Ylläpitää huumorintajuutta selviytymään

Voimme valmistautua stressiin selviytymistekniikoilla, voimme poistaa stressit elämästämme aina kun se on mahdollista ja voimme ympäröidä sosiaalisella tuella - meidän on ehdottomasti tehtävä nämä asiat itse asiassa, koska ne voivat auttaa meitä rakentamaan stressin joustavuutta ja parantaa fyysistä ja henkistä terveytesi pitkällä aikavälillä. Mutta joskus tuntuu korostuneelta huolimatta kaikista parhaista ponnisteluistamme, ja näinä aikoina ylläpitämällä huumoria tunnetta stressistä voi olla hämmästyttävä puolustuslinja.

Huumorintajuuden kehittäminen elämän haasteista on tehokas selviytymistekniikka, joka voi itse asiassa johtaa parempaan yleiseen terveyteen sekä yksinkertaiseen stressin hallintaan. Tämä johtuu siitä, että nauttimisen (lukuisia ja merkittäviä) terveydellisiä etuja lukuun ottamatta huumorintaju elämän vaikeuksista voi tarjota tapaa liittää toisiinsa, tarkastella asioita eri tavalla, normalisoida kokemuksesi ja pitää asiat ajan tasalla. näyttävät liian ylivoimaisilta tai pelottavilta. Oikein kehittynyt hyvä huumorintaju voi pitää ihmiset ja suhteet vahvoina. Näin voit kehittää omasi:

Vaikeus: Helppo

Vaadittava aika: Jatkuva

Tässä on kuinka:

  1. Aloita hymyn avulla.
    Tutkimukset osoittavat, että hymyn kasvoillasi voi vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta tuntuu paremmalta ja voivat johtaa sinut todella onnellisempaan (ei vain ulkonäöltään). Vaikka hymy on väärennös , etuja, joita koet, ovat todellisia! Myös väärennetty hymy johtaa helposti aitoon. Jos pystyt hymyillet kasvoillesi, naurua tulee helpommin ja stressi sulaa helpommin.
  1. Ota askel taaksepäin.
    Kun olet keskellä vaikeaa tilannetta, se voi tuntua ylivoimaiseksi. Jos yrität nähdä tilanteen tarkkailijana, on usein helpompaa tunnistaa, mikä on hauskaa. Esimerkiksi Lucy Ricardo (televisioklassikon I Love Lucy) ei ehkä ole löytänyt mitään hauskaa, kun hän joutuu lukitsemaan pakastimeen, taistelemaan viinitarhan rypäleiden kanssa tai jumittelemaan televisiomainontaa Vitamedaveggeminissä , mutta näiden skenaarioiden katselu voi olla hilpeä. Yritetään nähdä nykyinen tilanne uuden objektiivin avulla, jota kutsutaan uudelleenkorotukseksi , ja se toimii ! (Lue lisää siitä, miten uudelleenkäsittely toimii .) Joskus kuvitellessasi, miten katsotte sitcomia, voit olla salainen avain löytää huumoria tilanteessa.
  1. Arvo Extremes.
    Jos tilanne näyttää häiritsevältä turhauttavalta, tunnista mahdollinen huumori siinäkin, kuinka turhauttavaa ja ärsyttävää on. Mieti mielikuvitustasi, ottakaa tilanne äärimmäisyyteen, joka tulee vieläkin naurettavaa, kunnes löydät itsesi huvittuneeksi. Esimerkiksi, kun olet odottamassa pitkiä rivejä myymälässä, voit kuvitella, että tunteja kuluu, sitten päiviä, visualisoimalla itseäsi, kun otat vastaan ​​vierailut rakkailta uudesta kodistasi tässä äärimmäisen pitkässä rivissä pitämällä lastenne syntymäpäivät käytä seitsemää, joten voit olla siellä nauttia niistä ... saat kuvan.
  2. On hauska ystävä.
    Etsi kaverisi, jonka kanssa voit nauraa, ja anna suhde työskennellä puolestasi! Jokainen voi jakaa turhautesi ja nauraa heistä prosessissa. Jopa silloin, kun ystäväsi ei ole, voit keventää mielialaasi pimeässä tilanteessa ajattelemalla myöhempää jälkikäsittelyä.
  3. Tee se peli.
    Sinulla voi olla "ärsyttävin pomo" -kilpailu ystäviesi kanssa tai yritä laskea, kuinka monta kertaa sama potentiaalisesti turhauttava tapahtuma tapahtuu päivässä. ("Olin leikattu liikenteessä 7 kertaa tänään - olen melkein 10!") Tämä toimii hyvin ennustettavissa tai toistuva ärsyttäviä tilanteita, joita et voi hallita; voit alkaa arvostaa niitä omalla erityisellä tavalla sen sijaan, että anna heidät järkyttää sinua.
  1. Katso hauskoja esityksiä ja elokuvia.
    Yksi tekijöistä, jotka suosivat esimerkiksi Modern Family -elokuvien tai elokuvissa kuten klassisen Ferris Bueller's Day -elokuvan suosio on, että he käyttävät jonkin verran yleisluonteisia tilanteita, joita monet ihmiset pitävät turhauttavina ja työntävät heidät hieman kauemmas ja osoittavat sen kaiken samenttumisen. Tunnistamalla, että jotkut yleisesti ärsyttävät tilanteet ovat todella hauskoja, ne voivat auttaa sinua kärsimään heistä hymyillen - vaikka se olisi kurja tai ironinen hymy.
  2. Lue hauskoja kirjoja.
    Lue humoristisia esseitä, kuten Dave Barry tai David Sedaris , jotka molemmat pystyvät tekemään tapahtumia, jotka vaihtelevat ärsyttävistä, häiritseviin, jopa traagisiin, ja löytää huumoria jokaisella omalla ainutlaatuisella tavalla. Suositeltavaa ovat myös Reader's Digestin humoristiset sanat, samoin kuin klassiset huumorikirjat kuten Jerry Seinfeldin SeinLanguage . Toisten ihmiselämän tulkinta elämänlaadun avulla voi auttaa sinua löytämään oman tyylisi nähdä maailmaa eri valossa.
  1. Liity Funny Clubs.
    Vuosia sitten, kun Oprah oli näyttelijä pikemminkin kuin verkko, hän teki segmentin Naurua Joogasta, joka kiehtoi minua, ja tutkin klubia omasta mielestäni, että se olisi loistava paikka nauttia naurusta. Olipa nauraa vakavasti tai nauraa kaiken sillinessa, osallistumalla nauruaidon joihinkin harjoituksiin muiden huumori-osanottajien kanssa voi olla erittäin tehokas tapa palata käytäntöön saada enemmän juhlia omaan päiväsi .
  2. Ystävien saaminen naurusta voi olla erinomainen tapa tehdä naurua helpommin. He voivat auttaa sinua löytämään huumoria elämässä, ja voit auttaa heitä. Jaa ajatuksiasi, jakaa vitsejä ja jakaa tämän artikkelin - kaikki nauraa hetkessä!