Tavoitteiden saavuttaminen: vaikeampi ja helpompi kuin luulet!
Tavoitteiden saavuttaminen voi usein olla vaikeampaa kuin ihmiset ymmärtävät. Meillä saattaa olla polttava halu nähdä muutoksia elämässämme - vähemmän stressiä, terveellisempi elämäntapa ja enemmän rahaa pankkitilillä - mutta tosiasiallisesti näiden muutosten toteuttaminen edellyttää paljon muutakin kuin motivaatiota (vaikka se onkin tarpeen)! Jos sinulla on jo motivaatiota, nämä tavoitteen saavuttamiseen liittyvät tiedot voivat auttaa sinua silloittamaan kuilun missä olet ja missä haluat.
Tarkastele mitä haluat
Kirjat kuten The Secret ja käsitteet, kuten Attraction Law, ovat viime aikoina kiinni tärkeimmistä tavoista, koska ne antavat äänen, mitä useimmat meistä intuitiivisesti ymmärtävät: visualisoimalla mitä haluat elämässä on tärkeä askel sen saavuttamiseksi. Suurin osa tavoitteiden saavuttamisesta on todella tietää, mitä nämä tavoitteet ovat. Monet ihmiset alkavat suurilla käsitteillä, kuten "Haluan saada enemmän rahaa", "Haluan elää terveellisempää elämäntapaa " tai "Haluan olla onnellisempi". Mitä he eivät ymmärrä, on se, että nämä tavoitteet ovat epämääräisiä ja tarpeeksi laajoja, että on hyvin vaikeaa tietää, mitä toimia on toteutettava, kun olette tehneet tarpeeksi tai kun olet lähellä, mutta tarvitset muutaman suunnanmuutoksen.
Kun työskentelet tavoitteiden saavuttamisessa, muista, että asetusten asettaminen on tärkeä ensimmäinen askel. Yrittää:
- Kuvittele, missä haluat olla. Miltä näyttää? Mikä erityisesti on erilainen? (Esimerkiksi jotain, joka tällä hetkellä häiritsee sinua, puuttuu nyt tai onko jotain lisätty nykyiseen tilanteeseesi?)
- Tutki ehdotetun muutoksen etuja. Tämä voi auttaa sinua pysymään motivoituneina ja olla täysin tietoisia siitä, miten elämäsi muuttuisi tavoitteidesi saavuttamisen jälkeen.
- Kysy itseltäsi: "Kuinka minä tiedän, kun olen tavannut tavoitteeni? Kuinka tiedän, kun olen poissa? " ja kirjoita vastauksesi lehtiin .
- Koe vetovoimaisuuden periaatteita visualisoimalla mitä haluat. Olitpa uskossa "lakiin" vai ei, nämä tekniikat voivat todella lisätä motivaatiota ja auttaa selkeyttämään tavoitteita.
- Luo visio lauta muistuttamaan itsellesi tärkeimpiä tavoitteita ja pitämään ne mielen etulinjassa miellyttävällä tavalla. (Katso näistä tekniikoista, miten luodaan visio.)
Break It Down
Miten pääset tärkeimpiin tavoitteisiisi ja kunnianhimoisimpiin unelmiin polttamatta ja menettää motivaatiota prosessissa? Kuinka voit saada missä haluat olla, kun on vaikeaa ylläpitää uutta tapaa yli viikon tai kaksi? Salaisuus on suurien tavoitteiden rikkomisessa pienempiin! Tämä pitää jokaisen askeleen mahdottomana ja voit palkita etenemistä matkan varrella. Tämä on myös salainen saavuttaa useita tavoitteita kerralla; sinulla on tarpeeksi energiaa tavata useita pieniä tavoitteita samaan aikaan ja pyrkiä saavuttamaan suuria tavoitteita useilla elämänalueilla. Määritettäessä tavoitteita on otettava huomioon seuraavat seikat:
- Ensin löydät suuria tavoitteita, jotka haluat tavata. Sitten katsokaa jokaisen askeleen, joka kestää päästäkseen sinne. Yritä selvittää vaiheet, jotka perustuvat aiempien päätösten tekemiseen.
