Onko todella mahdollista muuttaa persoonallisuuttasi vai ovatko perusominaisuutemme vakiintuneet koko elämässä? Vaikka itseopiskelukirjat ja verkkosivustot, jotka usein ovat tout suunnitelmia, joita voit seurata omien tapojen ja käyttäytymistesi muuttamiseksi, on pysyvä usko siihen, että taustalla olevat persoonallisuutemme ovat muuttumattomia. Itävallan psykoanalyytikko Sigmund Freud ehdotti, että persoonallisuus asetettiin pääosin kiviin viiden vuoden iässä.
Jopa monet modernit psykologit viittaavat siihen, että yleinen persoonallisuus on suhteellisen kiinteä ja vakaa koko elämän ajan.
Mutta entä jos haluat muuttaa persoonallisuuttasi? Voiko oikea lähestymistapa ja kova työ johtaa todel- lisen persoonallisuuden muutokseen vai jäämmekö ne epätoivottomiin piirteisiin, jotka vangitsevat meidät tavoitteidemme saavuttamisesta?
Onko persoonallisuus pysyvä?
Halu muuttaa persoonallisuutta ei ole harvinaista. Shy ihmiset toivoisivat, että he olivat enemmän lähteviä ja puhelias. Lämpöherkät henkilöt saattaisivat haluta, että he voisivat pitää viileässä tunneperusteisissa tilanteissa. Monessa elämäsi kohdalla saatat huomata, että persoonallisuuttasi on tiettyjä näkökohtia, joita haluatte muuttaa. Voit jopa asettaa tavoitteita ja pyrkiä ratkaisemaan ne potentiaalisesti ongelmalliset piirteet. Esimerkiksi on tavallista asettaa uudenvuoden resoluutiot, jotka keskittyvät muuttamaan persoonallisuutesi osia, kuten suurempaa, ystävällistä, kärsivällistä tai lähtevää.
Yleensä monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että todellisten ja pysyvien muutosten tekeminen laajoille piirteille voi olla erittäin vaikeaa. Joten jos olet tyytymätön tietyn persoonallisuutesi näkökohtiin, onko todella mitään, mitä voit tehdä muuttaa? Jotkut asiantuntijat, mukaan lukien psykologi Carol Dweck, uskovat, että käyttäytymismallien , tottumusten ja uskomusten muuttaminen valheen laajan piirteiden pinnalla (esim. Introversio , sopivuus) on todellinen avain persoonallisuuden muutokseen.
Tekijät, jotka muovaavat persoonallisuutta
Jotta voimme ymmärtää, voidaanko persoonallisuutta muuttaa, meidän on ensin ymmärrettävä, mikä aiheuttaa persoonallisuutta. Ikääntynyt luonto- ja ravitsemuskeskustelu tulee jälleen esille. Onko persoonallisuutemme genetiikka (luonto) vai kasvatus, kokemuksemme ja ympäristönsuojelu (kasvatus)? Aikaisemmin teoreetikot ja filosofit käyttäytyivät usein toisistaan vastakkaiseen suuntaan ja puolustivat joko luonnon tai kasvatuksen merkitystä, mutta nykyään useimmat ajattelijat suostuvat siihen, että se on sekoitus kahdesta voimasta, jotka viime kädessä muokkaavat persoonallisuuttamme.
Paitsi että, mutta genetiikan ja ympäristön välinen jatkuva vuorovaikutus voi auttaa muotoilemaan persoonallisuuden ilmaisua. Voit esimerkiksi olla geneettisesti valmiita olemasta ystävällisiä ja rentoja, mutta työskentelemällä jännittävään ympäristöön saattaa johtaa siihen, että olette lyhyempiä ja kireämpiä kuin olisit erilaisessa ympäristössä.
Dweck kertoo tarinan samanlaisista kaksoispäisistä, jotka erosivat syntymän jälkeen ja kasvattivat toisistaan. Aikuisina aviopuolisoina naiset naiset, joilla on samat nimitykset, jakavat samanlaisia harrastuksia ja joilla oli samankaltaisia tasoja tietyt piirteet mitattuna persoonallisuuden arvioinneissa. Tällaiset esimerkit tarjoavat perustan ajatukselle, että persoonallisuutemme ovat suurelta osin pois hallinnostamme.
