Kuinka se voi vaikuttaa suhteellesi muiden kanssa
Sekä romanttinen että platoninen suhde - parhaimmillaan - voi olla yksi voimakkaimmista onnellisuuden ja stressihäviöiden lähteistä, joka tarjoaa positiivisia kokemuksia, pitää mielialamme korkeana ja vakaana ja luo tuen lähteen, kun ajat ovat kovaa. Pahimmillaan suhteet voivat kuitenkin tuntua myrkyllisiltä ja voivat olla merkittävä stressin lähde , joko jatkuva, matala-asteinen tyyppi, ajoittainen stressi, joka luo jonkin verran ahdistusta myös silloin, kun asiat menevät hyvin tai useat muut muodot stressistä, josta kaikki on parempi ilman.
Paljon siitä, mikä voi tehdä suhdetta stressaavan tai stressin lieventämisen, on viestinnän tyyppi, joka pitää yhteyden yhdessä. Terveellinen viestintä voi auttaa meitä säästämään lähes mitä tahansa myrskyä ja pitää asiat toimimaan sujuvasti päivittäin. Jos viestintä on avointa ja selkeää, pieniä ongelmia käsitellään nopeasti ja helposti, ja suhde liikkuu. Kun viestintä on vähemmän tervettä, pienet ongelmat voivat tulla suurempiksi ongelmiksi ja kaunaa voi kasvaa. Seuraavassa on muutamia epäterveellisiä viestintätapoja välttääkseen ja miten ne luovat stressiä. Löydät terveellisempää tapaa viestiä kaikissa suhteissa.
Mikä on huono viestintä
Ei oikeastaan kuunteleminen: On olemassa useita huonosti kuunneltavia muotoja, ja ne kaikki kuluvat suhteissa tavalla tai toisella. On laiska kuuntelemassa joku, joka ei todellakaan ole kiinnittänyt huomiota, vaan kohteliaasti sanoo: "Uh-huh ... uh-huh." Tämä on vain lievästi haitallista, mutta se voi vahingoittaa suhdetta, kun se on yksipuolinen tai krooninen, kun yksi kumppani ymmärtää, että paljon, mitä he sanovat, ei todellakaan kuulla tai muistaa.
Tämä voi saada henkilön tuntemaan vähemmän arvokkaita kuin he haluaisivat. Vakavampi on huonon kuuntelun tyyppi, jossa on käydä tärkeä keskustelu ja yksi ihminen vain odottaa heidän vuoronsa puhuvan sen sijaan, että kuulevat todella, mitä heidän kumppaninsa sanoo. Tämä luo tilanteen, jossa kuuntelua ei todellisuudessa tapahdu, joten ymmärtämistä ei voi tapahtua.
Tämä tuhlaa ihmisten aikaa ja tuo heidät lähemmäksi toisiaan, kun henkilökohtaisia yksityiskohtia jaetaan, eivätkä ne ole lähempänä päätöslauselmaa, kun niitä tehdään tärkeässä keskustelussa. Ehkä haitallisen kuuntelun haavoittuvin muoto on silloin, kun henkilö yksinkertaisesti kieltäytyy kuuntelemasta tai yritä ymmärtää toista puolta. Tämä tapahtuu aivan liian usein ja luo pysähtymistilanteen useammin kuin ei.
Miten se luo stressiä: Tämä voi vaihdella siitä, että yksi kumppani tuntee, että heidän ajansa on hukkaan, tunne on heikentynyt, että hän tuntee toivottoman suhdetta kun on kyse kuultavasta tai ymmärtävästä.
Mitä yrittää sen sijaan: Yritä olla läsnä, ennen kaikkea, kun kommunikoit. Käytä aktiivisia kuuntelumenetelmiä, kuten toistaaksesi takaisin sen, mitä ymmärrät, mitä toinen henkilö on sanonut. Yritä validoida tunteita, ja yritä olla varma, että kuulet todella paljon, kuin haluat kuulla. Se on enemmän kuin vaivan arvoista.
Passiivinen-aggressiivinen viestintä
Tämä viestintämuoto voi näkyä myös monella tavalla. Yksi kumppani voi heikentää toista sopimalla tekemästä jotain ja sitten "unohtamatta" tai ilmeisesti samaa mieltä, mutta sanoo päinvastoin seuraavan kerran, kun aihe tulee esiin. Passiivinen aggressiivisuus voi myös osoittaa itsensä jatkuvalla erimielisyydellä pienistä asioista, etenkin muiden edessä.
Miten se aiheuttaa stressiä : Tämä voi olla stressaavaa osittain siksi, että passiivista aggressiivisuutta on vaikea käsitellä; se voidaan helposti kieltää luomalla "kaasunvalotus" -tilanteen. Se voi myös luoda alhaisen asteen stressiä, kun tunnet, että kommunikoi jonkun kanssa, joka ei ymmärrä tai muista, mitä sanotaan, tai yksinkertaisesti ei välitä.
Mitä yritä sen sijaan: Jälleen aktiivinen kuuntelu voi auttaa tässä. Myös hyödyllistä on suora viestintä, josta keskustellaan suoraan, jos sinulla on erimielisyyttä tai jonkun kanssa ilmenevää ongelmaa. I-viesteillä voi auttaa muita ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu. Tämä voi tuntua ristiriidalta tällä hetkellä, mutta se todellakin kiertää pitkäaikaista konfliktia ratkaisemalla asioita niiden syntyessä.
Aggressiivinen viestintä
Aggressiivinen viestintä sisältää avoimesti vihamielistä viestintää, mukaan lukien kritiikkiä tai jopa nimeä kutsumalla. Se heikentää toista henkilöä avoimesti, jättäen ihmiset puolustavaan ja jättämättä velhon yli selkeän konfliktin.
Kuinka se aiheuttaa stressiä: Se ei ole koskaan hyvää hyökätä. Ne, jotka käyttävät aggressiivista kommunikaatiotiikkaa, ovat enemmän kiinnostuneita vallasta ja "voittamisesta" pikemminkin kuin ymmärtämisestä. Tämä tuo konfliktit uudelle tasolle ja tekee keskinäisestä ymmärtämyksestä vaikeasti.
Mitä yrittää sen sijaan: Jos havaitset itsesi olevan aggressiivinen, on aika lopettaa ja yritä ymmärtää, kenen kanssa puhut, myös nähdä heidän puolellaan. Jos löydät itsesi aggressiivisuuden lopullisesta päättymisestä ja et voi saada henkilöä ymmärtämään perspektiiviäsi, voi olla aika päästä etäisyyteen ja käyttää tarpeellisia kommunikointitekniikoita tarvittaessa. Rajojen asettaminen on välttämätöntä.