- Seuraavaksi rikkoa nämä vaiheet alas, jos mahdollista. Jatka vaiheiden jakamista, kunnes luo pieniä tavoitteita, jotka voidaan saavuttaa kuukaudessa tai jopa - jopa viikossa. (Jotkut ihmiset pitävät tavoite joka päivä!)
- Työskentele oikean vaikeustason säilyttämiseksi. Jos tavoitteet ovat liian pieniä ja helppoja, et tunne haastetta ja saattavat menettää motivaatiota. voit vapaasti lisätä heidän vaikeuksiaan. Jos huomaat, että tavoitteesi ovat liian vaikeita, anna itsellesi lupa asettaa helpommin asetetut tavoitteet ennen kuin menetät luottamuksen, poltat ja luovutat. Oikean tahdin asettaminen on tärkeä osa prosessia.
- Kirjoita se ylös! Tämän sivun tavoitteiden asettamisen avulla voit tarkastella ja selventää tavoitteitasi ja nähdä, mitä muut tekevät työstään kohti omaa tavoitettaan. Numerossa on vahvuus!
Ota apua
On usein vaikeaa työskennellä tavoitteiden saavuttamisessa tyhjiössä - kun ihmiset tarjoavat tukea ja auttavat sinua pitämään motivaatiosi ajan, kun työskentelet tavoitteidesi mukaisesti, on avainasemassa. Vastaanottama tuki lähimmäisesi, yhteisössä olevista ja muista henkilöistä voi tehdä eron sinusta tunne, että olet uimassa virtausta vastaan ja tunne, että sinut kuljetetaan kohti tavoitettasi.
Seuraavassa on muutamia keinoja, joilla voit käyttää muiden tukea kannustamaan sinua kohti tavoitteiden saavuttamista:
Jousta
- Hanki tukea ystävien ja perheen kanssa. Jos kerrot kaikille lähipiirissanne, mitä suunnitelmasi ovat, olet todennäköisemmin seuraamassa. Miksi? Jotkut ihmiset pelkäävät ihmisten lakkauttamisen tai katsoa "flakey"; toiset nauttivat tuesta ja "korkeista viroista", joita he saavat perheeltä ja ystäviltä. Yksinkertaisesti joku kysyy: "Kuinka se tulee tähän tavoitteeseen?" tarjoaa mahdollisuuden menestyä tai saada tukea takaisin.
- Etsi kumppani pyrkimyksissä. Jos sinulla on kaveri, jolla on tavoite, joka on samanlainen kuin sinun (tai edes itsenäinen tavoite, jos käytät mielikuvitustasi), niin kaksi voi olla valmentajia, cheerleadereita ja juhla-kumppaneita toisillemme. Oletteko vielä haluttomia antamaan kumppanisi alas, koska tiedät, että he riippuvat sinusta myös pitkälle heidän menestyksestään; samoin voitot ovat vieläkin makeempi, koska molemmat ovat innoissaan! Tämä voi auttaa sinua molempien pysymään radalla paremmin kuin jos kukin teistä työskenteli tavoitteidesi mukaan erikseen.
- Etsi ryhmä. On olemassa monia ryhmiä siellä, jotka pyrkivät jokaiseen tavoiteltavaan tavoitteeseen. Haluatko kirjoittaa romaanin? Liity joukkoihin tuhansien muiden kanssa NaNoWriMolla. Haluatko tulla kurittuneemmaksi juoksijaksi? Aloita harjoittelu maratonille ja löydät monia motivoituneita ryhmiä liittymään. Haluatko laihtua? Painonpelaajia on, siellä on yahoo-ryhmä, online-tukiyhteisö tai henkilökohtaisten kokouksien aikataulu lähes kaikista mahdollisista ponnisteluista. (Ja jos ei ole, voit luoda oman!)
