Inner Child Stressi Strategiat, jotka toimivat
Kuten lapset, tietyt stressinpoistostrategiat tulivat luonnollisesti. Aikuisina voimme kuitenkin unohtaa, miten voimme lievittää stressiä ja löytää itsemme kuluttua siitä. Etsitkö uusia stressinpoistostrategioita, voit halutessasi katsoa takaisin "hyvät vanhat päivät", kun osaat rentoutua. Lue vanhoja lapsuuden harrastuksia koskevasta aikuisten stressihälytysstrategiasta ja napsauta linkkejä saadaksesi lisätietoja siitä, miten voit sisällyttää ne nykyiseen elämäntapaanne.
1 - Järkytys
Lapsena useimmat meistä viettivät aikaa vain kertoakseen tarinoita päämme. Päivän unet hauskoista ajoista, parasta jotain tai vain kauniilla kentällä makaavat ovat kaikkea, mitä useimmat lapset osaavat luoda ja tehdä luonnollisesti. Sisäinen lapsi voi säilyttää luovuutensa elossa vähentäen samalla stressiä, lisäämään hyvinvointia ja luomaan sisäistä rauhaa opastetuilla kuvilla ja visualisoinnilla sekä todistetuilla menetelmillä, jotka voivat helposti olla osa kenenkään stressinhallintapussi.
2 - Naps
Pienenä lapsena, joko rakastat heitä tai vihasitte heitä, mutta mahdollisuudet ovat, otit naps. Valitettavasti monet aikuiset yhdistävät nappingin laihtumiseen tai ajelun puutteeseen. Kuitenkin käpertyminen mukavaan tuoliin tai jopa makaamaan päänsi pöydälläsi nopeaan torkkuun tuo rentoutumista sekä lisää tuottavuutta ja terveydellisiä etuja. Kaikki eivät voi sovi mukaan elämäntyyliinsä, mutta jos löydät keinon, työstämisen aikataulustaan todella maksaa. Sisäinen lapsi kiittää sinua.
3 - Houkutteleminen rakastajilta
Todennäköisesti jossakin vaiheessa lapsuudestasi, kun olet kohdannut stressaavia aikoja, äidin (tai muun rakastetun) halaus riitti parantamaan tai ainakin auttamaan sinua tuntemaan itsesi turvallisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Joskus unohdamme kosketuksen ja sosiaalisen tuen voimaksi aikuisina. Seuraavalla kerralla, kun kohtaat vaikeita aikoja, älä unohda saada tuntea tukea ystäviltä. (Ja jos olet tukevassa suhteessa, älä aliarvioi fyysisen kiintymyksen voimaa.)
4 - Pelaa lemmikkeillä
Kun lapset leikkivät eläinten kanssa, näet puhtaan rakkauden ja rakkauden, jonka he jakavat. Jos sinulla olisi lemmikki kuin lapsi, luultavasti muistaat eläimen kaveriksi, oliko se hamsteri, koira tai hevonen. Mutta aikuisina, joskus unohdamme yhteyden eläimiin. Lemmikkieläinten on osoitettu vähentävän verenpainetta paremmin kuin lääkitys, lisäävät terveellistä elämäntapojen käyttäytymistä ja joskus tarjoavat parempaa sosiaalista tukea kuin ihmisille! Anna pörröisten ystäväsi auttaa tekemään sisimmässänne onnellinen uudestaan.
5 - Laulaminen
Kuten lapset, laulettiin runsaasti kappaleita The Itsy-Bitsy Spideriä mihin tahansa radioon, jolla oli vain vähän itsetietoisuutta. Kuinka usein sinä laulisit aikuisena, vai jopa huminaa tai pilliä? Katso, voitko saada lisää musiikkia elämässäsi ja ilmaista itseään äänekkäästi, hiljaa, julkisesti tai vain suihkussa. Älä ole huolissasi siitä, että olet avainasemassa, nauti vain. Laulu voi olla kaunis, nopea, katartinen ja vapaan stressin lievittäjä, josta lähes kaikki voivat nauttia.
6 - Pelien pelaaminen
Kuten lapset, aina pelimme pelejä. Chutes and Laddersista ja Twisteristä Clue and Go Fishille, tiesimme kuinka hauskaa. Aikuisina meillä voi olla liian kiireisiä pelata pelejä, mutta älkää aliarvioitko Boggle-pelin tai muiden hauskeiden pelien stressin lieventäviä etuja. Ja kun olet kasvanut, sisäinen lapsi voi pelata näitä pelejä suoraan tietokoneellasi!
7 - Piirustus, maalaus, veistos
Lähes kaikki piirtävät kuvia lapsena. Sitä vastoin värikynät, lyijykynät tai sormien maalit eivät saa olla vain lapsen harrastus ja onnekas muutamia aikuisia, jotka tulevat ammattitaiteilijoiksi. Olitpa sitten leikattu kynällä, kun otat työtä tauon aikana tai ostat taiteilijan tarvikkeita ja harrastat vapaa-ajallasi, työelämä elämässäsi auttaa sinua käsittelemään tunteita, ilmaisemaan itseänne, lievittämään stressiä ja jättämään sinut jotain kehykseen , tai ainakin jumittua jääkaappiin.
8 - Kirjoitusohjeet
Vanhenemisen tavoin jotkut meistä pitivät päiväkirjoja, ja luultavasti kaikki nauttivat ystävien kirjoittamisesta muistiinpanoja. Nämä ovat edelleen hyviä stressinhallintatekniikoita aikuisten harjoittamiseksi. Tutkimus on osoittanut journalistien terveyteen ja stressinhallintaan liittyvät hyödyt, ja voit kirjaa tunteistasi, nauhoittaa unelmasi tai pitää kiitollisuustodistuksen. Ja jos haluat kirjoittaa muistiinpanoja ystäville, voit vierailla foorumilla, muodostaa yhteyden muiden kanssa ja jakaa ajatuksiasi.
9 - Joukkueurheilu
Kaikki muistamme urheilujoukkueet lapsena. Olipa kyseessä tee-pallo, jalkapallo, väistää palloa tai piiloutua, pelaamalla aktiivisia pelejä ryhmässä on hienoja etuja lapsille. Aikuisten fyysiset pelit voivat tarjota liikunnan terveys- ja stressinhallintatyötä, ja ryhmän osallistuminen voi varmistaa, että pidät siitä. Voit liittyä aikuisten softball-liigaan, pelata palloa kuntosalilla tai nauttia muista yhteisössä käytettävissä olevista peleistä. Anna sisemmän lapsenne tulla ulos ja pelaamaan!
10 - Tulevaisuuden kuvaaminen
Muistatko vastauksistasi kysyttäessä, "Mitä haluat olla, kun kasvaa?" Ja miten vietät aikaa nyt? Jos sinulla on paljon stressiä elämässäsi, saatat haluta joskus palauttaa kysymyksen. Teetkö sinä todella sellaista, mitä sinusta tuntuu olevan tarkoitus tehdä? Kysy itseltäsi, miltä ihanteellinen elämäsi näyttäisi, ja ryhdykää sitten kohti tätä ihanteetta.