Usein sanotaan, että on parempi antaa kuin vastaanottaa, mutta tiesitkö, että tämä klisee on tosiasiassa tukena tutkimuksessa? Vaikka monet meistä ovat liian stressaantuneita ja varovaisia huolissaan muiden auttamisessa taakkojensa kanssa - tai haluavat tehdä hyviä tekoja, kun meillä on enemmän "säästöä" aikaa, energia ja rahan altruismi ovat sen oma palkkio ja voivat todella auttaa voit lievittää stressiä.
Altruistiset toimet voivat parantaa elämänlaatua monin tavoin ja ovat ehdottomasti vaivan arvoisia. Seuraavassa on muutamia tapoja auttaa muita auttamaan sinua.
Psykologinen hyvinvointi
Tutkimukset osoittavat, että altruismi on hyvä emotionaaliseen hyvinvointiin ja voi mitata mielekkäästi mielenrauhaa. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että dialyysipotilaat, siirrännäiset potilaat ja perheenjäsenet, jotka tukivat vapaaehtoisia muille potilaille, kasvoivat henkilökohtaista kasvua ja tunnepitoisuutta.
Toinen MS-tautia sairastavien potilaiden tutkimus osoitti, että ne, jotka tarjosivat muille MS-potilaille vertaistukea, saivat enemmän etuja kuin heidän tukevat vertaisarvioinnit, kuten luottamuksen lisääntyminen, itsetietoisuus, itsetunto, masennus ja päivittäinen toiminta. Ne, jotka tarjosivat tukea, totesivat yleensä, että heidän elämänsä muutettiin dramaattisesti parempaan suuntaan.
Lisääntynyt sosiaalinen tuki
Tutkimukset osoittavat myös, että mitä yleensä kulkee yleensä tapahtuu.
Tarkemmin sanottuna, kun ihmiset tekevät altruistisia henkilökohtaisia uhrauksia, he päätyvät hyödyntämään sitä, mitä he kylvää toisten suosiossa.
Nämä henkilöt ansaitsevat maineen altruistisina ihmisinä ja päätyvät suosiollisiksi muilta, jotka eivät ehkä edes suoraan auttaneet. Hyväntekijöitä ja sosiaalista tukea, jonka ansaitset "altraisuuden kautta" yhdistettynä hyviin tunteisiin, joita saat auttamasta muita, enemmän kuin korvaamaan altruistisen nimissä tehdyt uhrit.
Pitäminen näkökulmasta
Monet ihmiset eivät ymmärrä, miten voimakkaita vaikutuksia vertailussaan on niiden näkymien kannalta. Kuitenkin odotuksesi elämästä ja ihmisistä, joita vertailet itse, voi olla todellinen ero elämäntyytyväisyytesi tasossa. Esimerkiksi kotisi saattaa tuntua raa'alta sinulle, jos verrataan sitä olohuoneisiin, joita näet koristeluartikkeleiden sivuilla, tai se voi tuntua paljaalta ja yltäkylliseltä verrattuna köyhien maiden ihmisten rakenteisiin.
Apua muiden tarpeisiin, etenkin niille, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin sinä, voivat tarjota sinulle perspektiivisen näkemyksen siitä, kuinka onneksi sinulla on elämässäsi tekemäsi asenne - olipa se terveyttä, rahaa tai turvallista lepoa ja auttaa keskität vähemmän sellaisiin asioihin, joiden mielestäsi puuttuu. Apua muille ongelmilla voi myös auttaa sinua saamaan enemmän positiivista perspektiiviä elämän asioista, jotka aiheuttavat stressiä.
Parempi yhteisö
Kun teet jotain mukavaa jollekin toiselle, usein myönteiset vaikutukset menevät pidemmälle kuin sinä ja toinen henkilö, joka vaikuttaa koko yhteisöönne. Yksi tämän ilmiön suosikkikuvista on elokuvassa Pay It Forward, jossa yhden pojan hyvistä tekoista on kauaskantoisia myönteisiä seurauksia.
Kun teet mukavia asioita muille, annat usein heille mahdollisuuden tehdä mukavia asioita muille, ja ilmiö kasvaa. Lapsesi ja ystäväsi voivat nähdä hyvää esimerkkiäsi ja käyttäytyä myös altruisimmilla tavoilla. Kuten Gandhi sanoi, "sinun on oltava muutos, jonka haluat nähdä maailmassa", ja voit osallistua myönteisempään yhteisöön.
Stressin helpotus
Kun tunnet stressaantunutta ja ylenmääräistä, saatat tuntea olevasi pienintäkään. Altruismi-teko voi kuitenkin olla erinomainen muoto stressin helpottamiseksi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että annostelun teko voi aktivoida aivojen alueen, joka liittyy positiivisiin tunteisiin , nostamalla henkesi ja tekemällä sinusta tuntuu paremmalta kuin annat.
Ja koska altruismi voi johtaa kestävään emotionaaliseen hyvinvointiin, myönteisempään perspektiiviin, myönteiseen vaikutukseen toisiin ja parempaan yhteiskunnalliseen asemaan, se varmasti tekee työtä terveeksi keinoksi stressin lievittämiseen ja elämäntyytyväisyyden lisäämiseen.
Lähteet:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Psykologinen hyvinvointi munuaisten vertaistukea vapaaehtoisille. Journal of Advanced Nursing .
> Schwartz CE, Sendor M. Auttaa muita auttamaan itsestään: Response Shift Effects Peer Support. Yhteiskuntatieteellinen tiedekunta .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neuraaliset vastaukset verotukseen ja vapaaehtoinen antaminen paljastavat motiivit hyväntekeväisyyteen lahjoituksille. Tiede , kesäkuu 2007.