- Vuokrausapu. On henkilökohtaisia valmentajia, kouluttajia ja muita ammattilaisia, jotka tekevät yrityksensä auttaa muita onnistumaan. Nämä ihmiset ovat koulutettuja taitoja auttamaan ihmisiä asettamaan oikeat tavoitteet, ylläpitämään motivaatiota, kunnes tavoitteet saavutetaan ja pitämään menestys tavoitteiden saavuttamisen jälkeen. Investointi on yleensä sen arvoista, jos tavoite on todella haluamaasi asia, mikä aidosti auttaa sinua pitkän aikavälin tavoitteissa ja kokonaiselostussuunnitelmassa.
- Mitä tapahtuu, jos osutte seinään? Menet pitkin, ja yhtäkkiä sinusta tuntuu, että et voi ottaa toista askelta? Saatat joutua joustamaan, kun työskentelet tavoitteiden saavuttamisessa. Ehkä päämäärä ei ole oikea sinulle, ja huomaat sen alitajuntaan. Ehkä suunnitelma, jonka olet päättänyt tavata tavoitteesi, ei ole sellainen, joka on elinkelpoinen elämäntapasi, persoonallisuutesi ja käytettävissä olevien resurssien kanssa. Tai voit vain käyttää erilaisia palkintoja itsellesi tai lähestyä asioita uudella asenteella. On tärkeää tutkia sen, mitä olet pysäyttänyt, ja tee tarvittavat muutokset. Sen sijaan, että näet sen epäonnistuneena tai kurituksen hajoamisena, näet, jos pienet muutokset ja kurssikorjaukset voivat saada sinut takaisin raiteille, missä haluat. Et välttämättä tarvitse suunnitelmasi täydellistä uudistusta; saatat tarvita vain muutama tweaks ennen kuin asiat ovat täydellisiä. Muistakaa, että tämä koko kokemus on polku, jota olet taitava, kun menet - jos tarvitset muutaman uuden käännöksen oppimalla maastoa, se on hieno; vain jatka eteenpäin!
Palkitse itsesi
Paras osa pienten tavoitteiden asettamisessa suurten osien alaisena - ja erinomaisena itsemotivaattorina - on kyky palkita itseäsi, kun edistyt. Pysähtyminen ja kopiointi itsesi takana, kun täytät virstanpylväät matkan varrella tavoitteiden saavuttamisessa, on tapa saada vauhtia ja pysyä ylitämässä ja lannistumisena, kun kiivet vuorosi.
Palkinnot voivat olla monenlaisia, mutta ideologisesti olisi oltava jotain, joka on sidoksissa tavoitteeseen, jotain, joka ei ole liian vaikeaa antaa itsellesi, ja jotain, mitä sinä itse nautit. Esimerkiksi, kun ylläpidän säännöllisiä harjoituksia, palkitsen itseni harjoitteluun (yleensä joka 10. harjoitus).
Tämä on hyvä motivoiva työkalu minulle, koska minä todella rakastan harjoitteluvaatteita ja saada jotain uutta tekee minusta enemmän innoissaan tehdä harjoitukseni. Lisäksi jokainen uusi asu on hieman hauskempaa ostaa, kun tulen enemmän hiljaiseksi.
Samoin, kun tavoitteenani on hankaloittaa kotini, minulla on taipumus ostaa pieniä asioita kotiin, kun täydennän talon kaikkia osia: puhdas olohuone ansaitsee tuoreita kukkia tai mukavaa huonekasveja; karkea kylpyhuone voi nyt taloa uusi kupla kylpyamme. Käyttämällä palkintoja, jotka toimivat paremmin vastikään saavutettujen tavoitteiden kanssa (kun huone on puhdas, kukat näytetään enemmän ja kupla-amme on helpompi nauttia), motivoidaan itseäni ajatuksella ottaa ne ja palkita itseni heidän kanssaan saavuttuaan tavoitteet, joihin olen työskennellyt.