Monet ihmiset eivät ajattele stressinhallinnasta, elleivät he ole jo burnout-rajoissa. Kiireisestä elämästämme ei aina ole ilmeisen tärkeää ottaa stressinhallinnan käytäntö ennen kuin kulunut elin tai liian verotettu psyyke pakottaa ongelman. Kuitenkin kehittää terveitä stressin lieventäviä tottumuksia todella maksaa pitkällä aikavälillä.
Paitsi säännöllinen stressinhallintakäytäntö poistaa stressin kielteiset vaikutukset, mutta se voi myös tuoda positiivisia tuloksia, kuten tuottavuuden lisäämisen, paremman terveyden ja yleisemmin onnellisuuden.
Stressinhallinnan myönteiset vaikutukset
Seuraavassa on joitain syitä:
- Sinun terveytesi: Liiallinen stressi voi todella johtaa huonoihin terveystuloksiin suhteellisen vähäisistä asioista, kuten päänsärkyä ja ruoansulatusongelmista lyhyellä aikavälillä suurissa olosuhteissa, kuten sydänsairaus, korkea verenpaine ja aivohalvaus vuosien menettämättömän stressin jälkeen.
- Sinun ulkoasut: Monet stressin lieventämiset voivat myös tehdä sinusta terveellisemmän ja houkuttelevamman. Esimerkiksi kun kehoasi hoidetaan tarpeeksi nukkumaan, se voi tuottaa tuloksellisempia ja terveellisempää ja auttaa sinua paremmin hallitsemaan stressiä sekä poistamaan tummia silmänräpäyksiä ja huonoa ihonväriä. Oikein syöminen voi myös säilyttää verensokeritasosi, pitää tunteet tarkkailussa ja helpottaa stressiä sekä auttaa sinua pysymään koirien farkuissa tai suosikki-t-paidoissa. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua häivyttämään höyryä, kun olet turhautunut ja pitää kehosi kunnossa ja säilyneenä.
- Lisääntynyt tuottavuus: Yksinkertaisesti sanottuna, kun et ole stressaantunut, voit olla tuottavampi, koska olet keskittynyt enemmän. Siksi se kannattaa pitää stressi mahdollisimman pienenä. Tietyt stressinpoistotottumukset luonnollisesti tekevät sinulle tuottavampia. Esimerkiksi Power napping voi auttaa sinua nukkumaan ja olla kohdennetumpi ja tuottavampi, jolloin vähemmän unihäiriöitä jatkuu. Organisointi voi myös auttaa sinua säästämään aikaa ja rahaa pitkällä aikavälillä, vähentämään stressiä ja auttamaan sinua tuottamaan entistä tehokkaammin lähes jokaisella elämänalueellasi. Kofeiinin rajoittaminen voi auttaa, parantaa nukkumisesi ja auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä päivän lopussa. Lopuksi, kun oikea asenne on oikeastaan tapa, jota voidaan oppia. Optimistina voit hyötyä monista elämäsi elämästä, auttaen sinua antamaan epäonnistumisia selkääsi ja todella antamaan sinulle mahdollisuuden saavuttaa enemmän!
- Your Happiness: Jotkut stressihäiriötaidot vain tuovat lisää iloa. Jos haluat nauttia elämästä enemmän, sinun kannattaa ottaa käyttöön joitakin näistä stressitekijöistä, ja hauskuus tulee helpommin. Lemmikkieläinten hoito , musiikin nauttiminen , tanssiminen puhdistettaessa , enemmän naurua elämääsi , ylläpitää tukevaa ystäväpiiriä ja harrastaa seksiä ovat kaikki hauskoja aktiviteetteja, jotka kaksinkertaistuvat suuria stressin lievittäjinä eri syistä. Lue lisää heistä ja siitä, miten he voivat auttaa sinua ja muistuttamaan itseäsi, ettet ole koskaan liian kiireinen sisällyttämään nämä toiminnot elämäntapaan - ne ovat stressinhallintatekniikoita!
- Stressi tasot-Of Course !: Halu välttää kävelyä tunne stressaantunut on itsessään hyvä syy luotua stressin hallintaan. Tietyt yleiset tekniikat, jotka ensisijaisesti lievittävät stressiä (sen sijaan, että palvelevat jotain toissijaista tehtävää), ovat enemmän kuin kannattaa ottaa käyttöön, koska kun olet vähemmän stressaantunut, nautit enemmän elämästä. Jotkut parhaista stressinhallintatekniikoista ovat meditaatio , journalisointi , PMR , ohjattuja kuvia ja hyviä vanhoja hengitysharjoituksia . Lue lisää kunkin eduista ja valitse muutamia kokeilemalla, eikä sinun tarvitse jäädä stressille uutta energiaa, tuottavuutta ja elämän nautintoa!
Ponnisteluja oppiakseen tehokkaita strategioita stressin helpottamiseksi ja matalapalkkaiseksi elämästä maksaa pitkällä aikavälillä. Tämän vuoksi stressin hallinta on tärkeimpiä oppiaineita!