Yleiskatsaus suositelluista puheterapiasta
"Talking Cure"
Psykoterapia on yleinen yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD). Tämän tyyppistä hoitoa voivat hoitaa useat mielenterveyden ammattilaiset . Vaikka "talkterapioissa" on useita ominaisuuksia, eri lähestymistapoja ohjaavat erilaiset teoriat ja painotukset.
Yksilöt, joilla on täysi oireyhtymä ja ala-kynnys GAD , hyötyvät todennäköisesti psykoterapiasta, jota voidaan käyttää itsenäisenä hoitona tai lääkityksen yhteydessä .
Seuraavassa on lyhyt kuvaus GAD: n suosituimmista terapiakäsittelymenetelmistä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on nykyisin keskittynyt psykoterapia, jota käytetään yleisesti ahdistuneisuushäiriöiden, mielialahäiriöiden ja syömishäiriöiden hoidossa. CBT- istunnot ovat tyypillisesti jäsenneltyjä ja keskittyvät tajuisten ajatusten, tunteiden ja käyttäytymistapojen väliseen vuorovaikutukseen, joka ylläpitää ahdistusta. CBT on yleensä lyhytkestoinen hoito, jonka tarkoituksena on opettaa potilaalle, miten tulla hänen oma terapeutti, mutta hoito voi olla pidempi (tai se voi sisältää "tehosteita", joissa tietyt taidot päivittyvät), jos oireet yleensä vaha ja putoavat ajan myötä.
Tutkimus on osoittanut, että CBT voi tuottaa luotettavan ja merkittävän parannuksen GAD-oireisiin hoidon lopussa ja edistymistä voidaan usein ylläpitää hoidon päätyttyä. Tämän tyyppinen hoito on osoittautunut tehokkaaksi lapsille ja aikuistutkimuksille, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä . CBT on ollut yhteydessä joidenkin ihmisten tarvitsemiin lääkkeisiin.
Hyväksyminen ja sitoutuminen hoitoon
Hyväksymis- ja sitoutumishoito (ACT) on toinen ajankohtainen ja ongelmakohtainen keskusteluhoito. Toisin kuin CBT (joka tarjoaa strategioita haasteisiin ja siten ongelmallisten ajatusten ja käyttäytymien vähentämiseen), ACT-lähestymistapa keskittyy - kuten nimi tarkoittaa - hyväksymistä. Kaiken kaikkiaan tämäntyyppinen hoito kannustaa ymmärtämään ajattelutapoja, välttelytapoja ja olemassa olevan tai puuttuvan toiminnan, joka on sopusoinnussa valittujen elämän arvojen kanssa . Tavoitteena on vähentää taistelua hallita tai poistaa nämä kokemukset ja samalla lisätä osallisuutta mielekkäisiin elämäntoimiin (eli toimintaan, joka on yhdenmukainen henkilökohtaisten arvojen kanssa).
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ACT voi tuottaa oireiden parantumista GAD-potilailla , ja se voi myös olla erityisen hyväksi vanhemmille aikuisille .
Lisätietoja ACTista saat tästä yksityiskohtaisesta katsauksesta.
Psykodynaaminen psykoterapia
Psykodynaaminen psykoterapia perustuu siihen, että ajatuksemme ja tunteet, jotka ovat tietoisuuden ulkopuolella (tajuton), voivat johtaa sisäisiin ristiriitoihin ja voivat ilmetä ahdistuneisuuden tai mielialan ongelmina. Psykodynaamisia psykoterapeuttisia istuntoja ei ole jäsennelty ja koska ihmisiä kannustetaan puhumaan mahdollisimman vapaasti, jotta he voivat tajuta heidän tajutonsa, niin todennäköisesti keskustellaan sekä nykyisestä että aiemmasta. Perinteisesti psykodynaaminen hoito suoritetaan pitkällä aikavälillä.
Vaikka yksittäiset potilaat voivat löytää tämän hoitomuodon auttamaan ahdistuneisuushäiriöiden vähentämisessä, tämän lähestymistavan keston ja epästandardisoituneen luonteen vuoksi on ollut vähän tutkimusta sen vaikutuksista GAD-oireiden vähentämiseen. Kuitenkin viime aikoina on ollut lupaavia havaintoja tämän tyyppisen lähestymistavan - lyhyen aikavälin psykodynaamisen hoidon - manuaaliseen mukauttamiseen - GAD: n menestyksekkäästi hoidettaessa.
Ihmissuhteiden psykoterapia
Ihmiselämän psykoterapia (IPT) on aikarajoitettu, nykyisin keskittynyt hoito, joka alunperin on suunniteltu masennuksen hoitoon. Se perustuu olettamukseen, että ongelmat voivat aiheuttaa oireita tai heikentää niitä, ja näiden ongelmien ratkaiseminen voi vähentää oireita. IPT-kehyksen sisällä yksilö keskittyy muutamiin, valitse suhteellisuusongelmia. IPT voidaan toimittaa yksitellen tai ryhmän muodossa.
Muun tekniikan puitteissa viestintätaidot opetetaan ja harjoitellaan istuntojen aikana. Yksilöitä voidaan pyytää roolipeliksi ja tuoda nämä taidot ulkopuoliseen elämään istuntojen välillä ihmisten välisen tehokkuuden parantamiseksi.
Vaikka IPT-tutkimuksia on esiintynyt ahdistuneisuushäiriöissä, sillä ei näytä olevan selviä etuja verrattuna muihin lähestymistapoihin. Kuitenkin ihmisille, joilla on samanaikaista masennusta ja GADia, IPT saattaa olla sopiva hoitokeino.