Merkit tervettä ja alhainen itsetunto
Me kaikki tiedämme, että itsearvostus, jota kutsutaan joskus itsetarkaksi tai itsetunto, voi olla tärkeä osa menestystä. Liian vähäinen itsetunto voi jättää ihmisiä heikentymään tai masentumaan. Se voi myös johtaa ihmisiä tekemään huonoja valintoja, joutumaan tuhoaviin suhteisiin tai jättämään täyden potentiaalinsa. Liian suuri itsetunto, kuten narcissistisen persoonallisuushäiriön esiintyminen, voi varmasti olla epämiellyttävä muille ja voi jopa vahingoittaa henkilökohtaisia suhteita.
Itsevarmuuden tasot taajuuden äärimmäisissä korkeissa ja matalissa päissä voivat olla haitallisia, joten on ihanteellista löytää tasapaino jonnekin keskelle. Realistinen mutta positiivinen näkemys itsestäsi pidetään yleensä ihanteellisena. Mutta mikä on itsearvostusta? Mistä se tulee ja millainen vaikutus se todellakin vaikuttaa elämäämme?
Mikä on itsevarma?
Psykologiassa termi itsetuntoa käytetään kuvaamaan henkilön yleistä itsetuntoa tai henkilökohtaista arvoa. Toisin sanoen, kuinka paljon arvostat ja pidät itseäsi.
- Itsearvostusta pidetään usein persoonallisuuden piirteinä , mikä tarkoittaa, että se pyrkii olemaan vakaa ja kestävä.
- Itsearvioinnilla voi olla erilaisia uskomuksia itsestäsi, kuten oman ulkonäön, uskomusten, tunteiden ja käyttäytymisen arvioiminen.
Miksi itsetunto on tärkeä
Itsetunto voi olla merkittävä rooli motivaatiossa ja menestyksessä koko elämäsi ajan. Alhainen itsetunto saattaa estää sinua menemästä kouluun tai työhön, koska et usko itseäsi pystyvän menestymään.
Sitä vastoin terveellistä itsetuntoa voi auttaa sinua saavuttamaan, koska liikutat elämää positiivisella, vakuuttavalla asenteella ja uskon, että voit saavuttaa tavoitteesi.
Self-Esteem teoriat
Itsearvontarve on tärkeässä asemassa psykologi Abraham Maslow'n tarpeiden hierarkiassa , joka kuvaa itsetuntoa yhtenä ihmisen perusmotivaatiosta.
Maslow ehdotti, että ihmiset tarvitsevat sekä ihmisten arvostusta että sisäistä itsekunnioitusta. Molemmat tarpeet on täytettävä, jotta yksilö voi kasvaa henkilönä ja saavuttaa itsensä toteutumisen .
On tärkeää huomata, että itsetunto on käsite, joka eroaa itsetehokkuudesta , mikä tarkoittaa, kuinka hyvin uskot, että käsittelette tulevia toimia, suorituskykyä tai kykyjä.
Tekijät, jotka voivat vaikuttaa itsetuntoon
Kuten ehkä kuvitella, on olemassa erilaisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa itsetuntoon. Geneettiset tekijät, jotka auttavat muotoilemaan yleistä persoonallisuutta, voivat olla rooli, mutta usein kokemuksemme muodostavat yleisen itsetunnon perusta. Ne, jotka saavat säännöllisesti liian kriittisiä tai kielteisiä arvioita esimerkiksi hoitajilta, perheenjäseniltä ja ystäviltä, todennäköisesti kokevat alhaisen itsetunnon ongelmat.
Lisäksi sisäinen ajattelu, ikä, mahdolliset sairaudet, vammaiset tai fyysiset rajoitteet ja työsi voivat vaikuttaa itsetuntemukseen.
Terveellisen itsetunton merkkejä
Sinulla on todennäköisesti hyvä tunne, kuka olet, jos sinulla on seuraavat merkit:
- luottamus
- Kyky sanoa ei
- Positiiviset näkymät
- Kyky nähdä yleiset vahvuudet ja heikkoudet ja hyväksyä ne
- Negatiiviset kokemukset eivät vaikuta yleiseen näkökulmaan
- Kyky ilmaista tarpeitasi
Pieni itsetunnon merkkejä
Sinun täytyy joutua tekemään työtä, kun huomaat itsesi, jos sinulla on jokin näistä huonoista itsetunnon merkkeistä:
- Negatiiviset näkymät
- Luottamuksen puute
- Kyvyttömyys ilmaista tarpeitasi
- Keskity heikkouksiin
- Tunne häpeä, masennus tai ahdistus
- Usko, että muut ovat parempia kuin sinä
- Ongelma positiivisen palautteen hyväksymisestä
- Epäonnistumisen pelko
> Lähteet:
> Maslow, AH. Motivaatio ja persoonallisuus. 3. ed. New York: Harper & Row; 1987.
> Mayo Clinic. Itsetunnon tarkistus: Liian matala tai oikea? 12. heinäkuuta 2017.