Ihmiset, joilla on traumaattinen stressihäiriö (PTSD), voivat joskus kokea tunteitaan epämiellyttäviksi, arvaamattomiksi ja hallitsemattomiksi. Tunteemme ovat kuitenkin välttämättömiä osia elämäämme. He palvelevat hyvin tärkeitä tehtäviä, emmekä pystyisi saamaan joka päivä ilman heitä.
Tiedätkö joitain erittäin tärkeitä toimintoja, joita tunteet pelaavat elämässämme?
Seuraavassa selvitetään, miksi tunteet, vaikka epämiellyttävätkin, ovat kriittisiä.
Tunteet kommunikoivat tietoja muille ihmisille
Tunteemme kertovat muille ihmisille, kuinka tunne. Esimerkiksi vihan ilmaus voi kertoa jollekulle, että meidän pitäisi jättää yksin tai ahdistus ja suru saattavat kertoa jollekulle, että tarvitsemme apua. Tämän vuoksi on tärkeää tuntea tunteemme pikemminkin kuin välttää tunteita.
Tunteet antavat meille tietoja
Tunteet antavat meille tietoa ympäristöstämme. Esimerkiksi, kun koemme ahdistusta, meille annetaan tietoa, että saamme olla vaarassa.
Kun meillä on vihaa, saatamme saada tietoja, joita meillä ei ole valvontaa tai että joku on rikkonut oikeuksiamme jollain tavalla. Tunteemme ovat kehomme tapa kommunikoida kanssamme. Kuuntele mitä heillä on sanottavaa.
Tunteet saavat meidät valmiiksi toimimaan
Tunteet antavat meille mahdollisuuden reagoida nopeasti ja motivoida meitä toimimaan tietyin tavoin.
Koska tunteet antavat meille tietoja ympäristöstämme, ne myös ohjaavat meitä toimimalla tilanteissa, jotka sopivat tilanteeseen. Esimerkiksi kun tunnet vaaran tai uhkan, voit vastata jättämällä tilanteen. Joskus välttäminen voi olla hyödyllistä; muina aikoina se voi ilmaista ongelman.
Tunteet syventävät kokemuksemme elämästä
Elämä olisi erittäin tylsää ilman tunteita. Tarvitsemme sekä positiivisia (onnea, jännitystä, iloa) että negatiivisia (vihaa, ahdistusta, surua) tunteita. Voimme joskus toivoa voivamme päästä eroon kaikista negatiivisista tunteistamme; kuitenkin negatiivisten tunteiden kokemus on välttämätöntä, jotta myönteiset tunteet saattavat tuntua niin innostavalta kuin heilläkin.
Lisää tietoisuutta tunteistasi
Tunteemme ovat välttämättömiä ja tärkeitä. Kuitenkin ainoa tapa, jolla voimme oppia tuntemuksistamme, on, jos meillä on tietoisuutta heistä, kun he esiintyvät. Siksi voi olla tärkeää oppia tapoja lisätä tietoisuutta tunteistasi . Mitä enemmän tiedät tunteistasi, sitä paremmin pystyt hallitsemaan, mitä heillä on sanottavana.
Tunteiden hallinta
Nyt vain sillä tunteilla on tärkeä tehtävä, ei tarkoita sitä, että ne eivät toisinaan ole stressaavia. Tunteet, varsinkin voimakkaat, voivat olla ylivoimainen. Siksi voi olla hyödyllistä oppia keinoja tunteiden voimakkuuden vähentämiseksi, jotta voit paremmin lähestyä sitä ja oppia siitä. On olemassa useita terveitä tapoja hallita tunteita, jotka voivat auttaa tekemään tunteesi tuntuu vähemmän ennakoimattomalta ja hallitsemattomalta.
Vaikka tunteet saattavat joskus tuntua epämiellyttäviltä, ne kaikki toimivat meille jollakin tavalla. Kuuntelemalla tunteita voimme saada joitain tärkeitä tietoja ympäristömme ja itseämme.
Lähteet:
Gratz, KL (2009). Hyväksymispohjainen tunneasetus ryhmäterapia tarkoitukselliselle itsetuholle.
Linehan, MM (1993). Rajojen persoonallisuuden häiriöiden kognitiivinen käyttäytyminen. New York, NY: Guilford Press.