Ovat liian korkeat odotukset romuttavat sisäisen rauhan?
Jos mietin, oletko perfektionisti vai ei, on hyvä mahdollisuus olet ainakin yksi. Ja jos olemme rehellisiä täällä, on myös hyvää mahdollisuutta, että sinulla on jonkin verran investointi identiteetin ollessa perfektionistinen, koska sanan "täydellinen" positiivinen merkitys - joka ei halua olla täydellinen eikä vain hieno ?
(Perfectionists, that's who!)
Perfectionismi-ongelma - ja syy, jonka haluat tietää, jos sinulla on täydellisyyteen liittyviä piirteitä ja mitä tehdä sen suhteen - on se, että perfektionistit yleensä pyrkivät saavuttamaan vähemmän ja korostamaan säännöllisesti korkeita saavutuksia. Tämä tarkoittaa, että täydentävänä tekijänä on haastavampi saavuttaa tavoite olla täydellinen tai edes saavuttaa henkilökohtainen paras. Perfectionistit ovat paljon kuin korkeat saavutukset, mutta eräillä keskeisillä eroilla, ja nämä erot ovat tärkeitä, sillä perfektionistit kokevat enemmän stressiä! Seuraavassa on kymmenen perfektionistien kertovaa piirteitä, joiden avulla voit löytää itsesi tai tuntemasi ihmiset. Onko jokin näistä kuulosta tuttu?
Kaikki tai ei mikään ajattelu:
Perfectionistit, kuten korkeat saavutukset, pyrkivät asettamaan korkeita tavoitteita ja työskentelemään kovasti heitä kohtaan. Suuri osaaja voi kuitenkin olla tyytyväinen tekemään erinomaista työtä ja saavuttamaan huippuosaamista (tai jotain läheistä), vaikka heidän erittäin korkeat tavoitteensa eivät täysin täyty.
Perfectionistit hyväksyvät vähempään kuin täydellisyyteen. "Lähes täydellinen" nähdään epäonnistumisena.
Kriittinen silmä:
Perfectionistit ovat paljon kriittisempiä itsestään ja muille kuin korkeita saavutuksia. Vaikka korkeat saavuttajat ylpeilevät saavutuksiaan ja pyrkivät yleensä tukemaan toisia, perfektionistit pyrkivät havaitsemaan pieniä virheitä ja puutteita työstään ja itsestään sekä muille ja heidän työtään.
He hioavat näissä puutteissa ja heillä on vaikeuksia nähdä mitään muuta, ja he ovat tuomitsevampia ja kovaa itselleen ja muille silloin, kun "epäonnistuminen" tapahtuu.
"Push" vs. "Pull":
Korkeat saavutukset pyrkivät saavuttamaan tavoitteensa kohti tavoitteitaan ja ovat tyytyväisiä kaikkiin oikeaan suuntaan tehtyihin toimiin. Toisaalta perfectionistit pyrkivät usein pyrkimään tavoitteisiinsa pelkäämättä, etteivät ne pääse ja näkevät mitä tahansa vähemmän kuin täysin saavutettu tavoite epäonnistumisena.
Epärealistiset standardit:
Valitettavasti perfectionistin tavoitteet eivät ole aina kohtuullisia. Vaikka korkeat saavutukset voivat asettaa tavoitteensa korkealle, ehkäpä hauskaa mennä hieman pidemmälle, kun tavoitteet saavutetaan, perfektionistit usein asettavat alkuperäiset tavoitteensa ulottumattomissa. Tästä johtuen korkeat saavutukset eivät ole pelkästään onnellisempia vaan onnistuneemmat kuin perfektionistit tavoitteidensa toteuttamisessa.
Keskity tuloksiin:
Korkea suorituskyky voi nauttia prosessin tavoittelun tavoitteesta niin paljon tai enemmän kuin itse tavoitteen saavuttaminen. Toisaalta perfektionistit näkevät tavoitteen ja mitään muuta. He ovat niin huolestuneita tavoitteiden saavuttamisesta ja välttäen pelättyjen epäonnistumisten, joita he eivät voi nauttia kasvavasta ja pyrkimyksestä.
Pakatut tavoitteet:
Perfectionists ovat paljon vähemmän onnellisia ja helppoja kuin korkeat saavutukset. Vaikka suuret saavuttajat pystyvät palaamaan melko helposti pettymyksistä, perfektionistit pyrkivät parantamaan paljon enemmän ja heittävät kielteisiä tunteita, kun heidän korkeat odotuksensa eivät täyty. Tämä johtaa…
Epäonnistumisen pelko:
Perfectionists ovat myös paljon enemmän pelkää epäonnistua kuin ovat korkeita saavutuksia. Koska he sijoittavat niin paljon varastosta tuloksiin ja ovat niin pettyneitä mihinkään vähemmän kuin täydellisyys, epäonnistuminen tulee hyvin pelottava mahdollisuus. Ja koska kaikki kuin täydellisyys nähdään "epäonnistumisena", se voi johtaa ...
Viivyttely:
Vaikuttaa paradoksaalilta, että perfeksionistit olisivat alttiita viivyttelylle , sillä tämä piirre voi haitata tuottavuutta, mutta perfektionismi ja viivyttely menevät käsi kädessä. Tämä johtuu siitä, että perfectionistit pelkäävät epäonnistumisensa joskus niin paljon tekemästä jotain epätäydellistä, että he tulevat immobilisoituneiksi ja eivät tee mitään lainkaan! Tämä johtaa suurempaan epäonnistumiseen, ja perinpohjainen kierros säilyy.
defensiveness:
Koska vähemmän kuin täydellinen suorituskyky on niin tuskallinen ja pelottava perfektionistisille, he pyrkivät rakentavaan kritiikkiin puolustautumaan, kun taas korkeat saavutukset voivat nähdä kritiikkiä arvokkaina tiedoina, jotka auttavat tulevaa suorituskykyä.
Alhainen itsetunto:
Korkeat saavutukset ovat yhtä arvokkaita; ei niin täydentävillä. Heillä on taipumus olla hyvin itsekriittisiä ja onnettomia, ja niillä on alhainen itsetunto . Ne voivat myös olla yksinäisiä tai eristettyjä, koska niiden kriittinen luonne ja jäykkyys voivat myös työntää muita pois. Tämä voi johtaa alemman itsetuntoon.
Jos näet joitakin näistä perfectionist piirteistä itse, älä epätoivo. Tunnustelemalla, että muutosta voidaan tarvita, on erittäin tärkeä ensimmäinen askel kohti luontevampaa luontoa ja saavuttaa sisäistä rauhaa ja todellista menestystä, joka tulee perfeektismin voittamisesta ja kyvystä sanoa, että "lähes täydellinen" on edelleen hyvin tehty työ! Luulet olevasi perfektionisti? Tämä tietokilpailu voi kertoa sinulle, jos olet. Ja jos näin on, lue tämä artikkeli tärkeistä vinkkeistä täydellisyysominaisuuksien voittamisesta ja nauttien elämästäsi, teoksistasi ja itsestäsi enemmän!
Lähteet:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionismi ja kortisolin vastaus psykososiaaliseen stressiin miehillä. Psykosomaattinen lääketiede , huhtikuu 2007.