Onnistutkimuksen sinun tulisi tietää
Kun positiivisen psykologian suhteellisen uusi kenttä kasvaa, runsaasti uutta onnea koskevaa tutkimusta auttaa selittämään, mitä tunteita ja miten. Kaikki tämä uusi tiede antaa myös käsityksen siitä, mikä tekee elämästä elämää, ja kuinka torjua stressiä edistämällä sen vastakohtaa: seesteisyys.
Alla on muutamia mielenkiintoisia havaintoja onnettomuustutkimuksessa. Vaikka kukin tutkimus ei yksinään ole lopullista - jokainen tutkimus on pieni osa suurempaa kuvaa, ja on aina hyvä, että useampi kuin yksi tutkija tekee tutkimukset toistensa avulla. Nämä onnettomuustutkimukset tarjoavat hyödyllistä tietoa siitä, mikä edistää onnellisuutta, terveyttä, tyyneyttä ja merkitys elämässä.
Löydät myös mahdollisuuksia kommentoida ja lisätä omia ajatuksiasi onnettomuustutkimukselle. Lue ja löydä työkaluja onnellisemman rakenteen luomiseen! Jos haluat enemmän tietoa, ota tämä tietokilpailu selvittääksesi, onko elämäntapa oikeastaan sinut onnelliseksi!
1. Kunnioitus on tarttuvaa
Kun ihmiset näkevät, että jotkut tekevät jotain, he tekevät paremmin, mikä voi johtaa muihin suuria hyötyjä antajille. Ja ajattele: jos olisimme kaikki hieman enemmän, kuinka paljon vähemmän stressiä olisi maailmassa?
2. Viikonloput todella ovat hyviä meille
Työntekijät, jopa mielenkiintoiset, korkean tason työt, ovat todella onnellisia viikonloppuna. Kuinka tämä tieto auttaa sinua lievittämään stressiä viikon aikana?
3. Lotteryn voittaminen ei pidä sinua onnellisina
Se on oikein, voittaessa arpajaiset voi tehdä sinut onnelliseksi alussa, mutta se onnellisuus häviää melko nopeasti; paljon rahaa ei luo pysyvää onnea (tai sitä vastoin pysyvää stressin lievittämistä).
4. Positiiviset affirmations Work - ja älä
On olemassa temppu käyttää positiivisia vakaumuksia; niiden on täytettävä tietyt kriteerit tehokkaaksi. Varmista, ettet tuhlaa aikaa ja energiaa toistamalla itsellesi positiivisia ääntä ilmaisevia lauseita, jotka tosiasiallisesti tuhoavat ja tekevät sinusta tuntuvan korostuneemmaksi! Lue tutkimuksia positiivisista vakuutuksista .
5. Onni liittyy siihen, mitä haluat ...
ja haluavat mitä sinulla on! Oikein, tutkijat havaitsivat, että ihmiset ovat onnellisia, kun he saavat mitä he haluavat (ei yllättäen) ja kun he arvostavat sitä, mitä heillä jo on. Käytä näitä tietoja elämässäsi edistämään tyytyväisyyttä ja lievittämään stressiä, lue lisää tästä kiitollisuuden ja onnettomuustutkimuksesta .
6. Botox voi pehmentää tunteita samoin kuin ryppyjä
Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka on injektoitu Botoxin myötäilemään ekspressiolinjojen kanssa, saattavat tuntea myös vähentyneitä emotionaalisia reaktioita. Tämä voi tuoda esille sen, miten voimme lievittää stressiä, vaikka emme ole Botox-käyttäjiä. Lue, miksi.
7. Tunne "Control" ei vain tee sinut onnellisemmaksi ...
se tekee sinusta myös terveellisemmän ! Tutkijat keskittyivät valvonnan keskittymiseen positiivisempaan terveystulokseen. Lue lisää siitä, mitä tämä voi tarkoittaa sinulle .
8. Voimme todella syödä enemmän suklaata kun tunne masentunut
Tutkijat havaitsivat, että masentuneita kuluttavat enemmän suklaata kuin ne, jotka eivät. Kuinka tämä voi vaikuttaa sinuun? Lue lisää tutkimuksesta ja suklaan ja masennuksen välisestä yhteydestä.
9. Ystävät ja uni ovat hyviä meille
Tutkijat havaitsivat, että enemmän unta ja enemmän sosiaalista tukea elämässäsi olivat sekä hyviä terveydellesi.
Mielenkiintoista on se, että ne voivat auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, tutustu stressiä ja unen resursseja .
10. Iloiset ihmiset ovat joustavia ihmisiä
Ne, jotka sieppasivat elämäänsä usein positiivisten tunteiden kanssa, lisäävät joustavuuttaan haasteita vastaan. Se on myös erinomainen tapa lievittää stressiä ja nauttia elämästä enemmän. Lue lisää onnellisuudesta, kestävyydestä ja "hyvistä eloista" .
11. Kiitolliset ihmiset nukkuvat paremmin yöllä
Ne, jotka päivittävät niistä asioista, joita he arvostavat ennen nukkumaanmenoa, eivät todellisuudessa ole parempia unia! Millainen kiitollisuuskirjoitus toimii parhaiten?
Lue lisää kiitoksesta ja unesta ja etsi resursseja molemmille.
12. Parempi asenne kääntää suuremman luottamuksen
Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka tarkoituksellisesti istuivat suorempiin tuoleihinsa, pyrkivät enemmän uskomaan omiin kykyihinsä. (Ja kuten aiemmin näimme, suurempi luottamus ja usko kykyynsi hallita elämäsi voi lievittää stressiä!) Lue lisää asenteesta ja itsetietoisuudesta .
13. Voit puhua itsestäsi tunne stressaantuneena
Se on oikein - yksinkertaisesti lukeminen tietyt sanat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisempaa ja vähemmän stressaantuvaa. Lue, mitä he ovat !
14. Naurua on paras lääketiede
Naurua tai edes hyvän naurun ennakointi voi todella vähentää stressihormoneja merkittävästi! Etsitkö enemmän naurua (ja vähemmän stressiä) elämääsi? Tutustu laughterin eduista .
15. Positiiviset tunteet voivat johtaa parempaan ja tyydyttävämpään elämään
Varmista, että sinulla on positiivisen tunteen annos joka päivä, voi tehdä enemmän kuin tehdä muutaman minuutin tuntua hyvältä. Säännölliset positiiviset tunteet voivat tuottaa kauaskantoisia etuja monille elämänalueille, joten keskittymällä positiivisiin ja nauttien asioihin, jotka auttavat sinut hyvään tunnelmaan, voi olla erityisen hyödyllistä. Lue lisää positiivisten tunteiden pitkälle menevistä eduista ja löytää keinoja saadaksesi enemmän sellaisia hyviä tunteita elämässäsi.