Sen sijaan, että ympäristömme ja ainutlaatuiset kokemukset muokkaisivat, nämä kaksoistutkimukset viittaavat geneettisten vaikutusten voimaan.
Geenitekniikka on varmasti tärkeä, mutta muut tutkimukset osoittavat myös, että kasvattamamme ja jopa kulttuurimme ovat vuorovaikutuksessa geneettisten piirustusten kanssa muokkaamaan kuka olemme.
Keskittymällä persoonallisuuden "In-Betweens" -ominaisuuteen voi olla avain
Mutta Dweck ehdottaa, että persoonallisuuden muutos on edelleen mahdollista. Leveät piirteet saattavat olla vakaina elämässä, mutta Dweck uskoo, että se on meidän "välinen" ominaisuutemme, jotka ovat niiden laajan piirteiden alla, jotka ovat tärkeimpiä tekemään meitä meistä.
Hän on sitä mieltä, että niitä voidaan muuttaa.
Joten mitä nämä "sisäiset" persoonallisuuden osat ovat?
- Uskomukset ja uskomusjärjestelmät, Dweck ehdottaa, ovat keskeisessä asemassa muokkaamassa persoonallisuutta laajan piirteiden alapuolella. Vaikka muutat persoonallisuutesi tietyt näkökohdat, voi olla haastavaa, voit realistisesti puuttua siihen, että muutat joitain taustalla olevia uskomuksia, jotka auttavat muotoilemaan ja ohjaamaan persoonallisuuden ilmaisua.
- Muut teoreetikot ovat ehdottaneet, että tekijät, kuten tavoitteet ja selviytymisstrategiat, ovat keskeisessä asemassa persoonallisuuden määrittämisessä. Esimerkiksi kun sinulla on enemmän tyypin persoonallisuutta , voit oppia uusia selviytymisvalmiuksia ja stressinhallintatekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
"Ihmisten uskomukset ovat heidän henkinen esitys itsensä, heidän suhteidensa ja maailmansa luonteesta ja toimivuudesta. Ihmiskehitys kehittää näitä uskomuksia ja esityksiä alusta lähtien, ja monet persuasioiden tunnetut persoonallisuusteoristit tunnustavat, että he ovat olennainen osa persoonallisuutta ", Dweck selitti vuonna 2008 paperilla.
Miksi keskittyä uskomuksiin? Vaikka vakaumusten muuttaminen ei välttämättä ole helppoa, se tarjoaa hyvän lähtökohdan. Uskomme muokkaavat niin paljon elämäämme, siitä, miten me katsomme itseämme ja muita, miten toimimme jokapäiväisessä elämässä, miten käsittelemme elämän haasteita ja miten luomme yhteyksiä muihin ihmisiin. Jos pystymme luomaan todellista muutosta uskomuksissamme, se voi olla voimakas vaikutus käyttäytymistämme ja mahdollisesti tietyille persoonallisuuksillemme.
Ota esimerkiksi itsemäärää koskevia käsityksiä siitä, ovatko henkilökohtaiset ominaisuudet ja ominaisuudet kiinteät vai muokattavat. Jos uskot, että älykkyytesi on kiinteä taso, et todennäköisesti ryhdy toimiin syventääkseen ajattelua. Jos kuitenkin näet sellaisia ominaisuuksia kuin muutettavissa, todennäköisesti teet enemmän vaivaa haastaa itsesi ja laajentaa mielesi.
Ilmeisesti itsemäärää koskevat uskomukset ovat ratkaisevassa asemassa ihmisten toimivuuden kannalta, mutta tutkijat ovat havainneet, että ihmiset voivat muuttaa uskomuksiaan, jotta he voivat omaksua entistä herkempi lähestymistapa. Yhdessä kokeessa opiskelijat olivat arvostaneet akateemikkoja, korkeampia arvosana-keskiarvoja ja suurempaa yleistä nautintoa koulusta sen jälkeen, kun havaittiin, että aivot edelleen muodostavat uusia yhteyksiä vastauksena uusiin tietoihin.
