Haastaessasi haaste, tunnetko, että pystyt nousemaan ylös ja saavuttamaan tavoitteesi tai luovuttaisit tappion? Pidätkö kuuluisasta pikku junakelmasta klassisesta lastenkirjasta ("luulen voivani, luulen voivani!") Tai epäilet, että omat kyvyt nousta ja voittaa elämän vaikeudet, jotka itsetäyttävät. , tai usko omiin kykyihisi käsitellä erilaisia tilanteita, voi olla tärkeässä roolissa paitsi siitä, miltä sinusta tuntuu itsestäsi, mutta onko sinulla menestyksekkäästi saavutettu tavoitteesi elämässä.
Itsekäyttäytymisen käsite on keskeinen psykologi Albert Banduran sosiaalisen kognitiotieteellisen teorian , joka korostaa havainnoivan oppimisen , sosiaalisen kokemuksen ja vastavuoroisen determinismin roolia persoonallisuuden kehittämisessä.
Banduran mukaan henkilön asenteet, kyvyt ja kognitiiviset taidot käsittävät itseisjärjestelmää. Tällä järjestelmällä on merkittävä rooli siitä, miten tunnemme tilanteet ja miten toimimme vastauksena erilaisiin tilanteisiin. Itsetehokkuus on olennainen osa tätä itsejärjestelmää.
Mikä on itsensä tehokkuutta?
Albert Banduran mukaan itsesuoritus on "usko kykyyn organisoida ja toteuttaa tarvittavat toimet tulevien tilanteiden hallintaan." Toisin sanoen, itsetarkkuus on henkilön usko kykyyn menestyä tietyssä tilanteessa. Bandura kuvaili nämä uskomukset ratkaiseviksi siitä, miten ihmiset ajattelevat, käyttäytyvät ja tuntevat.
Koska Bandura julkaisi vuoden 1977 artikkelissaan "Itsetehokkuus: Kohti käyttäytymisen muutoksen yhtenäisyyttä", aihe on tullut yksi psykologian yleisimmistä aiheista. Miksi itsekkyys on tullut niin tärkeäksi aiheeksi psykologien ja kasvattajien keskuudessa? Kuten Bandura ja muut tutkijat ovat osoittaneet, itsetehokkuus voi vaikuttaa kaikkiin psykologisiin tiloihin käyttäytymiseen ja motivaatioon.
Itsekäyttäytymisen rooli
Lähes kaikki ihmiset voivat tunnistaa tavoitteet, joita he haluavat saavuttaa, mitä he haluavat muuttaa ja mitä he haluavat saavuttaa. Useimmat ihmiset tietävät myös, että näiden suunnitelmien toteuttaminen ei ole kovin yksinkertaista. Bandura ja muut ovat huomanneet, että yksilön itsetarkkuudella on tärkeä rooli tavoitteiden, tehtävien ja haasteiden lähestyessä.
Ihmiset, joilla on vahva itsetiivisteen tunne:
- Tarkastele haastavia ongelmia hallittavien tehtävien hoitamisena
- Kehitä enemmän kiinnostusta siihen toimintaan, johon he osallistuvat
- Muodosta voimakkaampi sitoutuminen heidän etuun ja toimintaan
- Palauta nopeasti takaiskuista ja pettymyksistä
Ihmiset, joilla on heikko itsetestaavuus:
- Vältä haastavia tehtäviä
- Usko, että vaikeat tehtävät ja tilanteet ovat heidän kykynsä ulkopuolella
- Keskity henkilökohtaisiin vikoihin ja negatiivisiin tuloksiin
- Häviää nopeasti henkilökohtaisiin kykyihin
Itsekäyttäytymisen lähteet
Kuinka kehittyy itsekkyys? Nämä uskomukset alkavat muodostua varhaislapsuudessa, kun lapset käsittelevät monenlaisia kokemuksia, tehtäviä ja tilanteita. Itsekäyttäytymisen kasvu ei kuitenkaan pääty nuoruuden aikana, vaan se jatkuu koko elämän ajan, kun ihmiset hankkivat uusia taitoja, kokemuksia ja ymmärrystä.
Banduran mukaan on olemassa neljä merkittävää omavaraisuutta:
1. Mastery-kokemukset
"Tehokkain tapa kehittää vahva tehohäiriö on hallitsevien kokemusten kautta", Bandura selitti. Tehtävien suorittaminen onnistuneesti vahvistaa omaa itsetarkkuutta. Kuitenkin, kun ei ole riittävästi tehtävää tai haaste, voi heikentää ja heikentää itsetehokkuutta.
2. Sosiaalimallinnus
Muiden ihmisten todistaminen tehtävän menestyksekkäästi on toinen tärkeä itsetarkkuuden lähde. Banduran mukaan "nähtävä ihmisten kaltainen ihminen menestyy pitkäjänteisesti ja herättää tarkkailijoiden uskomuksia, että heillä on myös kyky hallita vertailukelpoisia toimintoja menestymään".
Bandura väitti myös, että ihmiset voisivat uskoa uskovansa, että heillä on taidot ja kyvyt menestyä. Mieti aikaa, jolloin joku sanoi jotain myönteistä ja rohkaisevaa, joka auttoi sinua saavuttamaan tavoitteen. Verbaalisen rohkaisun saaminen muilta auttaa ihmisiä voittamaan epäilys ja keskittymään pikemminkin ponnistelemaan käsillä olevaan tehtävään.
4. Psykologiset vastaukset
Oman vastauksemme ja tilanteisiin kohdistuvat tunnepitoisuudet ovat myös tärkeässä asemassa itsetarkoituksessa. Moodit, emotionaaliset tilat , fyysiset reaktiot ja stressitasot voivat vaikuttaa siihen, miten henkilö tuntee henkilökohtaiset kykynsä tietyissä tilanteissa. Henkilö, joka tulee äärimmäisen hermostuneeksi ennen julkista puhumista, saattaa kehittää heikon itsetäytön tunteen näissä tilanteissa.
Bandura toteaa kuitenkin, että "se ei ole tärkeä emotionaalisten ja fyysisten reaktioiden voimakas intensiteetti vaan pikemminkin sen, miten heitä ymmärretään ja tulkitaan." Oppimalla kuinka minimoida stressiä ja kohottaa mielialan vaikeissa tai haasteellisissa tehtävissä, ihmiset voivat parantaa itsensä tehoa.
> Lähteet:
> Bandura A. Henkilökohtaisen viraston harjoittaminen itsesäätelymekanismien kautta. R. Schwarzer (toim.), Itsetehokkuus: Ajatus toiminnan hallinnasta. Washington, DC: pallonpuolisko: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Itsekehitys muuttuvissa yhteiskunnissa. Cambridge, Yhdistynyt kuningaskunta: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Itsetarkkuus. VS Ramachaudran (toim.), Encyclopedia of human behavior , 4. New York: Academic Press; 1994.
> Bandura A. Itsekäyttäytyminen: Kohti käyttäytymisen muutoksen yhdistämistä. Psykologinen katsaus . 1977, 84, 191 - 215.