Yleiskatsaus sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD) on yleinen, mutta aliarvioitu mielenterveyskunto, joka esiintyy eri ikäryhmissä ja kulttuureissa. Jos sinä tai joku, jonka tiedät, on diagnosoitu SAD: llä tai luulet sairastuvan häiriön oireisiin, oppia lisää siitä, mitä odottaa, voi auttaa.
Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö?
SAD: llä oleville ihmisille on irrationaalinen pelko katsella, tuomita tai nolata tai nöyryyttää itseään.
Ahdistus ja epämukavuus tulevat niin äärimmäisiksi, että se häiritsee päivittäistä toimintaa.
SAD on yksi yleisimmistä mielenterveydellisistä häiriöistä, ja jopa 13 prosenttia väestöstä kokee oireita jossain vaiheessa elämässään. Vaikka se voi olla heikentävää häiriötä, sopiva hoidon palautuminen on mahdollista.
syyt
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö alkaa yleensä teini-ikäisinä, vaikka se voi alkaa lapsena .
-
Kuinka tunnistaa nuorille sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön
-
Vaiheittainen selitys paniikkikohtauksesta
Vaikka SAD: n tarkka syy on tuntematon, sen uskotaan johtuvan sekä geneettisten että ympäristötekijöiden yhdistelmästä.
Aivokemian epätasapaino on yhdistetty SAD: hen. Esimerkiksi epätasapaino neurotransmitterissa, serotoniini, mielialaa ja tunteita säätelevä aivokemikaali voi olla tärkeässä asemassa sosiaalisen ahdistushäiriön kehittymisessä.
Aivojen rakenteen yli-aktiivisuus, jota kutsutaan amygdalaksi, on myös sidottu sosiaaliseen ahdistukseen. SAD: n ihmiset saattavat olla alttiina liioitellulle pelon reaktiolle ja vuorostaan lisääntyneeseen ahdistukseen.
Useat ympäristötekijät voivat myös lisätä SAD: n kehittymisriskiä.
Näihin sisältyvät, mutta eivät rajoitu niihin:
- joilla on liian kriittinen, kontrolloiva tai suojeleva vanhempi
- häntä kiusataan tai kiusataan lapsena
- perhekohtaus tai seksuaalinen hyväksikäyttö
- ujo, arka tai peruutettu luonne lapsena
oireet
Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, tietävät, että heidän pelonsa eivät ole suhteessa todelliseen tilanteeseen, mutta he eivät vielä pysty hallitsemaan ahdistustaan. Ahdistuneisuus voi olla spesifinen yhteen tyyppiseen sosiaaliseen tai suorituskykyyn tai se voi esiintyä kaikissa tilanteissa.
Jotkut tilanteista, jotka ovat yhteisiä laukaisijoita, ovat vuorovaikutuksessa vieraiden kanssa, silmälääkkeiden ottaminen ja keskustelujen aloittaminen. Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, saattavat kokea kognitiivisia, fyysisiä ja käyttäytymishäiriöitä ennen näiden sosiaalisten ja suorituskyvytilanteiden aikana ja sen aikana.
Esimerkkejä kognitiivisista oireista:
- pelottavia tilanteita, joissa et tunne muita ihmisiä
- huolta siitä, että teitä tuomitaan muille
- pelko joutua häpeään tai nöyryytetyksi
- ajattelevat, että muut huomaavat ahdistuksesi
- peläten tulevia tapahtumia viikkoa etukäteen
Esimerkkejä fyysisistä oireista:
- punastuminen
- runsas hikoilu
- vapisevat kädet
- lihasjännitys
- kilpa-sydän
Esimerkkejä käyttäytymishäiriöistä:
- välttää sosiaalisia / suorituskykyä
- jättävät / pakenevat tilanteet
- turvaominaisuudet
Diagnoosi
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tunnistetaan diagnosoiduksi henkiseksi sairaudeksi Diagnostisen ja tilastollisen mielenterveyshäiriön (DSM-V) viidennessä painoksessa. Se luokitellaan myös sairaudeksi Maailman terveysjärjestön WHO: n julkaisemassa kansainvälisessä sairauksien ja niihin liittyvien terveysongelmien luokituksessa (ICD-10).
SAD: ää diagnosoidaan yleensä kliinisellä haastattelulla, jossa on mielenterveysalan ammattilainen, jossa kysytään useita oireisiin liittyviä kysymyksiä.
Diagnoosin saamiseksi henkilön on täytettävä useita erityisiä diagnostisia kriteerejä . Pelko on myös oltava niin vakava, että se vaikeuttaa merkittävästi jokapäiväistä elämää, kouluopetusta, työpaikkoja, suhteita tai kokee vakavan ahdistuksen oireistaan.
Riippuen siitä, onko oireita esiintynyt vain muutamissa tilanteissa tai useimmilla elämänalueilla, voidaan todeta joko yleinen tai erityinen SAD.
hoito
Yleisimmin käytetyt näyttöperusteiset hoitomuodot sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön ovat lääkitys ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Usein näitä kahta hoitomuotoa käytetään yhdessä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. CBT: n lisäksi on olemassa lukuisia muita hoitomuotoja, joita voidaan käyttää joko yksilön tai ryhmän muodossa.
SAD: n hoitoon käytettävät lääkkeet:
- bentsodiatsepiinit
- beetasalpaajat
- monoamiinioksidaasin estäjät (MAOI)
- selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t)
- selektiiviset serotoniinin noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI)
SAD: n hoidossa käytettävät Talk-terapiat:
- kognitiivis-käyttäytymishoito (CBT)
- psykodynamiikka
- interpersonaalinen hoito (IPT)
- järkevä emotionaalinen käyttäytymishoito (REBT)
- hyväksyntä- ja sitoutumishoito (ACT)
Lääkityksen ja hoidon lisäksi jotkut käyttävät vaihtoehtoisia hoitoja, kuten ravintolisiä tai hypnoterapiaa.
