Sosiaalisen ahdistushoidon ryhmä voi toimia monessa muodossa. Yksi sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön (SAD) ryhmähoidon yleisimmistä muodoista on kognitiivinen ja käyttäytymishäiriöinen ryhmäterapia.
Jos olet diagnosoitu äskettäin SAD: n kanssa , lääkäri tai terapeutti on saattanut suositella, että osallistut kognitiiviseen käyttäytymiseen liittyvään ryhmäterapiaan sosiaaliseen ahdistukseen.
Sinulla on todennäköisesti paljon kysymyksiä siitä, mitä ryhmähoitoa tulee ja miten se auttaa sinua erityisiä oireita .
Saatat jopa kyseenalaistaa, kuinka ihmisryhmässä oleminen - mikä voi pelätä eniten - auttaa voittamaan ahdistuksesi.
Jos olet SAD, olet luultavasti viettänyt paljon elämäsi välttäen sosiaalisia tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta. Sinun viestintätaidot ja luottamus kykyisi ovat todennäköisesti kärsineet. Tämä johtaa huonoon itsetuntoon ja lisääntyneeseen ahdistukseen.
Ryhmäterapia on hyvä paikka rakentaa sosiaalisia taitoja ja vähentää ahdistusta ei-uhkaavassa ympäristössä. Plus, muut SAD: n henkilöt voivat olla joitakin mukavimmista ihmisistä, joita koskaan tavata.
Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ryhmäterapian hyödyt
Bonusta, joka tulee osallistumisesta ryhmään, on mahdollisuus tavata muita samaan ongelmaan. Vaikka kaikilla ei ole samoja laukaisuja tai oireiden vakavuutta, on hyvä tietää, että et ole yksin.
Ryhmätilanne mahdollistaa myös roolipelien tilanteet, jotka olisivat liian uhkaavia selviytyä oikeassa elämässä.
Tämä lohdullinen ja turvallinen ympäristö on hyvä rakentaa luottamusta sosiaalisiin taitoihisi ennen kuin heidät vapautetaan "todelliseen" maailmaan.
Mistä löytää hoitohenkilökunta
Lääkärisi, psykiatri, psykologi tai muu mielenterveysalan ammattilainen viittaa yleensä hoitoryhmään. Muutoin voit hakea hoitoryhmiä keltaisilla sivuilla tai paikallisten tai kansallisten ahdistuneisuushäiriöiden kautta.
Ryhmäterapia kuuluu yleensä sairausvakuutuksen piiriin, mutta on parasta tarkistaa vakuutuksenantajan tiedot kattavuudestasi.
Mitä etsiä ryhmätyössä
Jos olisit osallistunut SAD: n ihanteelliseen ryhmähoitoon, millainen se näyttäisi? Seuraavassa on muutamia ominaisuuksia, joita voisi odottaa erinomaisesta ryhmästä.
- Ryhmän tulisi koostua vain henkilöistä, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. SAD: n hoitoprotokolla on erilainen kuin muille häiriöille, myös muille ahdistuneisuushäiriöille.
- Ihannetapauksessa ryhmä koostuu korkeintaan kuudesta ihmisestä ja johtaisi kaksi terapeuttia. Tämä mahdollistaa riittävän yksittäisen huomiota jokaiselle ryhmän jäsenelle.
- Ihannetapauksessa ryhmä olisi sekaisin ikä ja sukupuoli, jotta roolipelisääntöjä voitaisiin lisätä.
- Koska kaikilla ei ole samoja pelkoja, istuntojen pitäisi olla jäsennelty siten, että jokainen voi harjoittaa tilanteita, jotka ovat heille ongelmallisia.
- Ryhmän johtajana toimivan terapeutin (-ryhmien) kannalta ideologisesti kyseinen henkilö (t) saa perusteellisen tuntemuksen sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä ja kokemuksesta, joka tuottaa kognitiivisen käyttäytymisen ryhmähoitoa.
Ensimmäisen vierailun aikana terapeutinne kanssa saatat haluta kysyä hänen kokemuksistaan häiriöllä ja ryhmähoidolla.
Jos et ole tyytyväinen kysymään tällaisia kysymyksiä, se voi auttaa tuomaan perheenjäsenen tai ystävänsä tukemaan sinua.
Perheenjäsenet eivät yleensä osallistu kognitiiviseen käyttäytymiseen liittyvässä ryhmähoidossa. Niillä voi kuitenkin olla tärkeä rooli kotitehtävissä avustamisen ja seurannan ja palkitsemisen edistymisen kannalta.
Hoitotekniikat
Tyypillisesti hoito koostuu 12-24 viikoittaisesta istunnosta.
Ensimmäisessä kokouksessa terapeutti (t) esittelee SAD: n kognitiivisen käyttäytymismallin ja hoidon perusta.
Seuraavissa istunnoissa ryhmä keskittyy kolmeen pääkomponenttiin: istuntojen altistumiseen, kognitiiviseen uudelleenjärjestelyyn ja kotitehtäviin.
- Altistuminen tapahtuu joko istunnossa tai reaalimaailmassa. Altistuminen häiritsee ahdistuksen kiertoa antamalla sinun pysytellä pelättävissä tilanteissa tarpeeksi kauan toistuvasti, että tunnet luonnollisen ahdistuneisuuden vähenemisen. Roolipelien kautta ryhmä voi toimia yleisön keskuudessa hermostuneelle julkiselle puhujalle, jollekulle pelkäävät pyynnön herättämisestä, romanttisesta kiinnostuksesta joku pelkää pyytää ihmisiä päivästä - saat idean.
- Kognitiivinen rakenneuudistus tapahtuu yleensä ennen altistusta, sen aikana ja sen jälkeen (sekä istunnossa että reaalimaailmassa) ja antaa sinulle mahdollisuuden testata epätoivoisia uskomuksia. Sinua pyydetään arvioimaan, ovatko ajatuksesi hyödyllisiä ja viihdyttämään adaptiivisempia tapoja pelätä tilanteita. Ryhmävalinnassa terapeutti kysyy sinulta tuntemustasi tai ajattelevuutta, kun käydään läpi altistumisen.
- Kotitehtävä yleensä pyytää sinua kohtaamaan todellisia tilanteita, joita simuloitiin roolipelien aikana. Sinua pyydetään myös pohtimaan siitä, miten hoidat ahdistuneisuutesi todellisen elämän aikana. Näin voit ottaa terapeutin roolin ja oppia ajattelemaan adaptiivisesti.
Jotkut ryhmät voivat jopa harrastaa harjoittelua tosielämässä. Esimerkiksi, jos henkilö pelkää huomion keskipisteenä, ota matka paikalliseen ostoskeskukseen. Istu ruokakaupassa. Sitten ryhmän jäsenet laulavat "Hyvää syntymäpäivää" auttamaan henkilöä pelkäämään.
Viimeistelykäsittely
Ryhmähoidon lopussa saatat tuntea hieman hermostuneeksi kykynsä pysyä siinä, mitä olet oppinut. Jotkut ryhmät voivat tarjota tehosteita kuukauteen hoidon jälkeen.
Jos joskus tuntuu, että oireesi ovat palanneet, muutamia lisäistuntoja on usein kaikki, joita tarvitaan palauttamaan parannukset.
Lähde:
Heimberg RG, Becker RE. Kognitiivinen-käyttäytymiseen perustuva ryhmäterapia sosiaali fobiaa varten: perusmekanismit ja kliiniset strategiat . New York: Guilford; 2002.