Taistelu tai lennon vaste on fysiologinen vastaus ärsykkeelle, jota kehomme pitävät vaarallisina tai hengenvaarallisina. Tämä vastaus - jota kutsutaan myös akuutiksi stressireaktiona - on tuttu useimmille ihmisille ahdistuneisuuden, ravistelun ja pelon voimakkaana tunteena, joka voi ilmetä, kun kehomme valmistautuvat mahdolliseen hätätilanteeseen.
Ensin kuvattu 1920-luvulla taistelu tai lennon vaste on tahdonvastaisen yleisen sopeutumisongelman ensimmäinen osa. Taistelussa tai lennon vasteessa ärsykkeet aiheuttavat sympaattisen hermoston stimulaatiota.
Sympaattinen hermosto lähettää viestin lisämunuaisiin, mikä johtaa muun muassa stressihormonien vapautumiseen, epinefriiniin (adrenaliiniin), noradrenaliiniin (noradrenaliiniin) ja kortisoliin . Nämä hormonit puolestaan johtavat vasteeseen liittyviin oireisiin.
Lennon tai lennon vasteen vastapuoli on rentoutumisvaste , jossa keho palaa normaaliksi. Taistelun tai lennon vasteen ja elintoimintojen normalisoinnin välinen "toipumisjakso" on vaihteleva, mutta esiintyy usein 20 - 60 minuutin kuluttua stimulaatiosta, jos havaittu uhka katoaa.
Taistelu tai lennonvastaus
Taistelu-tai-lennon vastaus on stressireaktio, joka todennäköisesti kehittyi varhaisten esi-isieni selviytymistarpeista, jotka elävät aikojen päivittäisillä vaaroilla. Kuvittele, olette esihistoriallinen luola-asukkaat, jotka rentoutuvat yhdessä illalla ja nauttivat päivittäisestä saalista.
Yhtäkkiä suuri ja nälkäinen saber-hammastettu tiikeri näkyy kotiovellesi. Hänelle näytätte maukkaalta ruokaherkiltä. Mutta inhimillinen muotoilu ponnistelee voimalla ja energialla, mikä kasvattaa mahdollisuuksia selviytyä tästä kohtaamisesta.
Taistelu tai lennon reaktio ja paniikkihäiriö
Jotkut teoreetikot uskovat, että tämä vanha stressireaktion näkyy yhteisessä pelossa, joka liittyy nykypäivän paniikkihäiriöön, erityisesti suurien avaruuksien pelossa tai tilanteissa, joissa ei ole helppoa poistumisreittiä.
Esivanhempamme vaarallisessa maailmassa suuren avoimen kentän ylittäminen jättää haavoittuvuuden. Samaa voidaan sanoa, että se kulkee ilman mitään keinoa paeta.
Mitä tapahtuu kun taistelu-tai-lennon reaktio käynnistyy?
Tutkijat ovat havainneet lukuisia fysiologisia muutoksia, jotka ilmenevät lennon tai lennon jännitysvasteen aikana. Kuten edellä on todettu, sympaattinen hermosto käynnistää muutokset, kun stressihormonit vapautetaan verenkiertoon. Tämä vapautuminen aiheuttaa välitöntä fyysistä reaktiota uhan uhkan torjumiseen tai pakenemiseen tarvittavan lihasten valmisteluun.
