Huolimatta anteeksiantoa stressin helpottamisesta ja suhteellisesta korjaamisesta
Miksi anteeksipyyntö on tärkeää
Monilla ihmisillä on monimutkaisia tunteita anteeksipyynnöistä, eikä kaikki ajatuksemme ja tunteemme anteeksipyynnöistä riviin. Jotkut meistä pakotettiin anteeksi lapsiksi, kun satuttiin joku, ja jotkut meistä vapisivat vapaasti ja tunsivat heti paremmin, kun he tekivät niin. Jotkut ihmiset tuntevat häpeään anteeksi, kun taas toiset epäilevät, kunnes olemme tehneet niin.
Suositeltu elokuva vuosikymmeninä sitten julisti, että "Rakkaus tarkoittaa, ettei koskaan tarvitse sanoa, että olet pahoillani", kun taas monet suhde-asiantuntijat varoittavat, että koskaan pyytämättä anteeksiantoa suhteessa on varma tapa vaarantaa sen menettäminen.
Olemme saaneet tietää, että tarvitsemme anteeksi anteeksi, kun olemme vahingoittaneet ystävää - vahingossa tai muutoin - mutta tiedätkö, miksi anteeksianto on todella tärkeä ja millainen hyvä anteeksipyyntö toimii? Tutkijat ja psykologit ovat havainneet eräitä tärkeitä syitä, joiden vuoksi anteeksipyyntö on tarpeen, kun sosiaalisia sääntöjä on rikottu. Jotkut hyvistä asioista, jotka tulevat vilpittömästä anteeksipyynnöstä:
- Apologizing, kun olet rikkonut sosiaalisen käyttäytymisen sääntöä - leikkaamasta linjaa lain rikkomiseen - palauttaa uudelleen, että tiedät, mitä "säännöt" ovat, ja olette samaa mieltä siitä, että ne on hyväksyttävä. Näin toiset voivat tuntea olonsa turvalliseksi tietäen, että olet samaa mieltä siitä, että haitallinen käyttäytyminen ei ole kunnossa.
- Pahoittelemme uudelleen ihmisarvoa niille, jotka satutat. Vahinkoa kärsinyt tietää, että tiedät, että se oli sinun syysi, ei heidän, auttaa heitä tuntemaan paremmin, ja auttaa heitä pelastamaan kasvonsa.
- Apologizing auttaa korjaamaan suhteita, kun ihmiset puhuvat uudelleen ja tekevät heistä mukavaksi toistensa kanssa.
- Vilpittömät anteeksipyynnöt antavat ihmisten tietävän, ettet ole ylpeitä siitä, mitä teit, eikä toista käyttäytymistä. Näin ihmiset tietävät, että olet sellainen henkilö, joka on yleensä varovainen, ettei hän satuta muita ja kohdistaa keskittymän parempaan hyvyyteen, eikä pahimpaan virheeseesi.
Hyödyt anteeksi
Suhteet voivat olla suuria stressinpoistolähteitä , mutta ristiriidat voivat aiheuttaa huomattavaa stressiä , joka todella aiheuttaa verotusta. Opi tahtoa anteeksipyyntöön tehokkaasti ja konfliktien ja suhteiden stressin kielteisiä vaikutuksia voidaan vähentää merkittävästi, sillä anteeksipyyntö auttaa meitä selviytymään meistä ja siirtymään helpommin. On monia etuja, jotka tulevat anteeksiannosta sekä onnellisuudesta ja stressin helpottamisesta. Näillä tavoilla, ollessasi taitava pyytää anteeksi, kun se on tarkoituksenmukaista, tuo etuja, jotka tulevat vahvemmista suhteista, vähentää konflikteja ja anteeksiantoa - se kannattaa vaivaa!
Miksi pyytää anteeksi niin kovaa - joillekin?
Joillekin ihmisille, anteeksipyyntö tuntuu myönteiseltä, että he ovat riittämättömiä - että virheen sijaan jotain on luonnostaan väärin heidän kanssaan. Toiset uskovat, että ensimmäisen väittämän tarjoaminen argumentin jälkeen on syyllisyyden tunnustaminen ja vastuu koko konfliktista, joka aiheutti molempien osapuolten virheitä; he ajattelevat, että heidän anteeksipyyntönsä antavat toisen henkilön ottavan vastuun omasta osastaan konfliktissa. Joskus anteeksipyyntö näyttää lisänneen huomion virheeseen, joka voi olla huomaamatta.
Oikeassa tilanteessa hyvin toimitettu, asianmukaisesti vilpitön anteeksipyyntö yleensä välttää kaikki nämä asiat, ja se vain auttaa antamaan päätöslauselman, vahvistamaan yhteiset arvot ja palauttamaan positiiviset tunteet. Sinun tarvitsee vain tietää, milloin ja miten toimittaa anteeksipyyntönne.
