Onnellisuus: se vaikuttaa terveellisiisi niin monilla tavoilla
Onnellisuutta ja terveyttä on ollut jo pitkään liitetty toisiinsa - "naurua on paras lääke" on tullut klisee "syystä", mutta tutkimus tukee sitä, mitä monet ihmiset ovat vaistomaisesti olettaa koko ajan: että onni ja terveys ovat todella yhteydessä toisiinsa, ja että oman onnenne on todella voinut vaikuttaa terveystason tasoon.
Positiivisen psykologian suhteellisen uusi kenttä tutkii tekijöitä, jotka edistävät emotionaalisen joustavuuden , onnellisuuden ja terveyden muiden elämän vahvistavien aiheiden joukossa, ja mitä nyt tiedämme varmasti näistä aiheista, voi auttaa meitä kaikkia elämään terveellisempää ja merkityksellisempää elämää - ja vähentää stressiä samanaikaisesti.
"Positiivisen tunteen aiheuttavat kokemukset aiheuttavat negatiivisen tunteen nopeasti hajoamiseen. Vahvuudet ja hyveet ... toimivat ponnisteluina epäonnistumisen ja psykologisten häiriöiden suhteen, ja ne voivat olla keskeinen tekijä joustavuuden rakentamisessa. Paras terapeutti ei vain paranna vahinkoa; he auttavat ihmisiä tunnistamaan ja rakentamaan vahvuuksiaan ja hyvejään ", kirjoitti amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen entinen presidentti Martin Seligman ja positiivisen psykologian alan isä kirjaimessaan Authentic Happiness. Ja vankka tutkimus jatkuu huipentuen tukemaan tätä näkemystä. Seuraavassa on muutamia tärkeitä tutkimuksia onnesta ja terveydestä.
Onni ja pitkäikäisyys
Maapallon tutkimuksessa, jossa oli nunnia, pystyttiin tunnistamaan positiivisen tunteen saaneet terveysvaikutukset. (Nun-tutkimukset toimivat hyvin, koska niin monet muut elämäntyylimuuttujat ovat yhtenäisiä, joten ilmoitetut erot voivat usein kaventua muutamiin tekijöihin, kuten persoonallisuuteen ja perspektiiviin.) Kun tutkitaan nunnien elämää ja kuolemaa, , tutkijat pystyivät tekemään tärkeän löydöksen onnesta ja terveydellisistä positiivisista tunteista korreloi pitkäikäisyyteen!
90% onnellisimmista nunnien neljänneksestä oli elossa kahdeksankymmentäviisi vuotta, kun taas vain 34% vähiten iloisesta neljänneksestä asui tuohon aikaan. Vastaavasti 54 prosenttia eniten iloisesta neljänneksestä oli elossa yhdeksänkymmentäneljä vuoteen verrattuna 11 prosenttiin vähiten iloisesta.
Onni ja avioliitto
Aivan kuin tämä ei riitä, myös positiivinen tunne liittyy tutkimukseen avioliiton tyydytyksestä.
Toisessa hämmästyttävässä tutkimuksessa tutkijat pystyivät tutkimaan hymyilevyyttä naisten vuosikirjan valokuvissa ja ennakoimaan, mitkä keskimäärin olisivat todennäköisemmin naimisissa, naimisissa ja kokemalla henkilökohtaisempaa hyvinvointia seuraavan kolmenkymmenen vuoden aikana. (Vihje: se oli taas iloisin ryhmä.) Mitä tässä on silmiinpistävä, se on, että terveet suhteet liittyvät voimakkaaseen immuniteettiin ja siten yleiseen terveydentilaan ja niin "ylöspäin suuntautuva kierre" jatkuu. Tämä on erinomainen tapa, että parit voivat pitää toisiaan terveinä.
Onni ja optimismi
Tutkijat ovat myös löytäneet optimisteja pitempään elämää. Optimismi eroaa positiivisesta tunteesta, vaikka nämä kaksi ovat yhteydessä toisiinsa. Sen sijaan, että vain olla iloisia, optimistit pyrkivät näkemään maailman erilai- sesti: kun elämässään tapahtuu myönteisiä tapahtumia, he antavat itselleen henkilökohtaisen luoton, antavat syyksi pysyviä piirteitä heidän valvonnassaan ja katsovat jokaisen hyvän tapahtuman merkki siitä, että tulevat myönteisemmät tapahtumat. Tämä erityinen linssi, jonka kautta he näkevät maailman, sallii heidät ylläpitämään entistä enemmän sisäistä kontrollointikohtaa (henkilökohtaisen hallinnan käsitystä asioista) sekä siitä johtuvia terveyttä edistäviä käyttäytymismalleja ja siihen liittyy monia etuja, kuten pitkäikäisyys: yksi tutkimus että optimistit olivat keskimäärin 19%: n yksinäisen eliniän.
On selvää, että onnellisuus ja terveys voidaan yhdistää optimismilla.
Onni ja "aikuiset puolustukset"
Toinen tekijä, joka liittyy läheisesti positiiviseen tunteeseen ja optimismiin, on joukko vahvuuksia, joita kutsutaan "kypsiksi puolustuksiksi". Nämä piirteet, joita kaikki eivät näytä, vaihtelevat elinkaaren aikana, mukaan lukien altruismi , kyky viivästyttää tyydytystä, tulevaisuuden mielekkyyttä ja huumoria . Harvardin tutkimuksessa, joka seurasi ihmisen kohorttia elämässään, kypsät puolustukset liittyvät läheisesti elämään, korkeisiin tuloihin ja voimakkaaseen vanhuuteen miesten vaihtelevista taustoista.
Onni ja terveys
Onnellisuus tutkija Robert Holden teki selvityksen ja totesi, että 65: llä 100: stä ihmisestä valitsisi onnellisuuden terveydelle, mutta molemmat arvostettiin.
Onneksi meidän ei tarvitse valita: onnellisuus ja terveys kulkevat käsi kädessä. Kuten Holden totesi, "täällä ei ole todellista terveyttä ilman onnellisuutta".
On myös runsaasti todisteita siitä, että onnettomuus - masennus, ahdistuneisuus ja stressi - ovat esimerkiksi yhteydessä myös köyhempiin terveyteen liittyviin tuloksiin. Nämä negatiiviset tilat, jos krooninen , voivat vaimentaa immuniteettia ja lisätä tulehdusta kehossa, joka johtaa monenlaisiin sairauksiin ja olosuhteisiin . Positiivisen psykologian periaatteet voivat torjua näitä negatiivisia tiloja lisäämällä terveyden todennäköisyyttä.
Lähteet:
Borysenko, J. Mielentää kehoa, korjaa mieli. Hay House -julkaisut , 2007.
Holden, R. Ole onnellinen: vapauta onnellisuuden voima sinussa. Hay House julkaisut , 2009.
Peterson, C. Positiiviseen psykologiaan perustuva aluke. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Authentic happiness: Käytä uutta positiivista psykologiaa toteuttaaksesi mahdollisuutesi kestävään täyttämiseen. Free Press , (2002).