Luonnonkatastrofien, väärinkäytön ja laiminlyönnin uhrit sekä sodan pahimmat sodat ovat saaneet selvän ja henkilökohtaisen tietämyksen totuudesta aivan liian hyvin. Elämässä ei ole pulaa puutteista. Olipa kyse pienestä taantumasta tai suuresta traumasta, me kaikki kestämme vaikeuksia koko elämässämme. Erot meissä ovat paitsi muotoa, että meillä on vaikeuksia, myös siitä, miten vastaamme, kun se kolkuttaa ovellemme.
Löydätkö itsesi pettymällä teidän näennäisen epäonnis tosi paljon elämässä? Tai sitoudutko rohkeasti taisteluun?
Vastustuskyky on kyky selviytyä vastoinkäymisistä ja käyttää haasteita vahvuuden ja hyvinvoinnin luomiseksi . Kestävyys ei tarkoita, ettet taistele, tee virheitä tai tarvitset apua. Päinvastoin, joustavat yksilöt ovat niitä, jotka pitävät kiinni myös silloin, kun tilanne muuttuu rumaiseksi tai uupumukseksi, joka oppii omilta onnettomuuksiltaan ja onnettomuuksiltaan ja joka luottaa muihin luottamukseen ja luottamukseen.
Epäonnistuminen luo vauhtia sen polulle ja sen traagista puolta ei pidä aliarvioida. Mutta vaikka tragedia iskee, kasvu on mahdollista. Posttraumaattinen kasvu, joka voi usein esiintyä traumaattisen stressin rinnalla, on positiivisten muutosten joukko, joka johtuu traumaattisesta kokemuksesta, ja siihen voi kuulua syvempi arvostus elämästä, omien voimavarojen lujittaminen ja vahvemmat yhteydet muihin.
Olipa taisteluita, joita kohtaat traumoja tai jokapäiväisiä vastoinkäymisiä, joustavuuden välineet auttavat sinua hallitsemaan omaa tietä eteenpäin ja kasvattamaan positiivista muutosta. Seuraavan kerran vastoinkäymiset tulvista päiväsi ja jättävät sinut jännittämään vettä, kokeile näitä neljästä strategiasta, jotka auttavat sinua pitämään sinut veteen.
Muokkaa tulkinneasi
Resilientit löytävät keinon selittää tilanteitaan positiivisemmassa valossa samalla, kun he kuitenkin hyväksyvät todellisuuden. Kuvittele uutislähetys haastattelemalla luonnonkatastrofin uhreja vuosi myöhemmin. Jotkut brood: "Emme koskaan saa elämäämme takaisin." Muut löytävät hopea vuori: "Tämä oli pahin asia, joka minulle on koskaan tapahtunut, mutta se on myös yksi parhaista. Tämä yhteisö on kokoontunut yhteen ja osoittanut voimaaan niin monella uskomaton tavalla. "(Lue, miten päästä irti negatiivisista tunteistasi.)
Meillä on kyky päättää, miten aiomme tulkita haasteet, joita kohtaamme. Vastoinkäymiset itse eivät ole positiivisia. Mutta kun pyrimme löytämään arvostusta siitä, mitä olemme ottaneet käyttöön ja kasvaneet meille, kun väsymme jatkuvasti, kehitämme kiitollisempaa lähestymistapaa elämään. Vaikeus, joka arveluttaa meitä, on usein samanlainen elämä, joka valmistaa vaikeasti ansaittua viisautta. Kun kaikki, mitä näet, on negatiivinen, laajenna näkökulmastasi ja kysy itseltäsi: "Mitä hyötyä tästä onnettomuudesta on tullut?"
Tunnista, mitä voit hallita
Optimistit ovat meistä kimmoisimpia, ja he onnistuvat keskittymällä huomionsa siihen, miten he voivat parantaa tilanteitaan.
Haasteen edessä pessimistiset ajattelijat todennäköisesti ovat sokeita mahdollisuuksista tehdä positiivisia muutoksia. Lyhyesti sanottuna he hyväksyvät uhrin mentaliteetin.