Jotkut muutokset tämän prosessin aikana ovat:
- Lisää syke
- Nopea hengitys
- Verisuonten ahtautuminen joihinkin kehon osiin ja verisuonten laajeneminen lihaksiin (kohonnut veren virtaus kudoksiin, jotka ovat välttämättömiä pakenemaan, kuten luurankolihakset ja vähentynyt veren virtaus kudoksiin, joita ei tarvita pakenemaan, kuten sileät lihakset, jotka liittyvät ruoansulatus)
- Oppilaiden harjoittelu
- Äänenvaimennus (kuulovamma)
- Tunnelinäkö (perifeerisen näkökyvyn menettäminen, jotta käsillä olevaan vaaraan voitaisiin keskittyä)
- Hikoilu (jäähdyttää kehosi vastauksena syntyvään lämpöön, kun kehosi on valmis vastaamaan saalistajan kanssa)
Nämä fyysiset muutokset tapahtuvat nopeasti ja automaattisesti. Jos joku kärsii hengenvaarallisesta tapahtumasta, heidät olisi odotettavissa. Mutta kun ne tapahtuvat samalla kun haetaan muutama päivittäistavaroille päivälliselle tai istuvat kokouksessa työssä, ne voivat olla melko pelottavia. Koska suuri osa stressistä on meidän nykyinen yhteiskunta on psykososiaalinen stressi , tämä esihistoriallinen vastaus, joka kerran oli välttämätöntä selviytymiselle, saattaisi jopa olla haitallista.
Kuinka pelko vahvistuu, kun ei ole vaaraa
Paniikkikohtauksen aikana kehon hälytysjärjestelmä käynnistyy ilman vaaraa. Se on puuttuva tunnistettava vaara, joka todellisuudessa lisää paniikkikohtauksiin liittyvää pelkoa.
Jos tunnistettava vaara on olemassa, ymmärrämme oireet. Voimme sitten pelätä vaaraa, ei oireita. Kuitenkin, jos ei ole vaaraa ja joku kokee hikoilua ja muutoksia sydämen sykkeessä, hengityksessä, näkökyvyssä ja kuulemisessa, olisi loogista pelätä oireita, vaikka he uskovatkin olevan hengenvaarallisia.
Fyysisesti kehosi kertoo, että olet valmis, olet vakavassa vaarassa. Mutta miten valmistaudut psykologisesti tietylle vaaralle, jota ei ole nähtävissä? Voi olla, että annat oireet virheellisen merkityksen. Voi olla, että välität tilanteen välittömästi ikään kuin se olisi vaarallista. Mutta nämä ajatukset ja toimet eivät johda sinut vaaraan. He vain vahvistavat ja vahvistavat sellaisen pelon yhdistämistä, joka ei perustu todelliseen uhkaan.
hoito
Koska taistelu tai lennon vaste on monien paniikkihäiriöiden oireiden alainen, tutkijat ovat tutkineet keinoja tämän vastauksen kouristuksia.
Koska lennon tai lennon vastaus ei ole tietoisen hallinnan alaisuudessa, vaan pikemminkin tahattomasta reaktiosta, se ei toimi vain sanomalla "En ole stressaantunut". Paniikkihäiriön hoitoon useimmiten sisältyy useita menetelmiä, mukaan lukien lääkkeet ja kognitiivinen käyttäytymisterapia. Eräs tapa käsitellä häiriötä, jota kutsutaan desensitisoinniksi, ottaa huomioon taistelu- tai lennonvastauksen. Tässä menetelmässä paniikkihäiriöille altistuvat ihmiset ovat vähitellen alttiita ahdistusta aiheuttaville ärsykkeille samalla kun oppivat hallitsemaan ahdistusta ja paniikkia samanaikaisesti.
Hengitysharjoitukset ja muut stressinsiirrot voivat auttaa rauhoittamaan kehoa ensimmäisen lennon jälkeen tai lennon reaktio on tapahtunut. Koska monet ihmiset, jopa ilman paniikkihäiriöitä, selviytyvät sellaiseen stressiin, joka voisi olla haitallista kuin auttaa kehoa (toisin kuin " eustress "), ottaa hetki tarkistaa nämä stressinhallintatekniikat voivat olla juuri sitä, mitä lääkäri tilattu.
Lähteet:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., ja C. Kirschbaum. Kortisolin epätasapainoisuus psykososiaaliseen stressiin potilailla, joilla on paniikkihäiriö, samanaikaisen normaalin korsisolin herättävän vasteen kanssa. Psychoneuroendocrinology . 2010. 35 (3): 414 - 21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., ja C. Kirschbaum. Blunted salivary ja plasman kortisolireaktio potilailla, joilla on paniikkihäiriö psykososiaalisen stressin alla. Kansainvälinen Journal of Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.