Sosiaalinen ahdistus ja pelko ruokailusta muiden edessä
* Tarvitsee osion siitä, miten harjoittaa altistusta terapiassa tätä pelkoa. Tämä artikkeli poistettiin tyhjennyksen aikana, ja hub-artikkeli nyt viittaa tähän. *
Pelko syödä muiden edessä voi tuhota sosiaalista elämääsi, työmahdollisuuksia ja sopeutumista kollegallesi. Sosialisointi sisältää yleensä jonkinlaisen ruoan ja juoman. Liikekokoukset tapahtuvat joskus lounaalla tai illallisella.
College kahvilat voivat olla täynnä.
Jos syöminen ja juominen muiden edessä aiheuttaa sinulle äärimmäisen ahdistusta, voit joko kestää näitä tilanteita suurella epämukavuudella tai välttää niitä kokonaan.
Välttäminen luo kieroa, koska elämäsi kapeammaksi tulee, sitä vaikeampi löytää ja syödä ja juoda muiden edessä. Saatat joutua hylkäämään kutsuja tai tekemään valintoja, jotka eivät vaadi syömistä muiden edessä, kuten syödä asuntolastasi eikä tavata uusia ystäviä kahvilassa.
Liipaisimet
Pelkäämistä syömisestä ja juomisesta muiden edessä voi laukaista monenlaisia tilanteita, ruokia ja ruokailijoita.
- Jotkut ihmiset tuntevat ahdistuneita kaikissa tilanteissa, joissa heidän on syödä tai juoda muiden edessä, kun taas toiset pelkäävät erityisiä asetuksia, kuten virallisia juhlia tai illallisia.
- Tietyt henkilöt ovat ahdistuneita vain, kun syövät auktoriteettikuvien edessä. Toisaalta jotkut voivat olla ahdistuneita myös silloin, kun syövät ihmisten edessä, joita he tietävät hyvin.
- Jotkut saattavat tulla pelätyiksi, jos he ovat tungosta ravintolassa verrattuna ruokailuun hiljaisessa ilmapiirissä vain muutamia kumppaneita.
Jos olet kuin suurin osa ihmisistä, joilla on pelko ruokailusta, ahdistustasi todennäköisesti lisääntyy suhteessa siihen, miten vaikeaa ruoka on syödä.
- Ruoat, jotka vaativat ruokia, kuten salaatteja, keittoa ja kastikkeita, ovat yleensä ahdistusta herättäviä.
- Mahdollisesti sotkuiset elintarvikkeet, kuten spagetti, ovat enemmän ahdistusta aiheuttavia, koska on suurempi todennäköisyys noloa syömisen aikana.
- Sormiruoat ovat yleensä vähiten uhkaavia.
- Juomityypillä ei tavallisesti ole vaikutusta pelon tasoon, vaikka todennäköisemmät tahrat, kuten punaviini, voivat aiheuttaa enemmän ahdistusta.
Pelot
Jos sinulla on pelko syödä tai juoda muiden edessä, on luultavasti pitkä luettelo noloista tapahtumista, joista huoli saattaa tapahtua näissä tilanteissa. Ne voivat sisältää joitain seuraavista:
- kädet ravistelevat
- vuodat ruokasi tai juomaasi
- kuristat ruokasi ja kiinnität huomion itsellesi
- oksentelet tai menettää suosiasi
- et näytä houkuttelevalta syömisen aikana
- tulet hukkaan syömättä mausteista ruokaa
Tutkimus sosiaalisesta ahdistuksesta ja ruuhkautuneesta syömisestä
Kaikkien näiden pelkojen taustalla on pelko siitä, että muut arvioivat negatiivisesti.
Itse asiassa vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että tämä negatiivisen arvioinnin pelko selitti osan sosiaalisen ahdistuneisuuden ja epäterveellisen syömisen näkökohdista.
Lisäksi vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että sosiaalinen ulkonäkö ja negatiivisen arvioinnin pelko aiheuttivat haavoittuvuutta sekä sosiaaliselle ahdistuneisuudelle että syömishäiriöille.
Tämän seurauksena muuntelemalla negatiivisia uskomuksia tai negatiivisia sosiaalisia arviointilapsia heijastavat se, mitä tarvitaan tämäntyyppisten häiriöttömän syömisen hoitamiseksi sen sijaan, että keskityttäisiin syömiseen liittyviin erityisiin kysymyksiin.
hoito
Kun syömisen tai juomisen pelko muiden ihmisten edessä on oire sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöistä (noin 25% SAD: stä diagnosoiduista henkilöistä on tämä pelko), hoito kognitiivisen käyttäytymisen hoitoon (CBT) tai kognitiivisen käyttäytymisen ryhmähoidossa (CBGT) suositellaan yleensä.
CBT: ssä on negatiivisten automaattisten ajatusten tunnistaminen ja näiden ajatusten korvaaminen järkevämmillä ajattelumalleilla.
Lisäksi jonkinlainen altistumiskoulutus täydentää tavallisesti kognitiivisen uudelleenjärjestelyn käytäntöä. Tähän voi sisältyä todellisia syömis- ja juomiskenaarioita, joissa muut ryhmät osallistuvat ruokaileviksi kumppaneiksi.
Jos ahdistuneisuutesi syödä muiden edessä on syynä syömishäiriöön tai syömishäiriöiden yhdistelmään, hoito on räätälöitävä yksilölliseen tilanteeseen. Lisäksi, jos koet yleistyneen SAD : n tai oireesi eivät vastaa hoitoon, lääkkeitä, kuten selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), saattaa olla suositeltavaa.
Word From
Jos sinulla on vaikeuksia syödä muiden edessä, ota huomioon ahdistuksesi lähde. Oletko huolissasi siitä, miten toiset tuntevat sinua tai ovat enemmän huolissaan itse ruoan syömisestä? Kysy itsellesi nämä kysymykset, jotta paremmin ymmärrät omat häiriöttömät ruokailutottumukset ja mitä seuraavia vaiheita voi olla.
Jos vaikea syöminen muiden edessä aiheuttaa huomattavaa vajaatoimintaa päivittäisessä elämässäsi, eikä sinua ole diagnosoitu mielenterveyden häiriö, harkitse tapaamista perheesihoidon kanssa lisäarvioinnin ja mahdollisen hoidon suhteen.
> Lähteet:
Antony MM, Swinson RP. Tyytymättömyys ja sosiaalinen ahdistuneisuus työkirja. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kognitiivinen käyttäytymisryhmäterapia sosiaaliseen fobiaan: perusmekanismit ja kliiniset strategiat. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Sosiaalinen ahdistuneisuus ja syömishäiriöiden komorbiditeetti: negatiivisen sosiaalisen arvioinnin pelko. Syömiskäyttäytyminen , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Sosiaalinen ahdistuneisuus ja yhdistykset syömisen psykopatologian kanssa: välittävät vaikutukset arvioinnin pelkoihin. Kehonkuva. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Ahdistuneisuushäiriöt. Lontoo: Cambridge University Press; 1998.