Hyväksy terveet elämäntavat uusilla tavoilla
Oppiminen hallita stressiä sisältää monia vaiheita. Niistä on otettu käyttöön terveitä tottumuksia, jotka on suunniteltu alentamaan stressitasoja. Ruokailu, syötteesi ja nukkumistottumukset voivat vaikuttaa merkittävästi stressin hallintaan.
Alhaisen stressin elämä voi auttaa sinua muissa terveysasioissa. Se voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta fyysisesti ja jopa auttaa sinua parantamaan vammoista.
Mielenterveyden edut ovat merkittäviä, koska voit oppia pysymään rauhallisena ja hallita haasteita terveillä tavoilla.
Yrittää johtaa terveellisempi ja vähemmän stressaava elämä ei ole huono asia. Vaikka voi olla haastavaa tehdä joitain näistä muutoksista, aluksi sinä olet onnellisempi ja terveempi lopussa. Kun olet alkanut, nämä tottumukset muuttuvat juuri sellaiseksi: tottumukset!
Terveet tottumukset: Yksi askel Solid Stress Management Game Plan
Sinun kyky ylläpitää terveitä tottumuksia, jotka johtavat vähemmän stressiin elämässäsi, on vain yksi askel suuremmassa stressihallintaohjelmassa. Jos kärsit usein rasituksesta, kannattaa syventää jokaista vaihetta, jotta voit tehokkaimmin hallita stressiäsi.
- Vaihe 1: ymmärrä stressi: perusteet sinun täytyy tietää
- Vaihe 2: Arvioi tilanne
- Vaihe 3: Pysäytä jännitys nyt
- Vaihe 4: Vähennä elämäntapaan kohdistuvaa stressiä
- Vaihe 5: Terveet tottumukset (olet täällä!)
Kun olet oppinut stressistä, arvioi tilanteesi, lievittää nykyisiä jännitteitä ja teke elämäntapamuutoksia, lopullinen ja tärkeä askel stressinhallintasuunnitelmassa on ylläpitää terveitä tapoja . Nämä tottumukset pitävät stressiasi alhaisina ja mahdollistavat minkä tahansa stressin, joka tulee elämäsi.
Tämä vaihe varmistaa, että stressin hallinta tulee osaksi yleistä terveellistä elämäntapaa eikä pelkästään aktiviteettia, joka auttaa sinua käsittelemään liian suuria stressitasoja, kun ne tulevat liikaa.
5 Terveitä tapoja Low Stress Living
Tämän vaiheen tavoite on vähentää stressiä päivittäisessä elämässäsi ja toteuttaa käytännössä tekniikoita, joita olet oppinut pitämään stressiä hallinnassa. Seuraavat ovat terveitä tottumuksia, jotka voivat parantaa elämäntyyliäsi:
- Itsehoitostrategiat: Kaikki liian usein, varsinkin kun on varattu, unohdamme huolehtia itsestämme ja kehyksistämme. Valitettavasti tällainen laiminlyönti voi pahentaa stressitasoja ja johtaa lopulta terveysongelmiin. Yksi parhaista vaiheista, joita voit ryhtyä vähentämään stressitasoja, on päästä käsiksi huolehtimaan itsestäsi. Tämä tarkoittaa tarpeeksi unta, syömisen terveellistä ruokaa ja keskittymiskykyä sekä itseensä että muihin.
- Terveellisen ruokavalion ylläpito: Et ehkä ole tietoisia kaikista tavoista, joilla huono ravitsemus voi vaikuttaa haitallisesti teihin , mutta on monia, eivätkä ne ole hyviä! Hyvä ravitsemus voi tehdä ihmeitä emotionaaliseen terveyteesi, ja siitä tulee tapana. Sinusta tuntuu paremmalta, pysy terveydellisemmäksi, kärsivällisemmäksi hoidat stressiä ja kestävyyttä saadaksesi asiat valmiiksi. Ehdottomasti vaivan arvoista!
- 6 Suuria tapoja aloittaa päiväsi: Mitä teet aamulla, asettaa vaiheen koko päivän. Et ehkä ole tietoisia siitä, että jotkut asiat, joita teet - tai eivät tee - saattavat aiheuttaa tarpeettomia stressiä, ja nyt on aika selvittää, mitä he ovat! Nämä terveet aamu-tottumukset voivat asettaa sinulle hyvän päivän ja terveellisen elämäntavan, joka sisältää vähemmän stressiä.
- 10 Suuria tapoja lopettaa päiväsi: Unia on erittäin tärkeä ja aliarvostettu resurssi. Stressi voi vaikuttaa uneen monin tavoin, esimerkiksi pidä mielesi liian aktiivisena tai stressihormoneesi riittävän korkeana häiritsemään uni-prosesseja. Nämä terveet yötyöt voivat vähentää stressin vaikutuksia tai peruuttaa sen, jotta voit saada paremman yöunen. Ne ovat helppoa, ja ne voidaan sisällyttää elämäntapaanne alkaen tänä iltana.
- Hanki säännöllistä liikuntaa stressin helpottamiseksi: stressin lievittämisen merkitystä ei voida korostaa tarpeeksi. Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu säännöllinen liikunta, auttaa sinua paremmin käsittelemään päivittäisiä rasituksia, antamaan sinulle pätevyyden vapauttamaan jännitteitä, mahdollisesti tarjoamaan sosiaalisen markkinoinnin, vähentämään kortisolipitoisuuksia ja nostamaan endorfiinipitoisuuksia ja paljon muuta.