Optimistit pitävät tarkempaa näkemystä niiden hallitsemisesta. Harkitse amiraali James Stockdalein koettelemuksia sodanjohtajana Vietnamissa. Stockdale Paradox, termi, jonka kirjoittaja Jim Collins haastatteli amiraaliin hänen kokemuksestaan, on yllättävä reseptin resepti, joka yhdistää todellisuuden ankara ja objektiivinen arviointi ("Siviilivästäminen on kamala") luottamuksella ja uskolla, toivoa ("Tämä paranee ja voin parantaa sitä").
Vaikka Stockdale ja hänen vankejaan muissa soluissa olivat jumissa kiinni yksinäisyydestä, kehitettiin järjestelmä, jonka avulla he voivat kommunikoida keskenään. Realistinen optimismi tunnistaa ohjauspisteet ja hyödyntää niitä. Resilience on määritelmällisesti se, että se tekee askeleen eteenpäin huolimatta olosuhteista huolimatta, ja kun tarkastelemme kriittisesti jotain, jota voimme valvoa, luodaan polku itsellemme.
Kun kiinni tunne itsesi jumittuneeksi tai valehtelevaksi, etsi yksi asia, jonka hallitset ja ryhtyy siihen.
Etsi tukea
Omakohtaisen, yksinäisen sankarin kulttuurissamme on monia kuvia, joiden henkilökohtainen tahdonvoima antaa tarpeeksi voimaa kestämään kaikkia esteitä. Nämä kuvat saavat sen väärin.
Vaikka henkilökohtainen vahvuus merkitsee paljon, se on viime kädessä yhteisöllisyyden tunne ja suhteet muihin ihmisiin, mikä mahdollistaa todellisen joustavuuden. Suuriin vaikeuksiin joutuneiden lasten tutkimuksissa todetaan, että lapset, joilla on yksi aikuinen elämässään, jotka antavat vakautta ja tukea, ovat paljon todennäköisemmin tekemässä paremmin kuin lapset, jotka eivät. Kyky yhdistää ja käsitellä taisteluja turvallisen suhteen puutteissa puutuu monen lapsuuden trauman potentiaalisia kielteisiä vaikutuksia vastaan.
Ja suhde hyödyt ulottuvat aikuisille. Harkitse Stockdale ja hänen vankejaan, jotka loivat viestintäjärjestelmän, joka viime kädessä edisti "olemme tässä yhdessä" -mallissa. Tietäen, että siellä on joku muu, joka välittää, on korvaamaton, kun olemme alas laskemaan. Suhtautuminen tärkeimpiin suhteisiisi, kun ajat ovat hyviä, luo luottamuksen ja läheisyyden, joka auttaa näitä suhteita pysymään vahvana, kun vastoinkäymiset osuvat.
Embrace Challenge ja epäonnistuminen
Epäonnistuminen on vaikeaa monille meistä. Haluamme mieluummin luopua jotain ja pyyhkiä kätemme puhtaaksi kuin vaaran tehdä itsestämme hölmö. Mutta kun omaksumme näkökulman, että sopiva haaste voi vahvistaa meitä ihmisinä ja että voimme oppia sekä menestyksistä että epäonnistumisista, käytämme joustavuutta lihaksia.
Tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi etsiä vastoinkäymisiä, erityisesti vakavia haittoja, jotka tuovat sivuvaikutuksia. Mutta löytää pieniä, hallittavat tapoja haastaa itsesi säännöllisesti rakentaa luottamusta ja luonnetta. Ottakaa luokka, johon olet kiinnostunut viime viikkoina. Tee puhelu, jonka olet välittänyt, mutta tiedä, että sinun tarvitsee tehdä. Työnnä rajoja vähitellen ja katsokaa etsinnästä ja uteliaisuudesta, onko harjoituksesi noussut tai kaatunut ja poltettu. Tiedä, että joko ymmärrät tietoa ja näkemystä. Kun opimme tunnistamaan prosessin kokeilemalla pikemminkin kuin vaikutuksia, joita me teemme, hyväksymme elinkyvyn rakentamisen lähestymistavan elämään.