-
Opi, miten syntymäsi voi vaikuttaa sosiaaliseen ahdistuneisuutesi
-
5 huonoa terveydentilaa, joka voi tehdä sinusta sosiaalisen ahdistusta
Yleensä tutkimustuloksia ei ole vielä olemassa, jotta voitaisiin tukea SAD: n vaihtoehtoisten hoitojen käyttöä.
Itseohjauksen strategiat
Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön omahoito-strategiat voivat olla hyödyllisiä lisäaineina perinteiseen hoitoon tai lievien oireiden lievittämiseen. Esimerkkejä strategioista ovat seuraavat:
- rentoutustekniikat, kuten syvä hengitys, ohjatut kuvat, autogeeninen harjoittelu ja progressiivinen lihasten rentoutuminen
- seurata omia negatiivisia ajatuksia ja korvata ne hyödyllisimpiä
- altistamalla itsesi asteittain pelätyille tilanteille
- aromaterapiaa
- itseopiskelukirjoja
- liittyä online-foorumeihin yhteydenpidossa muiden kanssa
- terveellistä itsehoitoa, kuten syömistä oikein, liikuntaa ja tarpeeksi unta
Vaikka omatoimintastrategiat eivät koskaan korvaa perinteistä hoitoa, ne voivat auttaa sinua tuntemaan enemmän oireiden hallitsemisessa.
Työ ja koulu
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö voi vaikuttaa kykyisi kouluun ja työskennellä työpaikalla. Aloittaminen uudesta paikasta, ystävien tekeminen, esitysten tekeminen, syöminen muiden kanssa - nämä ja muut koulun ja työn näkökohdat ovat kaikki laukaisijoita sosiaalisille ahdistuneille.
Jos olet diagnosoitu SAD, voit hakea majoitusta työpaikalla tai korkeakoulussa. Jos sinulla on lapsi, josta on diagnosoitu SAD, viestintä opettajien ja tukihenkilöiden kanssa on tärkeä, jotta lapsen tarpeet täyttyvät.
Jos SAD estää sinua työskentelemästä, voit hakea myös sosiaalihuoltoa . On monia tukia, joilla autetaan mielenterveysongelmia. Jos et ole varma mistä aloittaa, kysyvät mielenterveyden ammattilaisilta, että se on hyvä tapa lähteä.
Sosiaaliset taidot
Sosiaalisten taitojen parantaminen on tärkeä osa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoa. Sosiaalisten taitojen eri osa-alueet saattavat heikentyä SAD: ssä, lähinnä siksi, että sinulla ei ole koskaan ollut mahdollisuutta harjoitella.
Yleensä haluaisit työskennellä viestintätaitojen parantamisessa - onko tämä merkitse oppia tekemään pieniä keskusteluja tai ymmärtämään muiden kehonkieltä paremmin.
Jos olet äskettäin diagnosoitu sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa
Hidastaa ja hengittää! Vaikka SAD: n diagnosointi voi tuntua pelottavalta, se on paras ensimmäinen askel tilanteen parantamiseksi. Saat todennäköisesti lääkkeitä, hoitoa tai näiden yhdistelmää häiriön hoitamiseksi. Voit myös saada enemmän tukea, jos osallistut kouluun tai työskentelet.
Eläminen sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa
Ammatillisen hoidon lisäksi voit tehdä useita asioita, jotta voit selviytyä SAD: stä. Jotkut näistä ovat harjoitella rentoutusharjoituksia, saada tarpeeksi nukkua ja syödä tasapainoista ruokavaliota.
On tärkeää, ettei vältät tilanteita, jotka antavat sinusta ahdistuneeksi. Vaikka välttäminen voi vähentää ahdistusta lyhyellä aikavälillä, se tekee asiat pahempaa pidempään. Jos huomaat olevasi ahdistuneita, se voi auttaa muistuttamaan itseäsi, että voit saada tilanteen läpi, että ahdistuksesi on tavallisesti lyhytaikaista ja että pahimmat pelkosi eivät todennäköisesti tule totta.
Muista, että tunne ahdistuneeksi ja hermostuneeksi ei ole merkki heikkoudesta tai alemmas. SAD on sairaus, joka vaatii huomiota. Jos sitä ei käsitellä, se voi aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten päihteiden käyttöä tai masennuksen riskiä. Kuitenkin asianmukaisella hoidolla ja jatkuvalla hoidolla elämänlaatua voidaan parantaa huomattavasti.
Seuraavat vaiheet harkitsemaan
Jos et ole varma, onko sinä tai joku rakastat sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön, on parasta sopia lääkärin kanssa. Tämä vie sinut kohti diagnoosia, hoitoa ja elämän elämää entistä täydellisemmin. Saatat jopa huomata, että tiellä, jota voit käyttää puolustajana muille samassa tilanteessa kuin sinä.
Word From
Vaikka tämä saattaa tuntua pelottavalta matkalta, josta on käynyt ilmi, oppiminen lisää sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä ja hoidon hakeminen voi olla ensimmäinen askel kohti vähentää vaikutusta elämässäsi. On okei pelätä ensimmäisen askeleen ottamista - syödä syvään henkeä ja tiedä, että teet oikean päätöksen.
Lähteet:
American Psychiatric Association. Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyden sairauksista, 5. painos. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (toim.). (2003). Amerikkalainen psykiatria julkaisee kliinisen psykiatrian oppikirjaa. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Yli ujo: milloin epäillään sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön. Journal of Family Practice. 2007; 56: 369 - 374.