Kun ajatellaan tapoja vähentää stressiä elämässä, yleensä tekniikoita kuten meditaatio , jooga ja journaling tulevat mieleen. Nämä ovat hienoja tekniikoita, varmasti. Mutta uuden parhaan ystävän saaminen voi myös olla monia stressin lieventämistä ja terveydellisiä etuja. Ihmisen ystävät tarjoavat suurta sosiaalista tukea ja mukana on hienoja etuja, tässä artikkelissa keskitytään pörröisten ystävien - kissojen ja koirien etuihin!
Tutkimukset osoittavat, että ellei joku, joka todella pidä eläimistä tai on aivan liian kiireinen hoitaakseen oikein, lemmikit voivat tarjota erinomaista sosiaalista tukea, stressin lievittämistä ja muita terveydellisiä etuja - ehkä enemmän kuin ihmisiä! Seuraavassa on enemmän lemmikkieläinten terveydellisiä etuja.
Paranna mielialasi
Niille, jotka rakastavat eläimiä, on lähes mahdotonta pysyä pahalla tuulella, kun pari rakastavia pentu silmät täyttyvät sinun, tai kun erittäin pehmeä kissa hankaa kättäsi. Tutkimus tukee lemmikkieläinten tunnelmaa lisääviä etuja. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että aidsin miehet olisivat vähemmän todennäköisesti kärsineet masennuksesta, jos he omistaisivat lemmikkieläimen.
Verenpaineen säätö on parempi kuin huumeet
Kyllä se on totta. Vaikka ACE-estävät lääkkeet voivat yleensä alentaa verenpainetta, ne eivät ole yhtä tehokkaita verenpaineen kärkien hallitsemisessa stressin ja jännityksen vuoksi. Lemmikkieläimistä ja verenpaineesta tehdyssä tutkimuksessa koirien tai kissojen koehenkilöillä, joilla oli hypertensioituja New Yorkin pörssiyhdistyksiä, havaittiin olevan verenpaineen ja sydämen sykkeissä alhaisempi kuin ne, jotka eivät saaneet lemmikkejä.
Kun he kuulivat tuloksista, suurin osa ei-lemmikkiryhmän ryhmistä meni ulos ja sai lemmikkejä!
Rohkaus päästä ulos ja harjoitella
Olipa kävellessämme koiria, koska he tarvitsevat sitä tai jotka todennäköisemmin nauttivat kävelystä, kun meillä on kumppanuutta, koiranomistajat viettävät enemmän aikaa kuin muu kuin lemmikkieläinten omistajat, ainakin jos me elämme kaupunkiympäristössä.
Koska liikunta on hyvä stressin hallintaan ja yleiseen terveyteen, koiran omistajuutta voidaan hyvittää lisäämällä näitä hyötyjä.
Apua sosiaalisen tuen avulla
Kun lähdemme kävelemään, koiran kanssa oleminen voi saada meidät lähestyttävämmiksi ja antaa ihmisille syyn pysähtyä ja puhua, mikä lisää ihmisten määrää ja kohtaavat meidät tilaisuuden kasvattaa ystävien ja tuttavien verkostoa. on myös suuri stressinhallinnan edut.
Pysäytä yksinäisyys ja anna ehdoton rakkaus
Lemmikkieläimet voivat olla siellä niin, että ihmiset eivät voi. He voivat tarjota rakkautta ja kumppanuutta, ja he voivat myös nauttia mukavista hiljaisuuksista, pitää salaisuuksia ja ovat erinomaisia koukkuja. Ja ne voivat olla paras vastalääke yksinäisyydelle. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että hoitohenkilökunta ilmoitti vähemmän yksinäisyyttä, kun koirilla oli vain koiria, kuin kun he viettivät aikaa koirien ja muiden ihmisten kanssa! Kaikki nämä hyödyt voivat vähentää stressiä ihmisten kokemalla vastauksena tunne sosiaalisen eristäytymisen ja puute sosiaalista tukea ihmisiltä.
Lemmikkieläimet voivat vähentää stressiä - joskus enemmän kuin ihmisiä
Vaikka me kaikki tiedämme, että voimme puhua ongelmista hyvän ystävän kanssa, joka on myös hyvä kuuntelija , tutkimukset osoittavat, että viettämisajan lemmikin kanssa voi olla vielä parempi!
Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että stressaavaa tehtävää suorittaessaan ihmiset todella kärsivät vähemmän stressistä, kun lemmikit olivat heidän kanssaan, kuin silloin, kun tukikaverin tai jopa heidän puolisonsa oli läsnä! (Tämä saattaa johtua osittain siitä, että lemmikit eivät tuomitse meitä, vaan vain rakastavat meitä.)
On tärkeää ymmärtää, että lemmikkieläinten omistaminen ei ole kaikille. Lemmikkieläimillä on lisätehtävä ja vastuu, joka voi aiheuttaa oman stressin. Kuitenkin useimmille ihmisille lemmikkieläinten edut ovat suuremmat kuin haitat. Pörröinen paras ystävä voi vähentää stressiä elämässäsi ja tuoda sinulle tukea, kun ajat kovaa.
Lähteet:
Evenson RJ, Simon RW. Vanhempien ja masennuksen välisen suhteen selvittäminen. Journal of Health and Social Behavior . Joulukuu 2005.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. AIDS-diagnoosi ja masennus monikeskustutkimuksessa Aids-kohorttitutkimuksessa: lemmikkieläinten omistajuuden parantava vaikutus. Aidsin hoito. Huhtikuu 1999.