Mitä tutkimus sanoo sosiaalisesta tuesta ja stressistä?
Sosiaalista tukea on laajalti tutkittu tekijäksi, joka minimoi stressin vaikutukset ja tulokset ovat hieman silmiinpistäviä. Paitsi sosiaalinen tuki auttaa ihmisiä tuntemaan vähemmän stressaantunut, se voi itse asiassa parantaa terveyttäsi ja vähentää kuolevuusriskiä. Tässä on enemmän, mitä sinun tarvitsee tietää suhdettasi ja stressin vaikutuksista kehosi ja mielen välisiin suhteisiin.
Sosiaalisen tuen perusteet
Meillä kaikilla on hyvät perusajatus siitä, millä tavoin yhteiskunnallinen tuki on elämässään, mutta tutkimusta tarkasteltaessa se auttaa tarkentamaan. Sosiaalinen tuki, kun psykologit tutkivat, määritellään usein "toimiksi, jotka välittävät huolta; jotka vahvistavat muiden sanat, tunteet tai toimet; tai jotka helpottavat sopeutumista ongelmien ratkaisemiseen tarjoamalla tietoja, apua tai aineellisia resursseja ". On olemassa muutama erityyppinen sosiaalinen tuki, jotka kaikki ovat hyödyllisiä.
Sosiaalisen tuen tyypit
Kaikki sosiaaliset tukipalvelut eivät ole samat. Eri tukimuodoilla on erilaisia etuja. Seuraavassa on joitain päätyyppejä.
- Emotionaalinen sosiaalinen tuki sisältää vakaumuksen arvoja, huolenaiheen tunteista ja myönteisen kohtelun jakamisesta. Tämä pudottaa linjat kuuntelemaan ja vahvistamaan tunteita, antamalla muiden tietävän, että heitä arvostetaan ja tarjoamalla olkapään huutaa.
- Informational Social Support sisältää neuvojen tai tietojen jakamista, jotka voivat auttaa joku stressorina tai haasteena olevalle henkilölle, jota he eivät tiedä hoitaakseen. Tämä sisältää neuvoja, joita ihmiset voivat pitää hyödyllisinä, osoittaa ihmisiä asiantuntijoille, jotka voivat tarjota neuvoja ja jakaa kokemuksia.
- Työkykyinen sosiaalinen tuki sisältää resurssien jakamista joko aineellisiksi tai taloudellisiksi. Ilmeisesti tämä voi sisältää rahalähetyksien myöntämistä, mutta siihen voi sisältyä myös tarjouksia, jotka jakavat lastenhoitotöitä, auttavat ystävää liikuttamaan tai jopa tuovat vuokaa surkealle perheelle.
- Sosiaalisen tuen piiriin kuuluu sosiaalinen vapaa-aika ja siihen kuuluminen. Tämä tarkoittaa myös ystävien ryhmää ja viettää aikaa ystävien kanssa, jotka tarvitsevat tukea ja voivat tuntea itsensä yksin.
Sosiaalisen tuen vaikutukset
- Yksi Utahin yliopiston tutkimus tutki kolmen näistä erilaisista sosiaalisen tuen vaikutuksista aviopareiden kesken ja totesi, että emotionaalinen, aineellinen ja informaatiotuki auttoi verenpainetta alentamalla, kun yksilöt kohtaavat lyhyen aikavälin stressitekijöitä.
- Toinen tutkimus, jossa analysoitiin 148 pienempää tutkimusta, osoitti lopullisen havainnon siitä, että sosiaalinen tuki liittyy voimakkaasti terveyteen ja hyvinvointiin. Sosiaalisen tuen ja kuolleisuuden välisen yhteyden tutkimuksessa tutkimuksessa havaittiin yllättävän 50 prosentin suurentunut selviytymisen todennäköisyys osallistujille, joilla on vahvemmat suhteet. Tämä havainto pysyi samana koko iän, sukupuolen, alkutilanteen, kuoleman syyn ja seurannan ajan.
- Tutkimus on dokumentoitu monia sosiaalisen tuen fysiologisia ja mielenterveydellisiä hyötyjä, mukaan lukien parannettu immuunijärjestelmä, sydän- ja verisuonitaudit sekä neuroendokriininen toiminta; positiivinen mukautuminen krooniseen sairauteen; vähentynyt masennus ja ahdistuneisuus; ja tehokkaasti puskuroimalla stressin kielteisiä vaikutuksia vastaan.
- Valitettavasti monet ihmiset ovat sosiaalisempia eristäytyneitä kuin he haluaisivat, vaikka he olisivatkin yhteydessä sosiaalisiin mediaan. Tutkijat mittaavat suhteiden läheisyyttä eri tavoin, mutta monet näistä toimenpiteistä osoittavat "sosiaalisen köyhyyden" tai sosiaalisen tuen puutteen. On mahdollista olla suuri joukko tuttavuuksia, mutta silti tuntuu yksinäiseltä, ja monet ihmiset tekevät. Jos tunnet sosiaalisen yhteydenpidon puutteen muiden kanssa, et ole yksin.
Stressin helpotuksen sosiaalinen tuki
Sosiaalinen tuki voi olla erinomainen stressitasolle, jolloin stressaavat tilanteet voivat vähemmän vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
Suotuisten ystävien ympärillä voi olla vähän vaivaa, mutta se on sen arvoinen etujen kannalta yleiselle terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Luomalla vahvoja suhteita elämässäsi on siksi elintärkeää sinulle ja niille, joita rakastat. Tässä on joitain tapoja, joilla voit kehittää sosiaalista tukea stressitekijäksi .
Lähteet:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., Funktionaalisen sosiaalisen tuen stressipuskurointivaikutukset ambulatoriseen verenpaineeseen. Health Psychology , 2014, Voi. 33, numero 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Sosiaaliset suhteet ja kuolevuusriski: meta-analyyttinen katsaus. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Mitä tiedämme avioliiton ja terveyden välisestä yhteydestä? Journal of Family Issues , v31 n8 p1019-1040 elokuu 2010.