Dweckin omat tutkimukset ovat osoittaneet, että miten lapsia kehutetaan, voi olla vaikutusta heidän itsetietoihinsa. Ne, jotka ylistetään älykkyydestään, pitävät yleensä kiinteän teorian vakaumuksissa omiin ominaisuuksiinsa. Nämä lapset näkevät älykkyytensä muuttumattomana piirteenä; sinulla on joko se tai et. Toisaalta lapset, jotka ylistetään heidän ponnisteluistaan , katsovat tyypillisesti älykkyytensä taipuisiksi. Nämä lapset, Dweck ovat löytäneet, pyrkivät jatkuvasti vaikeuksissa ja ovat innokkaampia oppimaan.
Joten mitä voit todella muokata persoonallisuuttasi?
Muuttaminen introvertista extrovertteihin saattaa olla äärimmäisen vaikeaa (tai jopa mahdotonta), mutta asiantuntijoiden mielestä voit tehdä realistisia ja pysyviä muutoksia persoonallisuutesi aspekteihin.
- Keskity tottumustenne muuttamiseen. Psykologit ovat havainneet, että ihmiset, joilla on positiivisia persoonallisuuden piirteitä (kuten ystävällisyys ja rehellisyys), ovat kehittäneet tavanomaisia vastauksia, jotka ovat jumissa. Habit voidaan oppia, joten tavallisten vastausten muuttaminen ajan mittaan on yksi tapa luoda persoonallisuuden muutos. Tietenkin uuden tottumuksen muodostaminen tai vanhojen rikkominen ei ole koskaan helppoa, ja se vie aikaa ja vakavia ponnistuksia. Riittävän käytännön mukaan nämä uudet käyttäytymismallit tulevat lopulta toiseksi luonteeltaviksi.
- Muuta itsevarmaasi. Jos uskot, että et voi muuttaa, niin et muutu. Jos yrität tulla lähtevämmäksi, mutta olet sitä mieltä, että introverisesi on kiinteä, pysyvä ja muuttumaton piirre, et yksinkertaisesti koskaan yritä olla sosiaalisempana. Mutta jos uskot, että henkilökohtaiset ominaisuutesi ovat muuttuvia, olet todennäköisesti pyrkinyt kasvattamaan entisestään.
- Keskity prosessiin. Dweckin tutkimus on johdonmukaisesti osoittanut, että kiitosta ponnisteluista kuin kyvyistä on olennaista. Sen sijaan, että ajattelisitte "Olen niin älykäs" tai "olen niin lahjakas", korvata sellaiset lauseet "Tein kovasti töitä" tai "löysin hyvän tavan ratkaista ongelma." Siirtymällä kasvavaan ajattelutapaan pikemminkin kuin kiinteään ajattelutapaan, saatat huomata, että on helpompaa kokea todellista muutosta ja kasvua.
- Fake se, kunnes teet sen. Positiivinen psykologi Christopher Peterson tajusi aikaisessa vaiheessa, että hänen introvertin persoonallisuutensa saattaisi vahingoittaa uransa akateemisena urana. Tämän voittamiseksi hän päätti aloittaa toimia ulkonäöltään tilanteissa, jotka vaativat sitä, kuten antaessaan luennolle oppilaille täynnä oppilaan tai konferenssin esityksen. Lopulta nämä käyttäytymiset ovat vain toisen luonteen. Vaikka hän ehdotti, että hän oli vielä introvertti, hän oppi siirtymään ulospäin, kun hänen tarvitsee olla.
Persoonallisuuden muutos ei ehkä ole helppoa, ja muutamien laajan piirteiden muuttaminen ei ehkä ole koskaan täysin mahdollista. Mutta tutkijat uskovat, että on olemassa asioita, joita voit tehdä muuttaaksesi persoonallisuutesi tiettyjä osia, sellaisia piirteitä, jotka ovat olemassa näiden laaja-ominaisuuksien alapuolella, jotka voivat aiheuttaa todellista muutosta tapaan, jolla toimit, ajattelet ja toimivat sinä päivänä - päivittäinen elämä.
Lähteet:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Stereotyyppisen uhan vaikutusten vähentäminen afrikkalaisia amerikkalaisia korkeakouluopiskelijoita kohtaan muotoilemalla älykkyyden teorioita. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Voiko persoonallisuutta muuttaa? Nykyiset ohjeet Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Älykkyys kiitosta voi heikentää motivaatiota ja suorituskykyä. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.