Ystävyyden ylläpitäminen stressin helpottamiseksi, onnellisuudella ja pitkäikäisyydellä
Ystävät lisäävät elämäämme loistavan ulottuvuuden: ne auttavat meitä juhlimaan hyviä aikoja ja auttavat meitä tekemään sen vaikeina aikoina. Voimakas, tukeva sosiaalinen verkosto on liittynyt alhaisempiin stressitasoihin, pitkäikäisyyteen ja suurempaan onnellisuuteen. Valitettavasti ristiriitaiset suhteet voivat aiheuttaa merkittäviä stressiä elämäämme, ja stressi voi jatkua.
Oppiminen vähentämään tällaista stressiä säilyttäen mahdollisimman läheisyys voi olla vaikeaa, mutta haihtuvien suhteiden käsitteleminen voi olla vaikeampaa. Siksi aikaa, jota keskitymme siihen, kuinka maksimoida suhteidesi positiiviset näkökohdat ja minimoida konfliktitilanteet, kuluu hyvin aikaa.
Seuraavat resurssit auttavat sinua rakentamaan vahvempia tukijärjestelmiä ystävyysryhmän keskuudessa ja minimoimaan tarpeeton "draama".
Kuinka luoda tukevat suhteet
Kaikki sosiaalinen tuki ei ole luotu tasa-arvoisesti. Tässä on sinun tarvitsee tietää luoda toisilleen tukevia, kestäviä, todella terveitä ystävyyssuhteita, jotka tuovat sinulle tukea, mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun ja stressinhallintaan. Selvitä, miksi on tärkeää kehittää kuuntelutaitoja, intuitiota, itsevarmuutta ja muita taitoja, jotka voivat maksaa lisääntyneestä sosiaalisesta tuesta, terveistä ystävyydestä ja kuulumisesta.
Kuinka viljellä kannattavaa ystäväpiiriä
Lukuisat tutkimustulokset ovat osoittaneet, että tukevat ystävyyssuhteet voivat tarjota emotionaalista apua stressaavina aikoina ja jopa parantaa terveyttä ja lisätä pitkäikäisyyttä. Opi lukuisia stressinhallintaa ja terveydellisiä hyötyjä kaveriporukalla ja kerro kuinka aloitat tukevien ystävyksien laajentamisen.
Vakava viestintä
Assertiveness on taito, joka auttaa paitsi avioliiton ja ihmissuhteiden lisäksi myös kaikkia suhteitasi. Se voi vähentää stressiä ja auttaa sinua saavuttamaan paremman tasapainon kotona, työssä ja elämässä. Avain itsevarmuuteen ei ole oikeuksienne vahvistaminen, vaan pikemminkin oikeuksien puolustaminen ei-arkaavalla mutta ei aggressiivisella tavalla, joka osoittaa kunnioitusta itsellesi ja toiselle henkilölle. Tämä luo terveitä rajoja ja vähentää stressiä kaikille. Lue lisää itsevarmuudesta, aggressiivisuudesta ja passiivisuudesta ja tutustu siihen, miten itsevarmuuskoulutus voi parantaa elämääsi.
Jälkeen menevät suhteet, jotka korostavat sinua
Vuodesta lähteminen ei ole koskaan helppoa. Saamme niin paljon ystäviä ja rakkaita, että pidämme usein suhteita, jotka eivät ole enää hyviä meille tapana tai uskollisuutena. Lue, miksi negatiiviset suhteet voivat todella vahingoittaa sinua ja löytää askel-askeleelta suunnitelman, jonka avulla voit päättää, mistä haluat vetää viivan, kun päästään irti suhdetta, joka ei enää ole sinulle hyvä.
Kuinka parantaa suhteitasi terveen viestinnän avulla
Sosiaalinen tuki on suuri stressin lievittäjä, mutta suhteet voivat myös olla tärkeä stressin lähde. Suhteessa oleva konflikti voi luoda emotionaalista stressiä sekä uusia esteitä ja haasteita elämässäsi, jos konflikti suhteessa leviää konfliktien syntymiseen useissa suhteissa tai ryhmässä.
Koska konflikti on käytännössä väistämätön kaikissa suhteissa, tässä on kymmenen tärkeätä vinkkejä konfliktien hallitsemiseen kunnioittavasti, mikä tuottaa myönteisiä tuloksia sen sijaan, että vahingoittaisit yhteyttä ja aiheuttaisitte lisää stressiä.
Kymmenen pahin tapa käsitellä konfliktia
Perinteinen viisaus (ja tutkimus) sanoo, että hyvä viestintä voi parantaa suhteita, lisää intimiteettiä, luottamusta ja tukea. Vastapuoli on myös totta: huono viestintä voi heikentää joukkovelkakirjoja, luoda epäluottamusta ja jopa halveksuntaa! Seuraavassa on muutamia esimerkkejä negatiivisista ja jopa tuhoisista asenteista ja viestintätavoista, jotka voivat todella sekoittaa suhteen.
Kuinka moni näistä kuulostaa jotain, mitä tekisit?