Vapauta stressiä kun hauskaa
Paljon on kirjoitettu monista tehokkaista tavoista hallita stressiä, kuten meditaatiota , hengitysharjoituksia , päiväkirjaa ja muita tunnettuja strategioita. Heidän etunsa ovat osoittautuneet, ja he ovat suosittuja strategioita syystä. Uudenvuoden päätöslauselmat liittyvät usein niihin, ja niiden ottaminen osana jokapäiväistä elämääsi voi lisätä siihen vuosia. He eivät kuitenkaan ole ainoat tavat lievittää stressiä, eivätkä ne välttämättä ole tehokkaimpia keinoja stressin lievittämiseen.
Tämä johtuu siitä, että parhaat stressinhallintastrategiat ovat sellaiset, että nautit tarpeeksi harjoitella säännöllisesti. Jos sinulla ei todellakaan ole motivaatiota meditaatiolle, tai jos päivitys tuntuu toimivan, et voi saada mitään näiden strategioiden etuja, koska et vain tee näitä asioita säännöllisesti. Todella nautinnolliset tai sisäiset motivaatiomuutokset voivat olla tehokkaimpia, koska ne ovat ehkä helpompi sisällyttää elämään. Seuraavassa on muutamia, jotka toimivat hyvin monille ihmisille:
Leikkiminen lemmikkeillä
Niille, jotka rakastavat eläimiä, on olemassa erityinen rauhallinen energia, joka tulee kestämään viisi tai kymmenen minuuttia maistamaan kissaa tai rakastamaan koiraa. Muut lemmikkilajit voivat olla hyviä "stressinhallintatyökaluina": Kala, kani ja jopa rotat voivat tarjota omat rauhoittavat edut. Paras lemmikki antaa ehdottoman rakkautta ja viihdettä ja pysy sydämessämme, koska ne auttavat meitä muistaa pysyä tällä hetkellä .
Harjoitusluokat
Luultavasti tiedät jo, että harjoittelu on erinomainen stressin lieventäminen, mutta luovat harjoitusluokat voivat antaa sinulle ylimääräistä apua. Uuden oppimisen hauskuus voi viedä mielen pois stressitekijöistäsi ja luokan ilmapiiri voi edistää myönteistä vertaispainetta, jotta sinusta tuntuu halunnut näkyä - vaikka et todellakaan halua tuntea työstään.
Zumba, sydänkynnys ja muut luokat voivat poistaa mielen stressistä ja auttaa samalla edistämään terveyttä.
Leivonta
Monet ihmiset todella nauttivat leivonnasta lastensa kanssa - se on hauska perinne, joka auttaa vanhempia ja lapsia sitoutumaan ja pysymään nykyhetkessä ja lähes aina päättyy johonkin lämpimään ja herkulliseen. Tämä voi koskea monenlaisia leivonnaisia, mukaan lukien luokat tai ruoanlaitto puolison kanssa. Leivonta tarjoaa lohdullisia aromeja ja rauhoittavia, toistuvat liikkeet, jotka pitävät sinut "nyt", kun leivotat ja herkullinen palkinto kun olet valmis. Laita äänikirja tai muuta musiikkia, jos sinulla ei ole "avustajia" kanssasi, ja voit nauttia siitä vieläkin enemmän!
Nauru
Jos etsit tilanteita, jotka tuovat naurun sinne, voit auttaa stressiä lieventämään todella hauskalla tavalla. Mene eteenpäin - ole hölmö! Harkitse terveyden ja hyvinvoinnin edut. Pidä huumorintajua siitä, mikä korostaa sinua, ja sinun on paljon vähemmän stressaavaa kaikesta, minkä elämän on heittää sinulle.
haaveilmeinen
Monet ihmiset joutuvat tahtomattaan unelmoimaan kun tylsistyvät työssä. Mutta visualisoinnit ovat todella hyviä myös stressinhallinnalle, joten ilahduttaa ylpeänä! Eläköön kuvittele parhaita muistoja, visualisoida menestystäsi tai kävelet itseäsi rauhallisen kävelyn kautta suojaisella rannalla.
Annan itsellesi mentaalisen tauon tällä tavalla on nopea ja hauska tapa päästä eroon stressorista ja aloittaa tuore.
Sex!
Nyt kun kiinnität huomiota, sen pitäisi mainita, että sukupuoli (jolla on arvoinen kumppani) voi olla suuri stressin lievitys useista syistä, kuten alentunut verenpaine, lisääntynyt läheisyys ja stressin lieventävät hormonit. Lue tämä, jos olet liian stressaantunut seksistä .