Paniikkihäiriö ja stressi
Eläminen paniikkihäiriöllä voi johtaa monien ainutlaatuisten rasit- tajien toimintaan ja aiheuttaa häiriöitä elämän eri näkökulmista. Henkilö uralla voi olla kielteinen vaikutus, suhteet saattavat kärsiä, ja itsetunto voidaan vähentää. Yksinkertaiset päivittäiset tehtävät voivat myös tulla taisteluksi, sillä ahdistuneisuushäiriöillä on taipumusta huoleen, vaikeuksiin keskittymisestä ja usein herättävistä tunneista.
Seuraavassa luettelossa on tietoja joistakin yleisimmistä paniikkihäiriöiden kohtaamista stressitekijöistä:
Suhde Stressi
Paniikkihäiriöiden diagnosoinnilla voi olla syvällinen vaikutus suhteisiisi. On monia tapoja, joilla oireesi voivat päästä sosiaalisten yhteyksiesi tielle. Esimerkiksi, rakkaansa voi olla vaikea liittyä tuntemuksiin ylivoimainen ahdistus ja paniikkikohtaukset ja pelot ja välttäminen käyttäytymiseen liittyvät agoraphobia voi estää sinua menemästä laatuaikaa perheen ja ystävien kanssa.
Ne, jotka ovat lähimpänä sinua, joutuvat myös tuntemaan olosi aiheuttaman rasituksen. Et välttämättä tiedä miten selittää paniikkihäiriösi muille , mikä voi jättää rakkaitaan sekaville ja mahdollisesti jopa turhautuneiksi. Tukevat ystävät ja perhe voivat myös tuntea raskauden hoitajan stressiä.
Vaikka paniikkihäiriö voi aiheuttaa paljon stressiä suhteissa, sosiaalinen tuki on yksi palauttamisprosessin arvokkaimmista osista. Rakastetut voivat tarjota sinulle rohkaisua, jota sinun täytyy hoitaa kunnossa. Rakentamalla tukiverkostoa voit ehkä tuntea yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteita ja ylläpitää terveitä suhteita.
Työstressi
Läheisten ystävien ja perheen lisäksi paniikkihäiriö voi myös vaikuttaa ammatillisiin suhteisiisi. Monet ihmiset, joilla on tämä tila, pitävät oireensa salassa, kun on vaikeaa kertoa muille heidän häiriöistään. Valitettavasti on monia stereotypioita ja myyttejä paniikkihäiriöistä, jotka saattavat vaikuttaa työssäkäyvien negatiivisiin arvioihin.
Ahdistuneisuus ja muut oireet voivat myös vaikeuttaa keskittymistä työtehtäviin. Se voi olla haastavaa keskittyä työhön, kun olet jatkuvasti huolestunut, keskityt pelkoihin tai huolissasi seuraavasta paniikkikohtauksesta . Voit hallita oireita työn aikana tunnista ensin laukaisesi ja suunnittele strategioita paniikkikohtausten kautta, hallita ahdistusta ja vähentää huolesi.
Paniikkihäiriö ja lepotila
Sleep-häiriöt ovat yleinen ongelma ahdistuneisuushäiriöille. Esimerkiksi saatat huomata, että ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset estävät sinua nukahtamasta. Ehkä pelottavat ja huolestuttavat ajatukset estävät sinut nukahtamasta koko yön, ja ongelmat, jotka saavat tarpeeksi lepoa, voivat kaatua seuraavaan päivään aiheuttaen paljon aamuruskeutta. Lisäksi kokenut päiväsairaus voi myös vaikuttaa yöunien nukkumiseen.
Vähentää yöllä ahdistusta yrittää harjoitella paremmin unihäiriöitä. Tämä voi sisältää riittävän pitkän ajan asettamisen tarpeellisen määrän nukkumiseen ja hiljaisen ympäristön säilyttämiseen. Jotta saat aamulla ahdistusta, oppia rauhoittavia rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota , syvä hengitysharjoituksia tai joogaa. Käytä myös stressinhallintatekniikoita stressin torjumiseksi koko päivän ajan.
Paniikkihäiriöillä on usein paljon ylimääräisiä stressitekijöitä. Kuitenkin on olemassa lukuisia hoitovaihtoehtoja paniikkihäiriöille, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään näitä muita stressitekijöitä. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelma , jossa käsitellään tapoja parantaa yleistä elämänlaatua.