1 - Järjestä kodin meditaatio ja paljon muuta
On tärkeää ylläpitää säännöllisiä stressihallintakäytäntöjä elämässäsi, jotta voit hallita stressiä, kun se tulee. Joskus kotiorganisaatio, joka luo tilaa tietylle toiminnalle, voi helpottaa näiden toimintojen sopeuttamista tapana. Vaikka mikään seuraavista ei ole ehdottomasti välttämättömiä rauhalliselle kodille, ne ovat kaikki hyviä kotiorganisaatioideoita stressinhallintatavan edistämiseksi. Harkitse omistat huoneenkulmaa tai kotisi nurkkaa yhteen tai useampaan seuraavista.
Meditaatioasema
Meditaatio on stressinhallintatekniikan voimanlähde: se tuo mukanaan monia fyysisiä ja emotionaalisia etuja , ja se voi jopa parantaa kykyäsi selviytyä tulevaisuuden stressitekijöistä. Minulla on erityinen tila meditaatiota varten, mikä helpottaa säännöllistä harjoittelua. vaikka monet hyvin kokeneet meditaation harjoittajat ovat haastavampia fyysisesti sekavassa ympäristössä. Asuminen rauhallisella paikalla voi auttaa sinua pitämään rauhan sisällä.
2 - ylläpitää kuntosali stressin lievittämiseen
Harjoitus on toinen ihmeellinen stressihäviötekniikka, joka myös tuo kauaskantoisia hyötyjä yleiselle hyvinvoinnille. Käynti kuntosalille ei kuitenkaan ole kaikille: kustannukset ovat joillekin haitallisia, ajoaika, parkkipaikka jne. Voi olla ehkäisevä toisten puolesta. Ulkopuolinen harjoittelu ei ole vaihtoehto monille ihmisille, jotka elävät ilmastoissa, jotka ovat ilmaisseet vuodenaikaa (jotain jopa meistä kalifornialaisista joskus kokea!) Jotain ympäristöä, joka sallii kotona tapahtuvan liikunnan, voi olla todellinen bonus ja voi joskus tehdä eron elämäntapa, johon kuuluu säännöllinen liikunta ja yksi, joka ei.
3 - Pidä vastaavuustaulukko stressinhallinnalle
Vahvojen suhteiden ylläpitäminen on erinomainen tapa lievittää stressiä. Lukuisten tutkimustutkimusten lisäksi, jotka osoittavat, että vahvat suhteet stressinhallintaan ja yleiseen hyvinvointiin ovat monien etujen mukaisia, suhteiden pysyminen vahvana säännöllisellä kirjeenvaihdolla joko etana sähköpostin tai Facebookin kautta voi auttaa sinua pysymään itsesi yhteydessä; ajatusten ja ideoiden tuominen sanoihin voi tuoda joitain päiväkirjaan liittyviä etuja . Ja kun olemme tällä alalla ...
4 - Onko tilaa itsetarkastamiseen
Jos sinulla on paikka kirjoittaa journalista tai lajitella ajatuksiasi, voi olla hyvin keskitetty. On hienoa olla kotitoimisto tai pohdiskelupaikka, mutta jopa työpöytä, joka on vain sinun tai mukava tuoli, joka kääntyy sisään, voi toimia kotipohjana ja auttaa sinua lievittämään stressiä.
5 - Varmista, että sinulla on näkymä (luonto)
Kosketus luontoon voi olla tehokas tapa lievittää stressiä; monet ihmiset ovat sitä mieltä, että sinulla on rauhoittava vaikutus, että oleminen luonteeltaan säännöllisesti tai jopa vähän kotona (esimerkiksi huonekasvit). Siksi on hyvä luoda kauniita ja luonnollisia näkymiä kotonasi: ripustaa kasveja ikkunan ulkopuolella, pihallasi (tai pienoisversiota pöydälläsi) tai hoitaa toksiinien torjunta-ainetta missä tahansa huoneessasi. talo.
6 - järjestetään yleensä
Pidä sekasorva mahdollisimman pienenä voi olla toinen hyvä tapa hallita stressiä kotisi yleensä. Odottamatta, että kotisi on täysin selkeä häiritsemättä aina voi johtaa perfektionismin rasitukseen , on olemassa monia syitä ja keino löytää mukava tasapaino puhtauden ja helppokäyttöisyyden suhteen häiritsemättä. Tässä on se, miksi sotku voi aiheuttaa stressiä . Voit jopa tehdä puhdistuksen eräänlaisen stressihäviön .