Kun Apologizing on hyvä idea
Jos jotain, jonka olet tehnyt, on aiheuttanut kipua toiselle henkilölle, on hyvä pyytää anteeksi, vaikkakin mitä teit, oli tahatonta. Tämä johtuu siitä, että anteeksipyyntö avasi viestinnän ovet, joiden avulla voit liittyä uudelleen loukkaantuneen henkilön kanssa. Sen ansiosta voit myös ilmaista pahoittelut siitä, että heitä on loukkaantunut, mikä antaa heille tiedoksi, että sinä todella välität heidän tunteistaan; tämä voi auttaa heitä tuntemaan itsesi turvallisemmaksi.
Myös anteeksipyynnön avulla voit keskustella siitä, mitä "sääntöjä" on tulevaisuudessa, varsinkin jos uusi on tehtävä, mikä usein tapahtuu, jos et satuttanut toista tahoa tarkoituksellisesti. (Suhteiden uusien sääntöjen luominen voi auttaa sinua suojelemaan tulemasta myös tulevaisuudessa.) Periaatteessa, jos välität toista henkilöä ja suhdetta, ja voit välttää käyttäytymistä jatkossa, anteeksipyyntö on yleensä hyvä idea.
Tämä ei tarkoita, että sinun on otettava vastuu asioista, jotka eivät olleet sinun syytäsi. Voit esimerkiksi ilmaista pahoittelua tahattomasti vahingoittamasta jonkun tunteita, mutta sinun ei tarvitse sanoa, että "olisi pitänyt tuntea paremmin", jos todella tunnet, ettei teidän olisi voitu tietää, jossa uuden säännön luominen voi auttaa. (Esimerkiksi, "Olen pahoillani, että heräsin sinut, kun tiedän, ettet halua ihmisiä soittamaan sinua kello 20 jälkeen, varo etten tee niin.")
Vastuun ottaminen merkitsee myös sitä, mitä olet tehnyt, että uskot olevasi väärässä, mutta siihen voi kuulua varovasti mainita, mitä uskot olevan väärin. Tällä tavoin suojelet itseäsi tunne, että jos olet ensimmäinen, joka pyytää anteeksi, olet vastuussa koko konfliktista tai sen suurimmasta osasta.
Kun Apologizing voi olla huono idea
On tärkeää huomata, että anteeksipyynnöt, joihin liittyy tyhjiä lupauksia, ovat huono ajatus. Yksi anteeksipyynnön tärkeistä tehtävistä on se, että se tarjoaa mahdollisuuden luottamuksen palauttamiseen; ratkaisemalla ei toistaa rikkomusta - tai tekemään mitä tahansa muutosta on mahdollista - on tärkeä osa anteeksipyyntöä. Jos lupaat muuttaa, mutta älä, anteeksipyyntö pelkästään kiinnittää huomiota siihen, että olet tehnyt jotain jopa samaa mieltä, on väärä, mutta kieltäytyy muuttamasta. Älä tee lupauksia, joita et voi pitää, mutta yritä tehdä kohtuullisia lupauksia, jotta vältät vahingoittaisi henkilöä tulevaisuudessa ja noudatat näitä lupauksia. Jos toinen henkilö odottaa jotain kohtuutonta tai mahdotonta, ehkä otat vastuuta enemmän kuin tarvitset.
Vihjeitä anteeksipyynnöstä tehokkaasti
Selvä anteeksipyyntö voi usein tehdä enemmän vahinkoa kuin ei ollenkaan anteeksipyyntöä. Kun pyydät anteeksi, on tärkeää sisällyttää muutamia tärkeitä ainesosia. Katso nämä vinkit anteeksipyyntöön . Heidän pitäisi auttaa sinua ylläpitämään terveitä ja onnellisia suhteita ystäviisi, perheisiisi ja rakkaisiisi.
Lähteet:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Hiljaisuus puhuu volyymit: Tyytymättömyyden tehokkuus verrattuna anteeksipyyntöön ja kieltämiseen rehellisyys- ja osaamispohjaisten luottamusrikkomusten torjumiseksi. Journal of Applied Psychology , osa 92 (4), heinäkuu 2007, s. 893-908
Lawler KA, Nuorempi JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Anteeksiantamisen ainutlaatuiset vaikutukset terveyteen: etsintä polkuja. Journal of Behavioral Medicine, huhtikuu 2005.
Risen, J .; Gilovich, T. Kohde- ja tarkkailijan eroja kyseenalaisten anteeksiantojen vastaanottamisessa. Journal of Personality and Social Psychology , osa 92 (3), maaliskuu, 2007, s. 418-433.