää säilyttää tulevaisuudennäkymänne myönteinen näkemys. Pitkän aikavälin tavoitteisiisi voi olla vakaa taloudellinen tilanne itsellesi ja perheellesi ja elämään, joka sisältää ilahduttavan toiminnan ja läheiset suhteet. Lyhyen aikavälin tavoitteet voivat yksinkertaisesti olla seuraavan kuukauden - tai viikon - saaminen suhteellisen rauhallisessa tilanteessa. Sekä pitkän aikavälin että lyhyen aikavälin tavoitteet ovat tärkeitä.
Voit luoda elävästi henkisen kuvan siitä, mitä toivottavasti löytää tulevaisuudessa, ja tarkista se usein tai haluat luoda itsellesi näöntarketin, jolla voit selvittää, mitä haluat nähdä tulevaisuudessa. Se kulkee usein neuvoihin, jotka annetaan usein tiukkojen kävelijöiden kanssa: Pidä silmäsi tavoitteenne ja älä katso alas!
Kysy apua
Jos sinusta tuntuu, että taloudellinen tilanne on liikaa käsittelemään, on tärkeää pyytää apua. Usein ihmiset pelkäävät tai häpeävät pyytämään apua muilta, mutta pyytää apua on joskus viisas ja välttämätön asia. Apua voi olla monessa muodossa:
- Ystävät ja perhe
Ihmiset, jotka rakastavat sinua, eivät halua nähdä, että kärsit yksin. Jos tarvitset viisasta korvaa tai olkaa huudettavaksi, ystävät ja perhe ovat yleensä erittäin hyviä tarjoamaan tyyliä mukavuutta ja tukea. Itse asiassa he ovat siellä. - Rahoitusneuvojat
Rahoituskriiseissä joskus tarvittava ammattitaito voi olla joku, joka ymmärtää rahan kriisejä paremmin kuin muut meistä. Usein hankkeen saaminen ammattihenkilön avustuksella voi kestää suuren osan stressistä - saatat tuntea itsesi entistä enemmän hallinnassa, vähemmän yksin ja optimistisemmin tilanteestasi. - Mielenterveyden ammattilaiset
Älkää aliarvioi toisenlaista "ammattitaitoa", kun kohtaat kriisiä. Joskus rahoituskriisin stressi voi olla enemmän kuin yksi henkilö voi - tai pitäisi - käsitellä yksin. Jos tässä artikkelissa mainitut stressinpoistotekniikat eivät näytä olevan tarpeeksi lähellä stressiä, voit olla aika keskustella lääkärisi kanssa. Jos tunnet ylivoimainen tuntemus toivottomuuden, pysyvän menetyksen mielenkiinnosta tavalliseen toimintaan, tai yleinen tunne, että luultavasti tarvitset enemmän apua, esimerkiksi ammattilainen voi tarjota enemmän perusteellisia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua näiden vaikeiden aikojen kautta.